Telefon numaraları rehberde, şifreler tarayıcıda, en onemli bilgiler bile notlarda kayıtlı. Gunumuzde artık kimse aklında bir şeyler tutmak ya da ezberlemek zorunda kalmıyor. Ancak bu durum zihnimizi tembelleştiriyor ve bir şeyler ezberlemek gerektiği zaman bazı hafıza teknikleri kullanmak gerekiyor. Aslında zihninizde kıvılcımları ucuşturmak icin uygulayabileceğiniz bazı hafıza teknikleri var.
Hafıza teknikleri, insanı bir anda beyni super kapasite ile calışan Einstein gibi bir dahi yapmıyor. Yalnızca bazı nedenlerden oturu korelen ezber yapma yeteneğimizi yeniden eski gunlerine dondurmeyi hedefliyor. Listemizdeki hafıza teknikleri ile uzerinde calıştığınız şeyi bir daha unutmamak uzere belleğinize kazıyabilirsiniz. Hatırlamak istemediğiniz şeyler icin unutma teknikleri ise başka bir yazının konusu olabilir.
[h=2]Ezber yaparken kullanabileceğiniz hafıza teknikleri:[/h] Hatırlamak istediğiniz şeyin ilgi cekici yanını bulun. Gorsel hafızanızı kullanın. Hatırlamak istediğiniz şeyi parcalayarak zihinsel bir bağlantı kurun. Bildiğiniz şeylerle hatırlamak istediğiniz şey arasında bağlantı kurun. Hafıza teknikleri arasında en onemlisi; yazarak oğrenin. Zihninizde ozet oluşturun. Uykunuzu ihmal etmeyin. Zihin egzersizleri yapın. Beden egzersizleri yapın. Hafıza teknikleri calışmalarınızı oğleden sonra yapın. [h=2]Hatırlamak istediğiniz şeyin ilgi cekici yanını bulun:[/h]
Kabul edelim, kimse ilgisini cekmeyen bir şeyle ilgili bilgileri aklına tutmak istemez ya da tutamaz. İstemeseniz bile aklınızdan cıkarmamanız gereken bir bilgiyi, orneğin iş arkadaşınızın adı, unutmamak icin ilgi cekici bir yan bulun. İsme gore bir lakap takabilir, sevdiğiniz bir roman kahramanı ile o kişiyi ozdeşleştirebilir ya da zor da olsa onu ozel yapan bir nokta keşfederek isim ile arasında bağlantı kurabilirsiniz.
[h=2]Gorsel hafızanızı kullanın:[/h]
Bazı insanların daha guclu olsa da herkesin temel bir gorsel hafıza gucu vardır. Gorsel hafızanızı hatırlamak istediğiniz şey icin kullanın. Orneğin; adını hatırlamak istediğiniz bir kişi ile bıyığını, marketten alacağınız peynirin markası ile rengini, eniştenizin arabasının plakası ile arabanın kendine ozel jant kapaklarını zihninizde birleştirebilirsiniz. Boylece bu iki oğe zihninizde birbirini destekleyen bilgiler olarak yer edeceklerdir.
[h=2]Hatırlamak istediğiniz şeyi parcalayarak zihinsel bir bağlantı kurun:[/h]
"Parcala - kendin bağla" yonteminin en sık kullanıldığı alan, hepimizin sahip olduğu TC kimlik numaraları ya da telefon numaralarıdır. 11 haneli kimlik numaralarımızı ya da yine 11 haneli telefon numaralarımızı milyar, milyon gibi değerler uzerinden değil; ikili, uclu ya da dortlu kombinasyonlar halinde aklımızda tutuyoruz. Bu yontemi, neredeyse aklınıza gelen her şey icin kullanabilirsiniz.
[h=2]Bildiğiniz şeylerle hatırlamak istediğiniz şey arasında bağlantı kurun:[/h]
Adventures in Memory (Hafızadaki Maceralar) kitabının yazarları Ylva Ostby ve Hilde Ostby ’nin orneğini yerelleştirerek anlatmak gerekirse; “Bu fotoğraftaki adam, Ahmet Amca'nın gecen yıl gittiği Antalyalı Mehmet.” tamlaması ile aslında Mehmeti'i bir daha unutmanız imkansız. Boyle bir “tanıdıklık” bağlantısı kurarak o ismin ya da o herhangi bir şeyin zihninizdeki diğer verilerle tutunmasını ve kaybolmamasını sağlarsınız. Bir nevi yeni bilgiyi, arkadaşlarının yanına koymak gibi duşunebilirsiniz.
