yuz yogası yapanlar
Genclik ve guzellik denince kadınlar icin akan Sular duruyor. Bu uğurda Ameliyat dahil her yontem deneniyor. Şimdilerde ise kremler, bitkisel cozumler, Plastik cerrahi ve yardımcı yontemler bir kenara bırakıldı! Gencleşmenin son moda yontemi yuz yogası oldu. Filipin asıllı Lourdes Julian Doplito Cabuk, verdiği yoga dersleri gencleşmek isteyen kadınlar tarafından keşfedildi.
Kadınlara genclik ve guzellik yogası kursları veren Lourdes Cabuk, dort cocuk ve dort torun sahibi 57 yaşında genc bir kadın! Genc diyorum cunku; Madam Lourdes kendisinden ders almaya gelen 30 ve 40'lı yaşlardaki oğrencilerinden cok daha duru bir tene, cok daha az kırışığa ve oldukca fit bir vucuda sahip.
Amerika'da başladığı guzellik yogası derslerini İstanbul'a taşıyan Filipin asıllı Lourdes Cabuk, annesi ve anneannesinden gozlemlediği guzellik uygulamalarını da deneyimleyerek ilginc teknikler geliştirmiş. Yoga hocası olan eşi Adnan Cabuk'la birlikte actığı Shiddashram Yoga Merkezi'nde yaklaşık altı yıldır kurslar veren Madam Lourdes'in sırlarını oğrenmek uzere Nişantaşı'ndaki merkezin kapısını caldık. Dekorasyonun verdiği mistik hava, muzik ve Bitki cayıyıyla butunleşince bir huzur ortamında buluyoruz kendimizi. Madam Lourdes, katılımcılara ceşitli sorular soruyor ve kursun gercekleşmesi beklenen etkisini somut olarak gormek uzere yuzlerinin fotoğrafını cekiyor. Kiminin yanaklarındaki sarkmalar canını sıkıyor, kiminin alnındaki kırışıklıklar, kimininse giderek buyuyen gıdısı.
Yaşlanmanın ilk sinyallerini almış ve bunun onlemlerini almak isteyen, ozellikle 30-40 yaşlarındaki calışan kadınların rağbet ettiği kurs, haftada iki SaatlikAy suruyor. Program metabolizmanın yavaşladığı menopoz donemindeki kadınlar icin de etkili bir anti aging calışması aynı zamanda. Sadece yuz egzersizleriyle sınırlı kalmayan dersler, hem teorik hem pratik yoga calışmalarıyla beraber ilerliyor. Cabuk'un oğrencileri arasında Defne Samyeli, İpek Tenolcay ve İpek Tuzcuoğlu gibi unlu isimler de var. derslerle 1
Gelelim Madam Lourdes'in comertce paylaştığı genclik ve guzellik sırlarına. Şu beş Maddeye dikkat ederseniz; 10 yaş gencleşmeyi sağlama aldınız bilin; "Doğru beslenme, doğru duşunce, doğru rahatlama, doğru nefes ve doğru egzersiz". "Herkesin bir enerji bedeni, yani aurası var. Eğer bu auranın herhangi bir yerinde boşluk oluşursa, o bolgedeki organlar kolay hastalanabilir. Bizim yaptığımız yoga egzersizlerinde once aurayı temizliyoruz" diyor Madam Lourdes. Katılımcıların beslenme alışkanlıklarını oğreniyor, kimininkini de yuzune bakarak şıp diye soyleyebiliyor: "Cok fazla peynir yiyorsun değil mi?" Peynirin icinde yapışkan bir madde bulunduğunu, bunun da yanaklarda sarkma yaptığını biliyor muydunuz?
Biz, her yuze ve her yuz kasına ayrı hareket oneren Lourdes hocayla, beş Altın kuraldan biri olan doğru beslenme uzerine konuştuk.
Yaşınızı oğrenen herkes eminim aynı şaşkınlığı yaşıyordur, nasıl bu kadar genc kalabildiniz? Bunda Filipin asıllı olmanızın bir etkisi olabilir mi?
Bu soruyla cok karşılaşıyorum. Once şunu soyleyeyim. Uzakdoğulular neden daha genc gorunur ve ciltleri guzel olur? Bu oncelikli olarak beslenmeyle ilgili tabii ki. Biz daha fazla balık, deniz mahsulu yiyoruz ama daha az ekmek, daha az peynir ve şeker tuketiyoruz. yemekleri fazla pişirmiyoruz. Şeker, kek, pasta sevmiyoruz. Tatlı yerine ekşiyi tercih ediyoruz. Mesela ben greyfurta bayılırım. Ustune biraz Tuz serper, sirkeye batırıp yerim. Bizim ulkemizde insanların yuzde sekseninin dişleri sağlamdır. Benim babam 90 yaşında ve dişleri tamamen kendisinin. Cunku tatlıyı sevmiyor. Kanser de biliyorsunuz şekerden besleniyor.
genetik faktorlerin etkisi var mı?
