Ramazan ayı ile birlikte oruc ibadetini yerine getirecek olan Muslumanlar, susuzluğu en aza indirmenin yollarını arıyor. Empati duygusunun yukseldiği bu mubarek ayda, sahur ve iftarda tukettiğimiz besinler kritik onem taşıyor. Aşırı tuzlu yemekler yemenin susuzluk hissini artırmasının aksine, salatalık gibi su oranı yuksek gıdaların tuketilmesi ise su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır. Ramazan ayında bu yıl illere gore minik farklılıklar gostermekle birlikte ortalama olarak 15 saat oruc tutulacak. Peki en yuksek su değeri olan besinler hangileridir? Hangi besinler susuzluğu onler? Su oranı yuksek meyve ve sebzeler nelerdir? İşte susuz hissetmenizi onleyecek 10 besin… Salatalık, iceriğinde yuzde 95 oranında su bulundurur. Dolayısıyla da yaz sıcaklarında kaybedilen sıvının yerine konulması acısından oldukca yararlı bir sebzedir. Kavun, yuzde 90 oranındaki su iceriği, iyi bir potasyum ve C vitamini kaynağı olma ozelliğiyle Ramazan sofralarının olmazsa olmazları arasında sayılabilir. 
Domates, icerdiği yuzde 95'e yakın su ile de hucreleri su kaybından kurtarır. Ayrıca domatesteki likopen miktarı, pişirildiğinde ve parcalandığında daha fazla artar. Bu nedenle Ramazan gunlerinde domates suyu tuketimi vucut sağlığı icin oldukca yararlıdır. C vitamini bakımından cok zengin olan cilek, iceriğinde yuzde 90'dan fazla su miktarına sahiptir. Yoğurtta yuzde 80 oranında su bulunur. Ayrıca uzun sure susuzluğun neden olabileceği kabızlığı icerdiği yararlı bakterilerle onler. 
Karpuzun su iceriği yuzde 92 oranındadır. Serinlik veren karpuzun olculu porsiyonlarla tuketilmelidir. Biber, bol miktarda A ve C vitamini icerir. Yine iceriğindeki su miktarı, yuzde 90'dan fazladır. Kabak da zengin su iceriği ile one cıkmaktadır. Yapısında yuzde 90'dan fazla oranda su bulunduran sebzelerden biridir. 
Marulda ortalama olarak yuzde 95 oranında su bulunur. Bu bakımdan yazın marul tuketmek, vucudun su kaybını onemli olcude engeller. C vitamini acısından da cok zengin olan marulun acık yeşil renkte olanı daha fazla su icerir. İceriğinde %90 ’dan fazla su bulunduran limon, susuzluğu gideren iyi bir alternatiftir.
Domates, icerdiği yuzde 95'e yakın su ile de hucreleri su kaybından kurtarır. Ayrıca domatesteki likopen miktarı, pişirildiğinde ve parcalandığında daha fazla artar. Bu nedenle Ramazan gunlerinde domates suyu tuketimi vucut sağlığı icin oldukca yararlıdır. C vitamini bakımından cok zengin olan cilek, iceriğinde yuzde 90'dan fazla su miktarına sahiptir. Yoğurtta yuzde 80 oranında su bulunur. Ayrıca uzun sure susuzluğun neden olabileceği kabızlığı icerdiği yararlı bakterilerle onler. Karpuzun su iceriği yuzde 92 oranındadır. Serinlik veren karpuzun olculu porsiyonlarla tuketilmelidir. Biber, bol miktarda A ve C vitamini icerir. Yine iceriğindeki su miktarı, yuzde 90'dan fazladır. Kabak da zengin su iceriği ile one cıkmaktadır. Yapısında yuzde 90'dan fazla oranda su bulunduran sebzelerden biridir. Marulda ortalama olarak yuzde 95 oranında su bulunur. Bu bakımdan yazın marul tuketmek, vucudun su kaybını onemli olcude engeller. C vitamini acısından da cok zengin olan marulun acık yeşil renkte olanı daha fazla su icerir. İceriğinde %90 ’dan fazla su bulunduran limon, susuzluğu gideren iyi bir alternatiftir.