Dunya capında 200 milyon insanın bir tiroid bozukluğundan etkilendiği tahmin ediliyor. Tiroid, boyun bolgesinde bulunan ve yaklaşık 30 gram ağırlığında kelebeğe benzer bir bezdir. Fonksiyonlarının bozulması bircok sağlık sorununa neden olabilir, bu nedenle ona iyi bakmak onemlidir. Tiroid bezi buyume, aclık, ureme, uyku, metabolizma veya kalp hızı gibi bircok işlevi kontrol eden hormonları salgılar. Beslenme, tiroidin duzenlenmesinde anahtar role sahiptir. Yeterli besinler olmadan tiroid duzgun calışamaz ve bu nedenle fonksiyonlarını kaybeder. Orneğin, iyot eksikliği hipotiroidizm riskini artırabilir, tiroid bezi yetersiz calışır ve guatrın ortaya cıkmasına yol acabilir. 
Peki, tiroid sağlığı icin sınırlandırılması gereken yiyecekler ve icecekler nelerdir? Kacınılması gerekenler hangileridir? Kahve ve cay icilebilir mi? Guatrojenik gıdalar olarak adlandırılan bazı besinler iyot emilimini engelleyerek tiroid hipertrofisine ve guatra neden olur. İşte tiroid sorunlarında uzak durulması gereken yiyecek ve icecekler. - Lahana, karnabahar, brokoli, Bruksel lahanası vb. (ciğ yenilmemelidir) - Badem - Turp - Darı - Su teresi - Hardal - Fıstık - Soya (tempeh, soya fasulyesi, soya yoğurdu vb. iyot eksikliği veya hipotiroidizm durumunda sınırlandırılmalıdır) - Sarımsak ve soğan (fazlası tiroidin işleyişini bozabilir) - Gazlı icecekler, enerji icecekleri ve alkol (kahve ve cay sınırlı seviyede alınabilir) 
Duzgun calışması icin tiroidin ihtiyacı olan besinler şunlardır: İyot Acısından Zengin Besinler Tiroid fonksiyon bozukluğu durumunda alınabilecek yiyecekler, tiroid hormonlarının bileşiminin bir parcası olan en fazla iyodu icerenlerdir. Vucudumuz icin vazgecilmez bir maddedir, ne cok fazla ne de az tuketilmelidir. Bir yetişkin icin ortalama gunluk gereksinim 150 mcg'dir. İyot acısından en zengin besinler arasında balıklar, yumurta, tahıllar (cavdar, yulaf), sut urunleri ve kuru meyveler bulunur. Selenyum Acısından Zengin Besinler Tuketilmesi gereken bir başka besin maddesi de mukemmel bir antioksidan olan ve tiroid bezinin aktivitesi icin gerekli olan selenyumdır. Yetişkinler maksimum gunluk gereksinim 100 mcg'dir. Selenyum, ozellikle hayvansal kaynaklı urunlerde (et, sakatat, peynirler, balık, kabuklu deniz urunleri vb.) ve ozellikle yumurta sarısı olmak uzere beslenmemizde hemen hemen her yerde bulunur. Selenyum acısından en zengin besinler arasında balıklar, yumurta sarısı, kırmızı et, karaciğer, tavuk, hindi, sarımsak ve aycekirdeği bulunur. Cinko Acısından Zengin Besinler Guclu bir antioksidan olan cinko, tiroid metabolizması icin de oldukca onemlidir. Sakatat, kırmızı et, kepekli ekmek, susam ve yumurta gibi bircok gıdada bulunur.
Yemediğinizde tiroid calışmaz ve metabolizmada yavaşlama olur. Bu nedenle, cok sık oğun atlarsanız tiroid fonksiyonu bozulabilir. Aşırı kısıtlayıcı veya aralıklı oruc iceren diyetleri uygulamayın. Endokrin bozuculara maruz kalmanızı sınırlayın. Pestisitlerde (organik meyve ve sebzeleri, organik bitki caylarını veya poşet cayları tercih edin), plastik su şişelerinde (cam veya paslanmaz celik kapları tercih edin), strec filmde, temizlik urunlerinde, kozmetiklerde endokrin bozucular bulunur. D vitamini tiroid hormonlarının duzenlenmesine yardımcı olur. Ancak vucut tarafından sadece duzenli guneşlenme gerektiren UV ışınlarının etkisi altında sentezlenir. Bunun mumkun olmadığı durumlarda (orneğin kışın) D vitamini takviyeleri almayı duşunebilirsiniz. Tutun, tiroid ile doğrudan temas halindedir. Ayrıca, tiroide baskı yapabilen ve zararlı olduğu kanıtlanan nodullerin oluşumunu tetikler. Bu nedenle, sigara icilmemelidir. Fiziksel aktivite, tiroid dahil tum vucudun daha sağlıklı olmasını sağlar. Zevk alabildiğiniz surece her spor uygundur. Yakın zamanda bir tiroid ameliyatı gecirildiyse, spor onerilmez.