Benim icin genetik faktor yaşlanma nedenleri arasında en sonda gelir. Orneğin benim kızkardeşim benden dort yaş kucuk ama benden yaşlı gosteriyor. Vucudu esnek değil, daha fazla kırışığı var. Daha stresli ve yanlış beslenen insanlar daha cabuk yaşlanır.
Vucudun ne tur beslenmeye ihtiyacı olduğunu nasıl bilebiliriz?
Herkesin ihtiyacı olan şey farklı. Bir kan tahlili yaptırmak iyi olur. Vucudun neye ihtiyacı olduğunu gorebilir ve fazlalıkları atabilirsiniz. Vucutta cok fazla fosfor varsa balık yemek Alerji yapabilir mesela. Potasyumunuz cok ise muz size gore değildir. İnsanlar genellikle icinde her şey olan vitamin tabletleri alıyorlar. Ama bakalım bizim ihtiyacımız var mı hepsine? Vucut fazlalıkları atmak icin cok uğraşıyor daha sonra. Bobrekler ve karaciğer yoruluyor.
Kadın ve erkeğin ihtiyacları da değişiyor değil mi?
Evet. Kadınlar Hormonlardan dolayı daha fazla sebze tuketmeli. Sebzelerdeki doğal ostrojen kadınlara iyi geliyor. Erkekler daha fazla et yemek istiyor, testosteron hormonundan dolayı. Daha cok demire ihtiyacları var. Biz daha yumuşak bir beslenme tarzı secmeliyiz.
Kadınlar genc kalmak icin nelere dikkat etmeliler?
En onemli, en guzel antioksidan sudur. Sudaki Oksijen kanı, hucreleri besler. Bol Su icen bazı kadınlara bakın, ciltlerinde yine de kuruluk vardır. TDS denilen, sudaki toplam cozunmuş maddeler, yani Suda olan fazla mineral, metal, tuz ve kimyasallar nedeniyle ictiğimiz sudaki oksijen bir turlu hucrelere gitmez. Musluk suyunda olctuk aşağı yukarı 200 madde var. O Suyu ictiğimizde o maddeleri de torba gibi taşıyoruz. O maddelerden dolayı oksijen giremiyor hucrelere. Biz o minarelleri yemekten, sebze-meyveden alıyoruz zaten. Su, Oksijenin vucudumuza taşınması icin bir arac. İctiğimiz su maalesef o kadar cok diğer maddelerle dolu ki ne hucrelerimize oksijen taşıyabiliyor, ne de vucuttaki toksinleri atabiliyor. TDS miktarı 50'den fazla olmamalı. Biz eve filtre takdırdık. Musluktan akan suda şimdi sadece 12 TDS var. Tabii oksijenin diğer kaynağı doğru nefes. Doğru nefesle sadece oksijen almıyoruz aynı zamanda hayattan da daha cok haz alıyoruz. Prana yoksa hayat da yok.
Ve tabii ki doğru beslenme.
Evet. Doğru beslenme ile ilgili birkac genel kuralı saymak gerekirse; ProteinSağlıksız şeyler de yesek zararı azaltabiliriz. Orneğin eti cok seviyorsak sık ve fazla tuketmemek kaydıyla yiyebiliriz ama mutlaka yanında salata yemeliyiz. Bizim yoga merkezinde beslenme ile ilgili fanatik bir yaklaşımımız yok. Uzun zamandır gormediğiniz bir akrabanızı ziyarete gittiniz, size bir suru yemek yapmış. Ben bunları yiyemem diye onu reddetip kırmak olmaz. Olculu ve dengeli olmaya calışmak en guzeli. Her şeyi yasaklamak olmuyor ve insan doğası buna alışamıyor. Haftanın beş Gunu sağlıklı beslenelim, ama strese de girmeyelim. Hafta sonu serbest Gun olsun. Bir de her insan farklı. İyi niyetli olmak lazım ne yersek yiyelim, iyi bir enerjiyle, sevgiyle yiyelim. Sut urunlerine dikkatli yaklaşmak lazım. Peyniri ve sutu mutlaka azaltmak lazım. İclerinde yapışkan bir madde var. Araştırma yaparsanız bunu gorebilirsiniz. İlla peynir yemek istiyorsak lor peynirini tercih edelim. yoğurt ve ayran sutten cok daha faydalı. Ekmeği azaltalım. İnsan kendi dışkısına bakarak nasıl beslendiğini gorebilir. kabızlık vucudun ne kadar susuz kaldığının, sindirimi zor besinler tukettiğinin bir gostergesidir. Sindirim yolunun tıkanması mutfak lavabosunun tıkanması gibidir. Sağlıklı bir beslenmeden soz edilemez. ve karbonhidratı beraber hic tuketmemek lazım. Ben derse katılanlara bir cizelge veriyorum, ne ile neyi beraber tuketmemek lazım diye. Bu cok onemli. Boylece
Peki bu dort hafta sonra kadınlar ne gibi bir değişiklik gorecekler kendilerinde?
