Şişkinlik, sindirim sisteminde artan gaz hissidir. Hava, yiyeceklerle yutulabilen bir gazdır. Az miktarda hava yutmak normaldir, ancak bazı insanlar ozellikle stresli durumlarda bilmeden buyuk miktarda hava yutarlar. Yutulan havanın coğu daha sonra ağızdan dışarı atılır, ancak az da olsa mide-bağırsak sistemine gaz gecer. Bunun haricinde sindirim sisteminde diğer gazlar ceşitli şekillerde oluşturulur. Hidrojen, metan ve karbondioksit gibi gazlar ozellikle fasulye ve lahana gibi bazı yiyeceklerin tuketilmesiyle, bağırsaktaki yiyeceklerin bakteriyel olarak parcalanmasıyla oluşur. Şekerleri parcalayan enzimleri eksik olan kişiler, şeker iceren yiyecekleri yediklerinde buyuk miktarlarda gaz yapma eğiliminde olurlar. Laktaz eksikliği ve pankreas yetmezliği de buyuk miktarlarda gaz oluşumuna yol acabilir. 
Gaz genellikle karın ağrısına, şişkinliğe, geğirmeye ve anus yoluyla aşırı gaz atılımına neden olur. Ozellikle şişkinlik onemli bir belirtidir ancak, bazı insanlar şişkinliğe ozellikle duyarlıyken, bazıları herhangi bir belirti yaşamaz. Gaz, tekrarlanan geğirme uretebilir. Şişkinlik gazın daha sık dışarı sızmasına neden olur. Karın ağrısı krampları da şişkinliğe eşlik edebilir. 
Şişkinlik beslenmeden kaynaklanabildiği gibi ciddi sağlık sorunlarında da ortaya cıkabilir. İşte şişkinliğin en yaygın nedenleri. 1. Aşırı meyve ve sebze tuketimi. Eğer gobeğiniz normalden daha şişmiş gibi gorunuyorsa, endişelenmeyin. Kilo kaybı, bulantı veya kusma ile ilişkili olmadığı surece şişkinlik cok yaygındır ve genellikle herhangi bir endişeye neden olmadan kendi kendine kaybolur. Ve en yaygın nedenlerden meyve ve sebze tuketimi.midedeki fazla havanın sucluları olabilir. Baklagiller, Bruksel lahanası, lahana, kayısı ve havuc şişkinliğe neden olabilir. Bu aynı zamanda laktoz bakımından yuksek sut urunlerinde ve lif bakımından yuksek gıdalar icin de gecerlidir. Bunlar hidrojen ve metan gibi gazların salınmasına neden olabilir. 2. Cok fazla diyet gıda tuketimi Sorbitol adı verilen bir tatlandırıcı, diyet iceceklerin yanı sıra bazı şekersiz yiyecek ve iceceklerde ve şeker hastaları icin uygun olarak etiketlenen gıda urunlerinde bulunur. Araştırmalar mannitol, sorbitol, ksilitol, laktitol ve maltitol gibi tatlandırıcıların fazla tuketiminin şişkinliğe ve ishale neden olabileceğini gosteriyor. Bu nedenle tatlandırıcı ve gercek şeker tuketiminizi azaltmak gerekir. Doğal şekerin de şişkinlik hissi verebileceği biliniyor. 3. Gazlı icecekler Gazlı icecekleri oluşturan karbondioksit şişkinliğe neden olabilir. Kabarcıklar bağırsaklarınızda genişler ve karnınızın şişmesine neden olur. Bu yuzden şişkin hissettiğinizde karbondioksitsiz icecekleri tercih edin. 4. Kabızlık Kabızsanız, şişkin hissedebilirsiniz. Diyetinizi kontrol edin, yeterince sıvı tuketin ve egzersiz yapın. Kabızlığınız uzun sure devam ediyor ve karın ağrısı hissediyorsanız, irritabl bağırsak sendromu kontrolu icin doktorunuza danışın. 