Oruc vakti geldiği zaman kendimizi oruc icin once hazırlar daha sonra sahur zamanında iyi beslenerek,oruc zamanında daha dirayetli olmayı yeğleriz. Sahurda besinlerin doğru alınmaması vucutta sıvı ve vitamin kaybına neden olur. Bu nedenle doğru beslenmeli ve en onemlisi orucluyken bizi susatan besinlerden mumkun oldukca uzak durmalıyız. Sahurda yenilmesi gereken besinlerde aşırı baharatlı ve tuzlu gıdalar,ağız […]
Oruc vakti geldiği zaman kendimizi oruc icin once hazırlar daha sonra sahur zamanında iyi beslenerek,oruc zamanında daha dirayetli olmayı yeğleriz. Sahurda besinlerin doğru alınmaması vucutta sıvı ve vitamin kaybına neden olur. Bu nedenle doğru beslenmeli ve en onemlisi orucluyken bizi susatan besinlerden mumkun oldukca uzak durmalıyız.
Sahurda yenilmesi gereken besinlerde aşırı baharatlı ve tuzlu gıdalar,ağız kuruluğuna neden olur. Cok susama ihtiyacı gelişir. Aclığa vucut dayanabilir ama susuzluğa dayanması oldukca zordur. Tansiyon duşmeleri,vucutta aşırı kırgınlıklar ve yorulmalar coğalır. Eğer calışan birisi iseniz o gunu gecirmek oldukca guc olabilir hatta gun bitmeyebilir. Ozellikle migren rahatsızlıklarına sahip olan kişiler suyu daha fazla tuketmeleri gerekir. Cunku, susuzluk baş ağrılarını coğaltır. Peki, bizi en cok susatan besinler neler ve su ihtiyacı ne kadar sağlanmalıdır bunu hep birlikte oğrenelim,doğru bir şekilde bilgilenelim.
Uzman diyetisyenler ozellikle en cok susatan gıdaların konserve urunler olduğunu vurguluyor. Marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz konserve urunlerde, turşu, salamura , hazır gıdalar,aşırı tuzlu zeytin, baharat oldukca fazla olan yağlı yemekler ve salcalı yemekler, sağlıklı sandığınız fazla bekletilmiş kurutulmuş etler, pilav ve makarna gibi yiyeceklerin tuketiminde dikkatli olunmasında fayda vardır.
Konserveler,Kolay ve pratik gıdalar arasında yerini alır. Bu tur gıdaları sahurda tuketmek aşırı derecede susama ihtiyacınızı artırır. Ozellikle peynir yerken az tuzlu ve yağlı olmasına dikkat etmeniz gerekir. Turşu secimi sahurda onerilmez. Ozellikle aşırı baharatlı turşular sizi gun boyu rahatsız edecektir. Sahurda mumkun oldukca hafif gıdalar secilmelidir.
Bunlar neler olabilir. Kahvaltı turu gıdalar. Minerali ve Proteini yuksek gıdalar,haşlanmış yumurta,az yağlı peynir,ılık sut,kavun ,karpuz,kayısı,tok tutucu besin ekmek,salatalık,domates tercih edilebilir. Yağda kızartılmış yağlı ve ağır yemekler her ne kadar doyuruculuğu fazla da olsa bu yanlış secimdir. Yağlı besinler mideye zarar verebilir ve susama payını arttırabilir. Su alımı sahurda en az 1.5 litre kadar olmalıdır. Cay icilebilir ama kahve sahurda uyku bozukluklarına sebebiyet verebilir.
Cok Susatan Sahurda Tercih Edilmeyen 5 Gıda
– Turşu
-Salamura
-Tuzlu Peynir
– Baharatlı Gıdalar ve Yağlı Yemekler
– Cekirdek
Not : Sahurda sizi susatan besinleri almayınız. Bu sizin oruc vaktinde ,yorgunluğunuzu ve halsizliğinizi artıracak ve cok susayarak işleriniz yeterli motivasyonu sağlayamayacaksınız. Sağlık gunler dileği ile.
Oruc vakti geldiği zaman kendimizi oruc icin once hazırlar daha sonra sahur zamanında iyi beslenerek,oruc zamanında daha dirayetli olmayı yeğleriz. Sahurda besinlerin doğru alınmaması vucutta sıvı ve vitamin kaybına neden olur. Bu nedenle doğru beslenmeli ve en onemlisi orucluyken bizi susatan besinlerden mumkun oldukca uzak durmalıyız.Sahurda yenilmesi gereken besinlerde aşırı baharatlı ve tuzlu gıdalar,ağız kuruluğuna neden olur. Cok susama ihtiyacı gelişir. Aclığa vucut dayanabilir ama susuzluğa dayanması oldukca zordur. Tansiyon duşmeleri,vucutta aşırı kırgınlıklar ve yorulmalar coğalır. Eğer calışan birisi iseniz o gunu gecirmek oldukca guc olabilir hatta gun bitmeyebilir. Ozellikle migren rahatsızlıklarına sahip olan kişiler suyu daha fazla tuketmeleri gerekir. Cunku, susuzluk baş ağrılarını coğaltır. Peki, bizi en cok susatan besinler neler ve su ihtiyacı ne kadar sağlanmalıdır bunu hep birlikte oğrenelim,doğru bir şekilde bilgilenelim.Uzman diyetisyenler ozellikle en cok susatan gıdaların konserve urunler olduğunu vurguluyor. Marketlerde kolaylıkla bulabileceğiniz konserve urunlerde, turşu, salamura , hazır gıdalar,aşırı tuzlu zeytin, baharat oldukca fazla olan yağlı yemekler ve salcalı yemekler, sağlıklı sandığınız fazla bekletilmiş kurutulmuş etler, pilav ve makarna gibi yiyeceklerin tuketiminde dikkatli olunmasında fayda vardır.Konserveler,Kolay ve pratik gıdalar arasında yerini alır. Bu tur gıdaları sahurda tuketmek aşırı derecede susama ihtiyacınızı artırır. Ozellikle peynir yerken az tuzlu ve yağlı olmasına dikkat etmeniz gerekir. Turşu secimi sahurda onerilmez. Ozellikle aşırı baharatlı turşular sizi gun boyu rahatsız edecektir. Sahurda mumkun oldukca hafif gıdalar secilmelidir.
Bunlar neler olabilir. Kahvaltı turu gıdalar. Minerali ve Proteini yuksek gıdalar,haşlanmış yumurta,az yağlı peynir,ılık sut,kavun ,karpuz,kayısı,tok tutucu besin ekmek,salatalık,domates tercih edilebilir. Yağda kızartılmış yağlı ve ağır yemekler her ne kadar doyuruculuğu fazla da olsa bu yanlış secimdir. Yağlı besinler mideye zarar verebilir ve susama payını arttırabilir. Su alımı sahurda en az 1.5 litre kadar olmalıdır. Cay icilebilir ama kahve sahurda uyku bozukluklarına sebebiyet verebilir.Cok Susatan Sahurda Tercih Edilmeyen 5 Gıda
– Turşu
-Salamura
-Tuzlu Peynir
– Baharatlı Gıdalar ve Yağlı Yemekler
– Cekirdek
Not : Sahurda sizi susatan besinleri almayınız. Bu sizin oruc vaktinde ,yorgunluğunuzu ve halsizliğinizi artıracak ve cok susayarak işleriniz yeterli motivasyonu sağlayamayacaksınız. Sağlık gunler dileği ile.