Uşumek, soğuğa karşı duyarlılığa veya sıcaklık ozellikle duşuk olmadığında bile kalıcı bir uşume hissini ifade eder. Titreme, vucut sıcaklığındaki duşuş ve ekstremitelerin (eller, ayaklar) soğuması ile kendini gosterir. Sebeplere bağlı olarak uşumek farklı belirtilerle ilişkilendirilebilir ve gecici veya kronik olabilir. Uşume hissi tum vucudu veya sadece eller ve ayaklar gibi yerleri etkileyebilir. Soğuğa tepki kişiden kişiye değişir ve bazı kişiler diğerlerinden daha sık uşur. Bu uşume hissi kalıcı hale geldiğinde belirli bir sağlık sorununa işaret edebilir. Surekli uşumek ceşitli sağlık sorunlarını ortaya cıkarabilir. 
Aşırı uşume, vucutta bir soğukluk hissi ile ortaya cıkar. Bu duyguya başka belirtiler de eşlik edebilir: - Ellerde, parmaklarda, ayaklarda ve ayak parmaklarında karıncalanma veya uyuşma, - Sık titreme, - Diğer insanların rahat bulduğu sıcaklıklarda uşumek, - Uzuvlarda sertlik, - Ozellikle soğuk ayaklar ve eller, Uşumenin nedenlerine bağlı olarak başka belirtiler de mevcut olabilir.
Suerkli uşumenin tedavi edilmeye calışılması icin nedeninin belirlenmesi gerekir. İşte surekli uşumeye neden olan en yaygın durumlar. Az Miktarda Kahverengi Yağa Sahip Olmak Bazı insanların sıcağı diğerlerinden daha iyi tolere etmesi gibi, soğuğa duyarlılık da bireysel olarak değişir. Cevre bir rol oynayabilir, aşırı soğuklara alışmış ulkekerde yaşayanlar soğuğa muhtemelen sıcak bolgelerde yaşayanlardan daha az duyarlıdır, bunun nedeni esas olarak vucudun ısısını ayarlama sisteminde yer alan kahverengi yağda (bir tur doku yağı) bulunur. Besinleri depolayan beyaz yağın aksine kahverengi yağ ozellikle vucudun soğuğa karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu yağ dokusu, bebeklik donemi de dahil olmak uzere yaşamın her doneminde bulunur. Kahverengi yağı az olan zayıf insanlar, vucut ısısını daha zor ayarlarlar ve bu nedenle soğuğa daha duyarlı olurlar. Vucut kitle indeksi (VKİ) 18.5 veya altında olan ve bu nedenle cok zayıf olan kişilerin vucut yağ seviyeleri yetersizdir ve bu da onları soğuktan yalıtamaz. Ayrıca VKİ'si duşuk olan kişiler genellikle duşuk gıda alımına sahiptir, metabolizmaları yavaştır cunku vucutlarına daha az kalori alırlar ve bu da onların yeterli vucut ısısı oluşturmasını engeller. Demir Eksikliği Demir eksikliği, kalıcı uşumenin en yaygın nedenlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hucrelerinin vucutta oksijen taşımasına yardımcı olan, her hucreye ısı ve besinler getiren bir mineraldir. Yetersiz demir varlığında kırmızı kan hucreleri gorevini etkin bir şekilde yapamaz ve bu da uşumeye ve titremelere neden olur. Fasulye, mercimek, ıspanak ve yumurta, et, deniz urunleri gibi demir acısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin. Hipotiroidizm Surekli uşumek hipotiroidizmin, yani tiroidin yeterince tiroid hormonu salgılamadığının belirtisi olabilir. Tiroid hormonları metabolizmanın duzenlenmesine katıldıkları icin hipotiroidizm kilo, ruh hali ve ayrıca uşume hissinin duzenlenmesi acısından bircok reaksiyona neden olur. Bu