5. Stres Kalbin hızlanması gibi stres belirtileri yaşadığında vucut, sindirimi yavaşlatmak icin sindirim sistemine kan akışını yavaşlatır. Ek olarak, stresin neden olduğu hızlandırılmış solunum, normalden daha fazla hava yutmanıza neden olur. Sadece nefes alma şeklinizi değiştirin, nefes aldığınızdan daha uzun sure nefes verin. Bu stresinizi azaltacak ve vucudunuzu sakin bir duruma getirecektir. 6. Egzersizi bırakmak Fiziksel aktivite, sindirim sisteminizdeki kasları uyarır, bu da şişkin hissetmenize neden olan yiyecek ve hava kabarcıklarının bağırsaklarınız boyunca hareket etmesine yardımcı olur. Araştırmalar, yemekten sonra yuruyuşe cıkan kişilerin yiyecekleri sindirmek icin harcadıkları surenin hızlandığını gostermektedir. 7. Bağırsak enfeksiyonu Şişkinlik bazı durumlarda ince bağırsaktaki bakteriyel buyumeden kaynaklanır. Ozellikle bir enfeksiyondan sonra surekli şişkin hisseden hastalarda, ince bağırsağı kolonize eden anormal bakteri seviyeleri gozlenmiştir. Bu bakterilerin gaz ve şişkinlikten sorumlu olduğu duşunulmektedir. Bağırsak enfeksiyonu, normalde bakterileri ince bağırsaktan uzak tutan savunma mekanizmalarını bozabilir. Bu iltihap bir nefes testi kullanılarak teşhis edilebilir ve antibiyotiklerle tedavi edilebilir. 8. İrritabl bağırsak sendromu Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarından biridir. Karın ağrısı ve bağırsaklarınızdaki bir değişiklik (ishal, kabızlık veya her ikisi) ile karakterize bir bozukluktur. Bu bozukluk toplumda oldukca yaygındır. Bu tur belirtiler yaşadığınızı fark ederseniz, mutlaka bir doktora gorunun. 9. Crohn hastalığı Kilo verirseniz, mide bulantısı hissederseniz, kusarsanız, ateşiniz varsa ve surekli şişkin hissediyorsanız kronik bir iltihaplı bağırsak hastalığı olan Crohn hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. İltihaplanma hafif veya şiddetli olabilir. Şişkinliğe ek olarak, diğer belirtileri gozlemlerseniz, mutlaka bir doktora başvurun. 10. Kanser Şişkinlik genellikle normal ve tedavi edilebilir nedenlerden kaynaklanır. Ancak, dışkıda kan varlığı veya kilo kaybının eşlik ettiği şişkinlik pankreas, yumurtalık veya mide kanseri belirtileri olabilir.
Gaz genellikle karın ağrısına, şişkinliğe, geğirmeye ve anus yoluyla aşırı gaz atılımına neden olur. Ozellikle şişkinlik onemli bir belirtidir ancak, bazı insanlar şişkinliğe ozellikle duyarlıyken, bazıları herhangi bir belirti yaşamaz. Gaz, tekrarlanan geğirme uretebilir. Şişkinlik gazın daha sık dışarı sızmasına neden olur. Karın ağrısı krampları da şişkinliğe eşlik edebilir. Şişkinlik beslenmeden kaynaklanabildiği gibi ciddi sağlık sorunlarında da ortaya cıkabilir. İşte şişkinliğin en yaygın nedenleri. 1. Aşırı meyve ve sebze tuketimi. Eğer gobeğiniz normalden daha şişmiş gibi gorunuyorsa, endişelenmeyin. Kilo kaybı, bulantı veya kusma ile ilişkili olmadığı surece şişkinlik cok yaygındır ve genellikle herhangi bir endişeye neden olmadan kendi kendine kaybolur. Ve en yaygın nedenlerden meyve ve sebze tuketimi.midedeki fazla havanın sucluları olabilir. Baklagiller, Bruksel lahanası, lahana, kayısı ve havuc şişkinliğe neden olabilir. Bu aynı zamanda laktoz bakımından yuksek sut urunlerinde ve lif bakımından yuksek gıdalar icin de gecerlidir. Bunlar hidrojen ve metan gibi gazların salınmasına neden olabilir. 