Son katıldığım kongreden donerken ucakta 35-40 yaşlarında bir iş adamının yanında oturdum. Kendisi son gunlerin en cok konuşulan romanı olan ?Grinin Elli Tonu?nu okuyordu. Sohbetimiz sırasında ikinci evliliğinin arifesinde olduğunu, nişanlısının balayı oncesinde ?araştırma? amacı ile bu romanı okumasını tembihlediğini anlattı. Ancak endişeli olduğu gozlerinden okunuyordu. Belli ki bu romanda anlatılan cinsel performansı imkansız bir hedef gibi goruyor ve şimdiden cinsellikle ilgili kaygılar duyuyordu.

Cinsellikte iyi bir performans gostermek erkeklerin hemen hepsi icin cok onemli. Sonucta performans erkeklik ile bir tutulduğundan neredeyse her toplumda erkekler uzerinde fazladan bir baskı yaratıyor. Bu performans baskısına erkeklerin gunluk hayatta yaşadıkları finansal ve ekonomik endişeler, aile problemleri ve sosyal sorunlar da eklenince cinsellik tam bir stres kaynağı haline geliyor. Arkadaşlarından utopik cinsel performans hikayeleri dinleyen, filmlerde ustun performansları izleyen erkekler cinsel performanslarının duşuk olduğuna inanıyor.
İşte bu Pazar her yaştan erkeğin başına gelebilecek ve cinsel performansı en cok etkileyen sorunlardan biri olan ?endişe dosyası? ile karşınızdayız!

Penise giden sinyalleri bozuyor

Cinsellik beyinde başlıyor. Beyin en onemli cinsel organ! Cinsellik beyinde başladığı icin tum cinsel mesajlar omuriliğe oradan da penise aktarılıyor. Sonucta gergin bir ruh hali durumda, beyinden penise giden sinyaller cinselliği baskılayıcı ozellikte oluyor ve peniste sertleşmeyi sağlayan maddeler salgılanamıyor. Erkek eşini memnun etmek ve harika bir performans sergilemek istese de, cinsellik oncesinde ve sırasında erkeğin aklından gecen tum bu duşunceler sertleşme sorunu ve boşalma problemlerine neden olabiliyor.

Ne zaman doktora başvurulmalı?

Cinsel birliktelikte bir kez başarısız olmanız, surekli başarısız olacağınız anlamına gelmez. Ancak 2-3 ay devam eden cinsel sorunlarınızda mutlaka bir yardım arayışına gitmelisiniz. Belki de cinsel endişeleriniz yersiz değildir. Hormonlarınızda, penis damarlarınızda, penise giden sinirlerde bir sorun olabilir. Ayrıca devam eden performans endişesi bazen hormon seviyelerini duşurebiliyor. Kendi kendinize bir turlu sorunu aşamıyorsanız gerekli incelemeleri yaptırmanız cok ama cok onemli. Altta yatan medikal bir sorun değil performans endişesi bile cıksa, profesyonel tedavilerden yararlanmalısınız. Performans endişesi cinsel terapi, kaygıları cozmeye yonelik ev odevleri ve cinsel egzersizler, cinsel bilgilendirme ve gerekiyorsa hekim kontrolunde medikal tedaviler ile cozumlenebiliyor.

Erkekleri bekleyen tehlike

İnternette yer alan bazı site ve bloglar ya da arkadaş arası yapılan sohbetler de cinsellikle ilgili beklentilerde cıtayı yukseltebiliyor ve gercek dışı beklentiler yaratabiliyor. Cinselliğin duygusal ve psikolojik paylaşım boyutu geri planda kaldığında gercek hayattaki ilişkilerde sorun yaşanabiliyor. Her şeyi gercek kabul etmeyin. Unutmayın: Turkiye?de 10 erkekten 7?si belli bir oranda sertleşme sorunu yaşıyor.

Cinsel mitlere ambargo!

1) Performanslı erkek ust uste sevişebilir mi?

Boşalmayla sonlanan bir cinsel ilişkiden diğer ilişkiye hazır olma durumuna kadar gecen sureye ?refraktor zaman? denir. Bu sure bazı erkeklerde on beş dakika, bazı erkeklerde birkac saat, hatta birkac gundur. Ust uste ilişkiye girmediğinizde performansınızı kaybettiğinizi duşunmeyin.