nedenle, uşume hissi hipotiroidizmin ana belirtilerinden biridir. Uşumenin yanında kilo alımı, yorgunluk, sac dokulmesi veya kuru cilt gibi başka belirtileriniz de varsa hipotiroidizmden şuphelenebilirsiniz. Doğru bir teşhis icin mutlaka bir uzmana başvurun. Zayıf Kan Dolaşımı Ayaklarınız ve elleriniz uşuyorsa ve vucudunuzun geri kalanı normal ise, kanın ekstremitelerinize akmasını engelleyen bir dolaşım sorununuz olabilir. Bazı durumlarda buna ceşitli kalp ve damar hastalıkları neden olabilir. Bu durum kalbin kanı verimli bir şekilde pompalamadığının bir işaretidir veya kanın el ve ayak parmaklarına ulaşmasını engelleyen aterosklerozu gosterebilir. Sigara, kan damarlarının daralmasına neden olduğu icin dolaşımın zayıflamasına yol acar. Ayak parmakları, parmaklar, burun ve kulaklara kan akışını etkileyen Raynaud hastalığı da zayıf dolaşımın nedeni olabilir. Yetersiz Sıvı ve Besin Alımı Enerji ve sıvı eksikliğinde vucut duzgun calışamaz. Bu nedenle susuz kalmış veya yetersiz beslenen kişiler daha fazla uşur. Yuzde 60'tan fazla sudan oluşan vucut, susuz kaldığında aşırı sıcaklıklara karşı daha hassastır. Her zaman uşuyorsanız, bunun nedeni vucudunuzun susuz kalması olabilir. Su, vucut ısısını duzenlemeye yardımcı olur. Yeterince su ictiğinizde, su ısıyı tutar ve yavaşca serbest bırakır, bu da vucudun rahat bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur. Uykusuzluk Herkes bunu yaşamıştır: Uykusuz bir geceden sonra, dışarıdaki sıcaklıktan bağımsız olarak uşume eğiliminde olursunuz. Bu, beyindeki hipotalamus tarafından duzenlenen sıcaklık mekanizmasının bozulmasının sonucu ortaya cıkar. Uykusuzluğun etkisi altında beyin daha az calışır ve bazı mekanizmalar değişebilir, bu durum uyanıklık, gorme icin de gecerlidir. Hamilelik Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler (menapoz sırasında da ortaya cıkar) temel metabolizmayı ve vucudun ısı mekanizmasını etkiler. Hamile kadınlarda, hava soğuk olduğunda vucut onu doğru sıcaklıkta tutmak icin oncelikle fetuste ısıyı korur, vucudun diğer kısımları (eller ve ayaklar gibi) oncelik dahilinde değildir. Şeker Hastalığı Şeker hastalığı (diyabet), sinirlere (noropati) surekli saldırılara olabilir. Bu, ellerde ve ayaklarda uyuşmaya ve bazı durumlarda ağrılara neden olur. Bu sinirler aynı zamanda beyne vucut ısısı hissi ile ilgili mesajlar gondermekten sorumlu olduklarından, ayaklar ve eller uşuyebilir. Az Gelişmiş Kas Kutlesi Kas kutlesi ısı ureterek vucut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle yeterli kas olmaması uşume hissine neden olabilir. Daha fazla kas kutlesine sahip olmak metabolizmayı ateşler ve uşume hissiyle savaşır.
Aşırı uşume, vucutta bir soğukluk hissi ile ortaya cıkar. Bu duyguya başka belirtiler de eşlik edebilir: - Ellerde, parmaklarda, ayaklarda ve ayak parmaklarında karıncalanma veya uyuşma, - Sık titreme, - Diğer insanların rahat bulduğu sıcaklıklarda uşumek, - Uzuvlarda sertlik, - Ozellikle soğuk ayaklar ve eller, Uşumenin nedenlerine bağlı olarak başka belirtiler de mevcut olabilir.
