Gazların bağırsakta birikmesi, ağızdan geğirme veya anusten gecme olmak uzere ancak iki şekilde sona erebilir. Her iki durum da kesinlikle normaldir. Gaz oluşumunun bircok farklı nedeni vardır. Gazlı icecekler gibi bazı iceceklerin tuketilemsinden hızlı yemek yemek gibi kotu alışkanlıklara ve hatta sinirlerden veya duygusal stresten kaynaklanabilirler. Bu rahatsız edici sorunu hafifletmenin en iyi yollarından biri sağlıklı beslenmedir. İncir, papaya veya kivi gibi bircok yiyecek gaz giderici olarak bilinir. Aynı zamanda bitkilerle hazırlanan doğal caylar da gaz sancılarına karşı iyileştirici ozelliklere sahiptir. 
Gazların vucutta birikmesi ve dışarı atılması genellikle herhangi bir hastalığın belirtisi değildir. Ancak gaz sancısına karın ağrısı, kusma, ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide-bağırsak sisteminden kanama ve mide ekşimesi gibi durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana gorunmeniz tavsiye edilir. Gazları doğal olarak ortadan kaldırmak icin bitki caylarını deneyebilirsiniz. İşte gaz sancılarını hafifleten ve aynı zamanda gaz giderici ozelliklere sahip 9 doğal bitki. Zencefil Zencefil koku midede asit uretimini uyararak şişkinliği onler. Sindirimi hızlandırarak, yiyeceklerin bağırsakta fermente olma ve gaz uretme riskini azaltır. Yemeklerden sonra yarım bardak su icinde yarım santimetre kokun kaynatılması tavsiye edilir. Rezene Rezene tohumları bağırsakta gaz oluşumunu azalttığı ve mide salgılarını uyardığı icin cok etkilidir. Sindirimin iyi olmasını sağlar ve gazın neden olduğu rahatsızlığı azaltır. Boldo Cineol adı verilen esansiyel bir yağ icerir ve bu sayede gaz oluşumunu azaltır ve mide uzerinde koruyucu etki sağlar. Boldo, onemli idrar sokturucu ozelliklere sahip bir madde olan boldin de dahil olmak uzere 20 alkaloid icerir. Kakule Guclu bir sindirim uyarıcı ve gaz giderici etkiye sahip cok aktif bir ucucu yağ icerir. Kakule ile cay hazırlanırken bir yemek kaşığı nane eklenmelidir. Ana yemeklerden sonra gunde iki bardak alınmalıdır. Nane Nane, sadece bağırsakta gaz oluşumunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gıdaların sindirimine yardımcı olur ve kabızlığı onler. Hazırlamak icin bir bardak suyu ısıtmanız, nane yapraklarını eklemeniz ve birkac dakika kısık ateşte kaynatmanız yeterlidir. Bir sure dinlenmeye bırakın, suzun ve yavaş, sakin bir şekilde icin. Anason Ağır bir yemekten sonra anason cayı icmek mukemmel bir fikirdir. Bu bitki şişkinliği ve bağırsak iltihabını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Aşırı gaza karşı lezzetli bir cay olarak tuketebilirsiniz. Kimyon Cok aromatik bir bitkidir ve sindirim ve gaz giderici ozelliklere sahip bir yağ icerir. Gazları yok etmeye, şişkinliği azaltmaya, mide-bağırsak sancılarını hafifletmeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Tek başına cay şeklinde hazırlanabilir veya nane gibi diğer gaz giderici bitkilerle birleştirilebilir. Defne Genellike tariflerde bir ceşni olarak kullanılan defne yaprakları le cay hazırlayabilirsiniz. Defne yaprakları şişkinliği azaltır, gaz ve geğirmeyi onlemek icin iyi bir cozumdur. Defne yaprakları ve nane kullanarak lezzetli bir cay hazırlayabilir ve şişkinliğe karşı yemeklerden sonra tuketebilirsiniz. Papatya Gazı gidermenin iyi yollarından biri de papatya cayıdır. Bu bitki mide ağrısını ve iltihaplanma, şişkinlik ve ulser gibi diğer sorunları hafifletmek icin en iyi seceneklerden biridir. Cay hazır olduğunda icmek icin on dakika bekleyin. Etkinliğini fark etmek icin gunde iki ila uc bardak almak yeterlidir. 