Cok memnun olan oğrencilerim var. Arkadaşları "Estetik mi yaptırdın" diye soruyormuş. Bunu duyunca cok mutlu oluyorum. Ciltleri pırıl pırıl, aydınlık oluyor. Temiz beslendiklerini yuzlerinden anlayabiliyorsunuz. Toksinsiz yiyecekler yediğinizde butun hucreleriniz iyi beslenir ve mecburen genc kalırsınız.
Bize biraz gunluk beslenme tuyoları verir misiniz?
Sabahları meyve yemek icin en ideal zamandır. Karnınız acken vucut meyvedeki butun besini emer. Hem de Gune taze bir başlangıc yapmış olursunuz. Oğle vakti protein alma vaktidir. Cunku protein sindirimi zamanSaat suren bir maddedir (Karbonhidrat ise 2 saat). Onun yanında salata ya da sebze olsun ama karbonhidrat yok. Cunku butun bu maddeler icin midede farklı Enzimler var. Hepsini karıştırırsak midede AsitAileden meyveleri beraber tuketin. Mesela elma ile armutu, portakal ve greyfurtu birlikte yiyebilirsiniz. alan, ortalama 4 yapar. Yediğimizin faydasını goremediğimiz gibi, kısa surede tekrar acıkırız. Hazımsızlık ve rahatsızlık da cabası. Meyveyi akşam yemeğinden sonra yeme alışkanlığını bırakmak gerekir. Hem şekeriniz yukselir hem de hazmı zor olur, mineralleri tam alamazsınız. Bir de aynı
Lourdes Cabuk kimdir?
Filipinler'de San Thomas Universitesi Tıbbi Teknoloji Bilimi'nde eğitimini tamamlayan Lourdes Julian Doplito Cabuk, cicekcilik ve moda uzerine calışırken yoga ile tanışıyor ve kristal taş şifacılığı calışmalarına katılıyor. Daha sonra Amerika'ya taşınan Cabuk, New York ve Florida'da Hatha Yoga, Kundalini Yoga ve Kriya Yoga eğitimleri alıyor. İlk evliliğinden 4 cocuk ve 4 torun sahibi olan Cabuk, guzellik yogasını ilk kez dorduncu cocuğunu doğurduktan sonra keşfediyor. Doğum sırasında kilo alan Cabuk, hem kilo vermekhem de yuzunu toparlamak amaclı hareketler yapmaya başlıyor. İkinci evliliğini yoga hocası Adnan Cabuk'la yapan Madam Lourdes, bir ev de İstanbul'da acıyor. Ve Amerika'dan sonra genclik ve guzellik yogasını Turkiye'de de oğretmeye başlıyor.
Neden yuz yogası?
Turkiye'deki kadınların ciltleri cok guzel. Burada kadınlar ayrıca daha hassas ve duygusal. Stresten cabuk etkilenme oranları yuksek. sigara, doğru nefes alınmaması, yanlış beslenme ve Negatif duşunce ozellikle 30 yaşından sonra kırışıklıkların başlamasına neden oluyor. Yuz bolgesi, vucudun en az calıştırdığımız bolgesi. Belli bir yaştan sonra adaleler tembelleştiği icin sarkmalar başlıyor. Yanlış nefesle yuzdeki hucrelere oksijen gitmiyor. Doğru duruş da cok onemli. Bu nedenle bir butun icinde calışma yapmak gerekiyor. Bedene once duşuncelerle hukmediyorsunuz. Sabah kalkar kalkmaz yapacağınız bedensel hareketlerle, duştan sonra 15 Dakika aynanın karşısında sorunlu bolgeleri hareketlendirmeyle ve beslenmenize dikkat ederek olduğunuzdan 10 yaş bile genc gorunebilirsiniz.
Genclik ve guzelliğin 5 Altın prensibi
1- Doğru rahatlama
2- Doğru nefes
3- Doğru beslenme
4- Doğru egzersiz
5- Pozitif duşunce
Detoks cayı
Lourdes Cabuk'un tavsiye ettiği bu detoks cayını arınma amaclı olarak Ayda 1 ya da 2 kere icebilirsiniz.
2 bardak suyu kaynatın. Kaynamış Suyun icine bir tutam kiraz sapı, bir tatlı kaşığı Kereviz yaprağı, bir demet taze maydanoz, bir tutam enginar yaprağı ve 4-5 tane avokado yaprağı koyun. Malzemeleri ekledikten sonra en fazla iki dakika daha kaynatın. Ateşten aldıktan sonra demlenmesini bekleyin. Yatmadan once bir bardak suyu icin, ertesi sabah da kalkınca kalan bir bardak suyu icin