[h=2]Hafıza teknikleri arasında en onemlisi; yazarak oğrenin:[/h]
Okuma, pasif bir eylemdir. Bu nedenle coğu zaman kitap okumak uykumuzu bile getirebilir. Ancak yazmak, zihnin en aktif olduğu eylemlerden biridir. Bir yandan okuyup, bir yandan aynı şeyi yazmak zihinde cift dikiş etkisi yapacaktır. Zihnin hem geliş hem de gidiş yollarında iz bırakan bilgileri unutmak cok daha zor olacaktır. Ozellikle sınava calışan oğrenciler, bu yontemden şaşmamalıdırlar. Yazarak calışma tekniğinin en sık karşımıza cıktığı hafıza yontemlerinden birisi de Pomodoro Tekniği ile ders calışmaktır.
[h=2]Zihninizde ozet oluşturun:[/h]
Dunyanın en karmaşık şeyini okuduğunuzu ve bunu ezberlemek zorunda olduğunuzu hayal edin. Başkalarının cumleleri ile anlatıldığı yetmezmiş gibi size hicbir anlam ifade etmeyen bu cumleleri alın ve kendi ozetinizi oluşturun. Orneğin; bir sayfalık bir metni okuduktan sonra, okuduklarınızın bir ozetini anlatın ya da yazın. Bu işlemi birkac kez tekrar ettikten sonra artık o karmaşık, başkalarının kurduğu cumleler sizin zihninizin bir urunu olacaklar.
[h=2]Uykunuzu ihmal etmeyin:[/h]
Nasıl ki tum teknolojik urunleri ara sıra uzun sureli kapatmak ve kullanmadığımız zamanlarda uykuya almak gerekiyor, bedenimize ve zihnimize de bunu yapmamız gerekiyor. Uyku saati kişiye gore değişse de onemli olan sabah kalktığınızda dinlenmiş olarak uyanmanız. Aynı şekilde gun icinde, calışmaya başlamadan once de dinlendirici kısa uykular ile zihninizde onbellek temizlemesi yaparak cok daha verimli bir şekilde calışabilirsiniz.
[h=2]Zihin egzersizleri yapın:[/h]
Ozellikle ilerleyen yaşlarda artan zihin bozulmasını riskini azaltmak icin her daim zihni meşgul tutmalı, calıştırmalıyız. Bulmaca cozmek gibi etkisi tartışılmaz bir zihin egzersizinin yanı sıra; yeni bir dil oğrenmek, kitap okumak, yazı yazmak da en onemli zihin calıştırma egzersizlerinden bazılarıdır. Orneğin, bir gunluk tutmak ve daha sonra yazdıklarınızı okumak bile başarılı bir zihin egzersizi olacaktır.
[h=2]Beden egzersizleri yapın:[/h]
Sağlam kafa sağlam vucutta bulunur, bu nedenle beden egzersizleri de en az zihin egzersizleri kadar zihin guclendirir. Psychology Today internet sitesinde yayınlanan Alex Lickerman ’ın makalesine gore; haftada toplam 150 dakikalık bir yuruyuş yapmak bile zihni guclendiren bir beden egzersizi olarak kabul ediliyor. Elbette, kas gucunuze gore yapacağınız egzersizlerin yoğunluğunu daha da arttırabilirsiniz.
[h=2]Hafıza teknikleri calışmalarınızı oğleden sonra yapın:[/h]
Bazıları kendini ‘gunduz insanı ’ bazıları ise ‘gece insanı ’ olarak tanımlar. Bu noktada onemli olan, gunun hangi saatinde gercekten uyanık olduğunuzdur. Genel olarak tum insanlar oğleden sonra saatlerinde gunun en uyanık anlarını yaşarlar. Bu nedenle bir calışma yaparken, bir şeyler ezberlerken oğleden sonra saatlerini tercih etmelisiniz. Bu calışma saatlerini duzenli olarak takip ederseniz sonucların şaşırtıcı olacağını goreceksiniz.