2. Cok fazla diyet gıda tuketimi Sorbitol adı verilen bir tatlandırıcı, diyet iceceklerin yanı sıra bazı şekersiz yiyecek ve iceceklerde ve şeker hastaları icin uygun olarak etiketlenen gıda urunlerinde bulunur. Araştırmalar mannitol, sorbitol, ksilitol, laktitol ve maltitol gibi tatlandırıcıların fazla tuketiminin şişkinliğe ve ishale neden olabileceğini gosteriyor. Bu nedenle tatlandırıcı ve gercek şeker tuketiminizi azaltmak gerekir. Doğal şekerin de şişkinlik hissi verebileceği biliniyor. 3. Gazlı icecekler Gazlı icecekleri oluşturan karbondioksit şişkinliğe neden olabilir. Kabarcıklar bağırsaklarınızda genişler ve karnınızın şişmesine neden olur. Bu yuzden şişkin hissettiğinizde karbondioksitsiz icecekleri tercih edin. 4. Kabızlık Kabızsanız, şişkin hissedebilirsiniz. Diyetinizi kontrol edin, yeterince sıvı tuketin ve egzersiz yapın. Kabızlığınız uzun sure devam ediyor ve karın ağrısı hissediyorsanız, irritabl bağırsak sendromu kontrolu icin doktorunuza danışın. 5. Stres Kalbin hızlanması gibi stres belirtileri yaşadığında vucut, sindirimi yavaşlatmak icin sindirim sistemine kan akışını yavaşlatır. Ek olarak, stresin neden olduğu hızlandırılmış solunum, normalden daha fazla hava yutmanıza neden olur. Sadece nefes alma şeklinizi değiştirin, nefes aldığınızdan daha uzun sure nefes verin. Bu stresinizi azaltacak ve vucudunuzu sakin bir duruma getirecektir. 6. Egzersizi bırakmak Fiziksel aktivite, sindirim sisteminizdeki kasları uyarır, bu da şişkin hissetmenize neden olan yiyecek ve hava kabarcıklarının bağırsaklarınız boyunca hareket etmesine yardımcı olur. Araştırmalar, yemekten sonra yuruyuşe cıkan kişilerin yiyecekleri sindirmek icin harcadıkları surenin hızlandığını gostermektedir. 7. Bağırsak enfeksiyonu Şişkinlik bazı durumlarda ince bağırsaktaki bakteriyel buyumeden kaynaklanır. Ozellikle bir enfeksiyondan sonra surekli şişkin hisseden hastalarda, ince bağırsağı kolonize eden anormal bakteri seviyeleri gozlenmiştir. Bu bakterilerin gaz ve şişkinlikten sorumlu olduğu duşunulmektedir. Bağırsak enfeksiyonu, normalde bakterileri ince bağırsaktan uzak tutan savunma mekanizmalarını bozabilir. Bu iltihap bir nefes testi kullanılarak teşhis edilebilir ve antibiyotiklerle tedavi edilebilir. 8. İrritabl bağırsak sendromu Şişkinlik, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarından biridir. Karın ağrısı ve bağırsaklarınızdaki bir değişiklik (ishal, kabızlık veya her ikisi) ile karakterize bir bozukluktur. Bu bozukluk toplumda oldukca yaygındır. Bu tur belirtiler yaşadığınızı fark ederseniz, mutlaka bir doktora gorunun. 9. Crohn hastalığı Kilo verirseniz, mide bulantısı hissederseniz, kusarsanız, ateşiniz varsa ve surekli şişkin hissediyorsanız kronik bir iltihaplı bağırsak hastalığı olan Crohn hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. İltihaplanma hafif veya şiddetli olabilir. Şişkinliğe ek olarak, diğer belirtileri gozlemlerseniz, mutlaka bir doktora başvurun. 10. Kanser Şişkinlik genellikle normal ve tedavi edilebilir nedenlerden kaynaklanır. Ancak, dışkıda kan varlığı veya kilo kaybının eşlik ettiği şişkinlik pankreas, yumurtalık veya mide kanseri belirtileri olabilir.