2) İyi ilişki icin birleşme şart mı?

Sevişmek cinsel birleşme demek değildir. Sevişmek aynı zamanda dokunmayı, sarılmayı ve tatmin veren diğer davranışları da icerir. Onemli olan sizin partnerinizle beraber tatmin olmanız. Ayrıca tum fiziksel yakınlaşmalar sevişme ve birleşmeyle sonlanmak zorunda değildir.

3) Cinsel ilişki sıklığı cok mu onemli?

Cinsel ilişki sıklığının ?normal? bir sayısı yoktur. Bu bazı ciftler icin her gun, bazıları icin haftada veya ayda birkac keredir. Onemli olan cinsel ilişki sıklığından ziyade yaşanan cinselliğin erkek icin de kadın icin de fiziksel, duygusal, psikolojik tatmin sağlamasıdır. Eğer bu tatmin azalırsa sorun geciştirilmemelidir.

Performans endişenizi yenmeniz icin 5 altın kural!

1) Kendinize yuklenmeyin: Cinsel ilişki ve başarıyı bir arada değerlendirmeyin. Bu doğru bir bakış acısı değil. Sorunlarınızı cozeceğinize inanın.

2) Fiziksel teması kesmeyin: Cinsel sorun yaşayan ciftler birbirleriyle olan fiziksel temastan uzaklaşmaya başlar. Oysa ki dokunma, sarılma, okşama, opme gibi temaslar eşinizle daha yakın hissetmenizi sağlar.

3) Yavaşlayın: Endişe ve kaygı vucutta stres reaksiyonu başlatır. Bu durumda cinselliğe konsantre olmanız ve rahatlamanız guctur. Bunun yerine dokunuşlarınızı yavaşlatmayı deneyin. On sevişme suresini uzatın. Loş bir ortam hazırlamak, hafif bir muzik koymak da gevşeticidir.

4) Onu suclamayın: Yaşadığınız cinsel sorunları değerlendirirken adil olun. Ne kendinizi ne de partnerinizi suclamayın.

5) Cinselliği motive edin: Spontan cinsellik şu anlamda onemlidir: Cinselliği surekli zaman, mekan ve koşulların uygun olduğu anda yaşayamazsınız.

Doğal ve kendiliğinden gelişen karşılıklı istekler oluştuğunda bunun keyfini cıkarmanız gerekir.

Eşiniz ?Grinin Elli Tonu?nu okuyorsa?

Cinsel problemler aslında kadınlarda erkeklere gore daha fazla goruluyor. Turkiye?de Aile Sağlığı Araştırma Derneği olarak yaptığımız calışmalarda da 10 kadından 9?unun cinsel hayatından memnun olmadığını bulduk. Bu sorunların altında aslında sadece psikolojik faktorler ve stres yatmıyor. İlişki problemleri, iletişim sorunları, kulturel baskılar gibi psiko-sosyal nedenler de var. Kadının kendine guvenini azaltıyor, mutsuzluk, depresyon, endişe problemlerine yol acıyor. Boyle bir tabloda kadınların cinsel bilgi ve meraklarını arttıracak yayınların faydalı olduğuna inanıyorum.

Performansınızı puanlamayın

Cinsel endişeler nedeniyle erkek daha cinsellik duşunmeye başlandığı anda, asıl odaklanılan konu zevk almak ya da keyifli bir cinsellik yaşamak değil, ?başarıya ulaşmak? haline geliyor. Hedeflenen performanslar coğu zaman erkeği stresli hale getiriyor. Penis boyu-şekli, sertleşmenin ne kadar surduğu, bir gecede kac kez gercekleştiği, boşalma suresi hatta pozisyonlar ve kilo takıntısı bile erkeğin endişelerini artırıyor. Sekste kalite yerine sayılara onem veren erkek hedeflenen performansı gosteremez ise partneri karşısında tum onemini kaybetmekten korkuyor.

Hayal edilen cinsel performansa ulaşmak adeta erkekliğin ispatı haline geliyor. Oysa keyifli bir cinsellik icin performans puanlamasından vazgecmek, eşinizi ve sizi mutlu eden bir birliktelik yaşamaya odaklanmak gerekiyor.

Prof. Dr. Halim Hattat