Cok unutkan oldum, vucudumda vitamin eksik, hicbir şeyi aklıma tutamıyorum dememek, ezber yapmayı kolaylaştırmak icin uygulayabileceğiniz bazı hafıza tekniklerini anlattık. Listedeki hafıza tekniklerini duzenli olarak uyguladığınız zaman zihninizin daha berrak ve guclu olduğunu hissedeceksiniz.
Hafıza teknikleri, insanı bir anda beyni super kapasite ile calışan Einstein gibi bir dahi yapmıyor. Yalnızca bazı nedenlerden oturu korelen ezber yapma yeteneğimizi yeniden eski gunlerine dondurmeyi hedefliyor. Listemizdeki hafıza teknikleri ile uzerinde calıştığınız şeyi bir daha unutmamak uzere belleğinize kazıyabilirsiniz. Hatırlamak istemediğiniz şeyler icin unutma teknikleri ise başka bir yazının konusu olabilir.
[h=2]Ezber yaparken kullanabileceğiniz hafıza teknikleri:[/h] Hatırlamak istediğiniz şeyin ilgi cekici yanını bulun. Gorsel hafızanızı kullanın. Hatırlamak istediğiniz şeyi parcalayarak zihinsel bir bağlantı kurun. Bildiğiniz şeylerle hatırlamak istediğiniz şey arasında bağlantı kurun. Hafıza teknikleri arasında en onemlisi; yazarak oğrenin. Zihninizde ozet oluşturun. Uykunuzu ihmal etmeyin. Zihin egzersizleri yapın. Beden egzersizleri yapın. Hafıza teknikleri calışmalarınızı oğleden sonra yapın. [h=2]Hatırlamak istediğiniz şeyin ilgi cekici yanını bulun:[/h]
Kabul edelim, kimse ilgisini cekmeyen bir şeyle ilgili bilgileri aklına tutmak istemez ya da tutamaz. İstemeseniz bile aklınızdan cıkarmamanız gereken bir bilgiyi, orneğin iş arkadaşınızın adı, unutmamak icin ilgi cekici bir yan bulun. İsme gore bir lakap takabilir, sevdiğiniz bir roman kahramanı ile o kişiyi ozdeşleştirebilir ya da zor da olsa onu ozel yapan bir nokta keşfederek isim ile arasında bağlantı kurabilirsiniz.
[h=2]Gorsel hafızanızı kullanın:[/h]
Bazı insanların daha guclu olsa da herkesin temel bir gorsel hafıza gucu vardır. Gorsel hafızanızı hatırlamak istediğiniz şey icin kullanın. Orneğin; adını hatırlamak istediğiniz bir kişi ile bıyığını, marketten alacağınız peynirin markası ile rengini, eniştenizin arabasının plakası ile arabanın kendine ozel jant kapaklarını zihninizde birleştirebilirsiniz. Boylece bu iki oğe zihninizde birbirini destekleyen bilgiler olarak yer edeceklerdir.
[h=2]Hatırlamak istediğiniz şeyi parcalayarak zihinsel bir bağlantı kurun:[/h]
"Parcala - kendin bağla" yonteminin en sık kullanıldığı alan, hepimizin sahip olduğu TC kimlik numaraları ya da telefon numaralarıdır. 11 haneli kimlik numaralarımızı ya da yine 11 haneli telefon numaralarımızı milyar, milyon gibi değerler uzerinden değil; ikili, uclu ya da dortlu kombinasyonlar halinde aklımızda tutuyoruz. Bu yontemi, neredeyse aklınıza gelen her şey icin kullanabilirsiniz.
[h=2]Bildiğiniz şeylerle hatırlamak istediğiniz şey arasında bağlantı kurun:[/h]
Adventures in Memory (Hafızadaki Maceralar) kitabının yazarları Ylva Ostby ve Hilde Ostby ’nin orneğini yerelleştirerek anlatmak gerekirse; “Bu fotoğraftaki adam, Ahmet Amca'nın gecen yıl gittiği Antalyalı Mehmet.” tamlaması ile aslında Mehmeti'i bir daha unutmanız imkansız. Boyle bir “tanıdıklık” bağlantısı kurarak o ismin ya da o herhangi bir şeyin zihninizdeki diğer verilerle tutunmasını ve kaybolmamasını sağlarsınız. Bir nevi yeni bilgiyi, arkadaşlarının yanına koymak gibi duşunebilirsiniz.