Suerkli uşumenin tedavi edilmeye calışılması icin nedeninin belirlenmesi gerekir. İşte surekli uşumeye neden olan en yaygın durumlar. Az Miktarda Kahverengi Yağa Sahip Olmak Bazı insanların sıcağı diğerlerinden daha iyi tolere etmesi gibi, soğuğa duyarlılık da bireysel olarak değişir. Cevre bir rol oynayabilir, aşırı soğuklara alışmış ulkekerde yaşayanlar soğuğa muhtemelen sıcak bolgelerde yaşayanlardan daha az duyarlıdır, bunun nedeni esas olarak vucudun ısısını ayarlama sisteminde yer alan kahverengi yağda (bir tur doku yağı) bulunur. Besinleri depolayan beyaz yağın aksine kahverengi yağ ozellikle vucudun soğuğa karşı savaşmasına yardımcı olur. Bu yağ dokusu, bebeklik donemi de dahil olmak uzere yaşamın her doneminde bulunur. Kahverengi yağı az olan zayıf insanlar, vucut ısısını daha zor ayarlarlar ve bu nedenle soğuğa daha duyarlı olurlar. Vucut kitle indeksi (VKİ) 18.5 veya altında olan ve bu nedenle cok zayıf olan kişilerin vucut yağ seviyeleri yetersizdir ve bu da onları soğuktan yalıtamaz. Ayrıca VKİ'si duşuk olan kişiler genellikle duşuk gıda alımına sahiptir, metabolizmaları yavaştır cunku vucutlarına daha az kalori alırlar ve bu da onların yeterli vucut ısısı oluşturmasını engeller. Demir Eksikliği Demir eksikliği, kalıcı uşumenin en yaygın nedenlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hucrelerinin vucutta oksijen taşımasına yardımcı olan, her hucreye ısı ve besinler getiren bir mineraldir. Yetersiz demir varlığında kırmızı kan hucreleri gorevini etkin bir şekilde yapamaz ve bu da uşumeye ve titremelere neden olur. Fasulye, mercimek, ıspanak ve yumurta, et, deniz urunleri gibi demir acısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin. Hipotiroidizm Surekli uşumek hipotiroidizmin, yani tiroidin yeterince tiroid hormonu salgılamadığının belirtisi olabilir. Tiroid hormonları metabolizmanın duzenlenmesine katıldıkları icin hipotiroidizm kilo, ruh hali ve ayrıca uşume hissinin duzenlenmesi acısından bircok reaksiyona neden olur. Bu nedenle, uşume hissi hipotiroidizmin ana belirtilerinden biridir. Uşumenin yanında kilo alımı, yorgunluk, sac dokulmesi veya kuru cilt gibi başka belirtileriniz de varsa hipotiroidizmden şuphelenebilirsiniz. Doğru bir teşhis icin mutlaka bir uzmana başvurun. Zayıf Kan Dolaşımı Ayaklarınız ve elleriniz uşuyorsa ve vucudunuzun geri kalanı normal ise, kanın ekstremitelerinize akmasını engelleyen bir dolaşım sorununuz olabilir. Bazı durumlarda buna ceşitli kalp ve damar hastalıkları neden olabilir. Bu durum kalbin kanı verimli bir şekilde pompalamadığının bir işaretidir veya kanın el ve ayak parmaklarına ulaşmasını engelleyen aterosklerozu gosterebilir. Sigara, kan damarlarının daralmasına neden olduğu icin dolaşımın zayıflamasına yol acar. Ayak parmakları, parmaklar, burun ve kulaklara kan akışını etkileyen Raynaud hastalığı da zayıf dolaşımın nedeni olabilir. Yetersiz Sıvı ve Besin Alımı Enerji ve sıvı eksikliğinde vucut duzgun calışamaz. Bu nedenle susuz kalmış veya yetersiz beslenen kişiler daha fazla uşur. Yuzde 60'tan fazla sudan oluşan vucut, susuz kaldığında aşırı sıcaklıklara karşı daha hassastır. Her zaman uşuyorsanız, bunun nedeni vucudunuzun susuz kalması olabilir. Su, vucut ısısını duzenlemeye yardımcı olur. Yeterince su ictiğinizde, su ısıyı tutar ve yavaşca serbest bırakır, bu da vucudun rahat bir sıcaklıkta kalmasına yardımcı olur. Uykusuzluk Herkes bunu yaşamıştır: Uykusuz bir geceden sonra, dışarıdaki sıcaklıktan bağımsız olarak uşume eğiliminde olursunuz. Bu, beyindeki hipotalamus tarafından duzenlenen sıcaklık mekanizmasının bozulmasının sonucu ortaya cıkar. Uykusuzluğun etkisi altında beyin daha az calışır ve bazı mekanizmalar değişebilir, bu durum uyanıklık, gorme icin de gecerlidir. Hamilelik Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler (menapoz sırasında da ortaya cıkar) temel metabolizmayı ve vucudun ısı mekanizmasını etkiler. Hamile kadınlarda, hava soğuk olduğunda vucut onu doğru sıcaklıkta tutmak icin oncelikle fetuste ısıyı korur, vucudun diğer kısımları (eller ve ayaklar gibi) oncelik dahilinde değildir. Şeker Hastalığı Şeker hastalığı (diyabet), sinirlere (noropati) surekli saldırılara olabilir. Bu, ellerde ve ayaklarda uyuşmaya ve bazı durumlarda ağrılara neden olur. Bu sinirler aynı zamanda beyne vucut ısısı hissi ile ilgili mesajlar gondermekten sorumlu olduklarından, ayaklar ve eller uşuyebilir. Az Gelişmiş Kas Kutlesi Kas kutlesi ısı ureterek vucut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle yeterli kas olmaması uşume hissine neden olabilir. Daha fazla kas kutlesine sahip olmak metabolizmayı ateşler ve uşume hissiyle savaşır.