Peki, tiroid sağlığı icin sınırlandırılması gereken yiyecekler ve icecekler nelerdir? Kacınılması gerekenler hangileridir? Kahve ve cay icilebilir mi? Guatrojenik gıdalar olarak adlandırılan bazı besinler iyot emilimini engelleyerek tiroid hipertrofisine ve guatra neden olur. İşte tiroid sorunlarında uzak durulması gereken yiyecek ve icecekler. - Lahana, karnabahar, brokoli, Bruksel lahanası vb. (ciğ yenilmemelidir) - Badem - Turp - Darı - Su teresi - Hardal - Fıstık - Soya (tempeh, soya fasulyesi, soya yoğurdu vb. iyot eksikliği veya hipotiroidizm durumunda sınırlandırılmalıdır) - Sarımsak ve soğan (fazlası tiroidin işleyişini bozabilir) - Gazlı icecekler, enerji icecekleri ve alkol (kahve ve cay sınırlı seviyede alınabilir) Duzgun calışması icin tiroidin ihtiyacı olan besinler şunlardır: İyot Acısından Zengin Besinler Tiroid fonksiyon bozukluğu durumunda alınabilecek yiyecekler, tiroid hormonlarının bileşiminin bir parcası olan en fazla iyodu icerenlerdir. Vucudumuz icin vazgecilmez bir maddedir, ne cok fazla ne de az tuketilmelidir. Bir yetişkin icin ortalama gunluk gereksinim 150 mcg'dir. İyot acısından en zengin besinler arasında balıklar, yumurta, tahıllar (cavdar, yulaf), sut urunleri ve kuru meyveler bulunur. Selenyum Acısından Zengin Besinler Tuketilmesi gereken bir başka besin maddesi de mukemmel bir antioksidan olan ve tiroid bezinin aktivitesi icin gerekli olan selenyumdır. Yetişkinler maksimum gunluk gereksinim 100 mcg'dir. Selenyum, ozellikle hayvansal kaynaklı urunlerde (et, sakatat, peynirler, balık, kabuklu deniz urunleri vb.) ve ozellikle yumurta sarısı olmak uzere beslenmemizde hemen hemen her yerde bulunur. Selenyum acısından en zengin besinler arasında balıklar, yumurta sarısı, kırmızı et, karaciğer, tavuk, hindi, sarımsak ve aycekirdeği bulunur. Cinko Acısından Zengin Besinler Guclu bir antioksidan olan cinko, tiroid metabolizması icin de oldukca onemlidir. Sakatat, kırmızı et, kepekli ekmek, susam ve yumurta gibi bircok gıdada bulunur.
Yemediğinizde tiroid calışmaz ve metabolizmada yavaşlama olur. Bu nedenle, cok sık oğun atlarsanız tiroid fonksiyonu bozulabilir. Aşırı kısıtlayıcı veya aralıklı oruc iceren diyetleri uygulamayın. Endokrin bozuculara maruz kalmanızı sınırlayın. Pestisitlerde (organik meyve ve sebzeleri, organik bitki caylarını veya poşet cayları tercih edin), plastik su şişelerinde (cam veya paslanmaz celik kapları tercih edin), strec filmde, temizlik urunlerinde, kozmetiklerde endokrin bozucular bulunur. D vitamini tiroid hormonlarının duzenlenmesine yardımcı olur. Ancak vucut tarafından sadece duzenli guneşlenme gerektiren UV ışınlarının etkisi altında sentezlenir. Bunun mumkun olmadığı durumlarda (orneğin kışın) D vitamini takviyeleri almayı duşunebilirsiniz. Tutun, tiroid ile doğrudan temas halindedir. Ayrıca, tiroide baskı yapabilen ve zararlı olduğu kanıtlanan nodullerin oluşumunu tetikler. Bu nedenle, sigara icilmemelidir. Fiziksel aktivite, tiroid dahil tum vucudun daha sağlıklı olmasını sağlar. Zevk alabildiğiniz surece her spor uygundur. Yakın zamanda bir tiroid ameliyatı gecirildiyse, spor onerilmez.