[h=2]Hafıza teknikleri arasında en onemlisi; yazarak oğrenin:[/h]
Okuma, pasif bir eylemdir. Bu nedenle coğu zaman kitap okumak uykumuzu bile getirebilir. Ancak yazmak, zihnin en aktif olduğu eylemlerden biridir. Bir yandan okuyup, bir yandan aynı şeyi yazmak zihinde cift dikiş etkisi yapacaktır. Zihnin hem geliş hem de gidiş yollarında iz bırakan bilgileri unutmak cok daha zor olacaktır. Ozellikle sınava calışan oğrenciler, bu yontemden şaşmamalıdırlar. Yazarak calışma tekniğinin en sık karşımıza cıktığı hafıza yontemlerinden birisi de Pomodoro Tekniği ile ders calışmaktır.
[h=2]Zihninizde ozet oluşturun:[/h]
Dunyanın en karmaşık şeyini okuduğunuzu ve bunu ezberlemek zorunda olduğunuzu hayal edin. Başkalarının cumleleri ile anlatıldığı yetmezmiş gibi size hicbir anlam ifade etmeyen bu cumleleri alın ve kendi ozetinizi oluşturun. Orneğin; bir sayfalık bir metni okuduktan sonra, okuduklarınızın bir ozetini anlatın ya da yazın. Bu işlemi birkac kez tekrar ettikten sonra artık o karmaşık, başkalarının kurduğu cumleler sizin zihninizin bir urunu olacaklar.
[h=2]Uykunuzu ihmal etmeyin:[/h]
Nasıl ki tum teknolojik urunleri ara sıra uzun sureli kapatmak ve kullanmadığımız zamanlarda uykuya almak gerekiyor, bedenimize ve zihnimize de bunu yapmamız gerekiyor. Uyku saati kişiye gore değişse de onemli olan sabah kalktığınızda dinlenmiş olarak uyanmanız. Aynı şekilde gun icinde, calışmaya başlamadan once de dinlendirici kısa uykular ile zihninizde onbellek temizlemesi yaparak cok daha verimli bir şekilde calışabilirsiniz.
[h=2]Zihin egzersizleri yapın:[/h]
Ozellikle ilerleyen yaşlarda artan zihin bozulmasını riskini azaltmak icin her daim zihni meşgul tutmalı, calıştırmalıyız. Bulmaca cozmek gibi etkisi tartışılmaz bir zihin egzersizinin yanı sıra; yeni bir dil oğrenmek, kitap okumak, yazı yazmak da en onemli zihin calıştırma egzersizlerinden bazılarıdır. Orneğin, bir gunluk tutmak ve daha sonra yazdıklarınızı okumak bile başarılı bir zihin egzersizi olacaktır.
[h=2]Beden egzersizleri yapın:[/h]
Sağlam kafa sağlam vucutta bulunur, bu nedenle beden egzersizleri de en az zihin egzersizleri kadar zihin guclendirir. Psychology Today internet sitesinde yayınlanan Alex Lickerman ’ın makalesine gore; haftada toplam 150 dakikalık bir yuruyuş yapmak bile zihni guclendiren bir beden egzersizi olarak kabul ediliyor. Elbette, kas gucunuze gore yapacağınız egzersizlerin yoğunluğunu daha da arttırabilirsiniz.
[h=2]Hafıza teknikleri calışmalarınızı oğleden sonra yapın:[/h]
Bazıları kendini ‘gunduz insanı ’ bazıları ise ‘gece insanı ’ olarak tanımlar. Bu noktada onemli olan, gunun hangi saatinde gercekten uyanık olduğunuzdur. Genel olarak tum insanlar oğleden sonra saatlerinde gunun en uyanık anlarını yaşarlar. Bu nedenle bir calışma yaparken, bir şeyler ezberlerken oğleden sonra saatlerini tercih etmelisiniz. Bu calışma saatlerini duzenli olarak takip ederseniz sonucların şaşırtıcı olacağını goreceksiniz.
Cok unutkan oldum, vucudumda vitamin eksik, hicbir şeyi aklıma tutamıyorum dememek, ezber yapmayı kolaylaştırmak icin uygulayabileceğiniz bazı hafıza tekniklerini anlattık. Listedeki hafıza tekniklerini duzenli olarak uyguladığınız zaman zihninizin daha berrak ve guclu olduğunu hissedeceksiniz.