Bu sindirim bozukluğu en yaygın olarak cok hızlı ve cok fazla yemek gibi kotu beslenme alışkanlıkları ve ozellikle kolonda fermente olan belirli gıdaların tuketimi tarafından tetiklenir. Bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla fermente olur. Karnabahar, Bruksel lahanası, fasulye, elma, armut, cekirdekli meyveler ve ciğ sebzeler daha fazla gaza neden olabilir. Gazlı icecekler ve tatlandırıcı iceren şekersiz sakız ve iceceklerin aşırı tuketimi de gaz uretimine neden olur. İrritabl barsak sendromu da onemli derecede şişkinliğe neden olabilir. Diğer tetikleyici faktorler arasında stres, kabızlık, antibiyotik ve laksatifler gibi bazı ilacların alınması bulunur. Gaz Sancılarını Onlemek İcin İpucları ve Kacınılması Gereken Yiyecekler Sağlıklı bir yaşam tarzı genellikle gaz sancılarını onlemek icin yeterlidir. - Sofranızda yemek yiyebilmek icin kendinize zaman tanıyın. - Midenizi aşırı yuklememek icin porsiyonlarınızı azaltın. - Tatlılar ve şekersiz sakız gibi gaz sancılarını şiddetlendiren gıdaların yanı sıra lahana, brokoli, enginar, avokado, bazı mantarlar, fasulye, bezelye, mercimek gibi fermente olabilen lif bakımından zengin gıdaları iyi pişirerek tuketin. Vucudunuzda en fazla gaza neden olan yiyecekleri belirlemek ve ortadan kaldırmak icin zaman ayırın. - Laktoz intoleransınız varsa sut ve krema gibi bazı urunlerden kacının. - Yiyeceklerin sindirimini yavaşlattıkları icin diyetinizdeki yağ alımını azaltın. - Bağırsak gecişini hızlandırdığı icin gunluk yuruyuş (en az 30 dakika/gun) gibi fiziksel aktiviteler yapın. Hareketsiz bir yaşam tarzı, şişkinliği artırarak gaz sancılarına neden olur.
Gazların vucutta birikmesi ve dışarı atılması genellikle herhangi bir hastalığın belirtisi değildir. Ancak gaz sancısına karın ağrısı, kusma, ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide-bağırsak sisteminden kanama ve mide ekşimesi gibi durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana gorunmeniz tavsiye edilir. Gazları doğal olarak ortadan kaldırmak icin bitki caylarını deneyebilirsiniz. İşte gaz sancılarını hafifleten ve aynı zamanda gaz giderici ozelliklere sahip 9 doğal bitki. Zencefil Zencefil koku midede asit uretimini uyararak şişkinliği onler. Sindirimi hızlandırarak, yiyeceklerin bağırsakta fermente olma ve gaz uretme riskini azaltır. Yemeklerden sonra yarım bardak su icinde yarım santimetre kokun kaynatılması tavsiye edilir. Rezene Rezene tohumları bağırsakta gaz oluşumunu azalttığı ve mide salgılarını uyardığı icin cok etkilidir. Sindirimin iyi olmasını sağlar ve gazın neden olduğu rahatsızlığı azaltır. Boldo Cineol adı verilen esansiyel bir yağ icerir ve bu sayede gaz oluşumunu azaltır ve mide uzerinde koruyucu etki sağlar. Boldo, onemli idrar sokturucu ozelliklere sahip bir madde olan boldin de dahil olmak uzere 20 alkaloid icerir. Kakule Guclu bir sindirim uyarıcı ve gaz giderici etkiye sahip cok aktif bir ucucu yağ icerir. Kakule ile cay hazırlanırken bir yemek kaşığı nane eklenmelidir. Ana yemeklerden sonra gunde iki bardak alınmalıdır. Nane Nane, sadece bağırsakta gaz oluşumunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gıdaların sindirimine yardımcı olur ve kabızlığı onler. Hazırlamak icin bir bardak suyu ısıtmanız, nane yapraklarını eklemeniz ve birkac dakika kısık ateşte kaynatmanız yeterlidir. Bir sure dinlenmeye bırakın, suzun ve yavaş, sakin bir şekilde icin. Anason Ağır bir yemekten sonra anason cayı icmek mukemmel bir fikirdir. Bu bitki şişkinliği ve bağırsak iltihabını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Aşırı gaza karşı lezzetli bir cay olarak tuketebilirsiniz. Kimyon Cok aromatik bir bitkidir ve sindirim ve gaz giderici ozelliklere sahip bir yağ icerir. Gazları yok etmeye, şişkinliği azaltmaya, mide-bağırsak sancılarını hafifletmeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Tek başına cay şeklinde hazırlanabilir veya nane gibi diğer gaz giderici bitkilerle birleştirilebilir. Defne Genellike tariflerde bir ceşni olarak kullanılan defne yaprakları le cay hazırlayabilirsiniz. Defne yaprakları şişkinliği azaltır, gaz ve geğirmeyi onlemek icin iyi bir cozumdur. Defne yaprakları ve nane kullanarak lezzetli bir cay hazırlayabilir ve şişkinliğe karşı yemeklerden sonra tuketebilirsiniz. Papatya Gazı gidermenin iyi yollarından biri de papatya cayıdır. Bu bitki mide ağrısını ve iltihaplanma, şişkinlik ve ulser gibi diğer sorunları hafifletmek icin en iyi seceneklerden biridir. Cay hazır olduğunda icmek icin on dakika bekleyin. Etkinliğini fark etmek icin gunde iki ila uc bardak almak yeterlidir. Bu sindirim bozukluğu en yaygın olarak cok hızlı ve cok fazla yemek gibi kotu beslenme alışkanlıkları ve ozellikle kolonda fermente olan belirli gıdaların tuketimi tarafından tetiklenir. Bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla fermente olur. Karnabahar, Bruksel lahanası, fasulye, elma, armut, cekirdekli meyveler ve ciğ sebzeler daha fazla gaza neden olabilir. Gazlı icecekler ve tatlandırıcı iceren şekersiz sakız ve iceceklerin aşırı tuketimi de gaz uretimine neden olur. İrritabl barsak sendromu da onemli derecede şişkinliğe neden olabilir. Diğer tetikleyici faktorler arasında stres, kabızlık, antibiyotik ve laksatifler gibi bazı ilacların alınması bulunur. Gaz Sancılarını Onlemek İcin İpucları ve Kacınılması Gereken Yiyecekler Sağlıklı bir yaşam tarzı genellikle gaz sancılarını onlemek icin yeterlidir. - Sofranızda yemek yiyebilmek icin kendinize zaman tanıyın. - Midenizi aşırı yuklememek icin porsiyonlarınızı azaltın. - Tatlılar ve şekersiz sakız gibi gaz sancılarını şiddetlendiren gıdaların yanı sıra lahana, brokoli, enginar, avokado, bazı mantarlar, fasulye, bezelye, mercimek gibi fermente olabilen lif bakımından zengin gıdaları iyi pişirerek tuketin. Vucudunuzda en fazla gaza neden olan yiyecekleri belirlemek ve ortadan kaldırmak icin zaman ayırın. - Laktoz intoleransınız varsa sut ve krema gibi bazı urunlerden kacının. - Yiyeceklerin sindirimini yavaşlattıkları icin diyetinizdeki yağ alımını azaltın. - Bağırsak gecişini hızlandırdığı icin gunluk yuruyuş (en az 30 dakika/gun) gibi fiziksel aktiviteler yapın. Hareketsiz bir yaşam tarzı, şişkinliği artırarak gaz sancılarına neden olur.