Detoks yontemiyle vucudunuzu bahara hazırlamaya ne dersiniz? Vucudumuza zarar veren atık maddeleri dışarı atma işlemi olarak tanımlanan detoks sayesinde baharı daha sağlıklı ve enerjik karşılayabilirsiniz.


Vucudumuza zarar veren atık maddeleri dışarı atma işlemi olarak tanımlanan detoks sayesinde baharı daha sağlıklı ve enerjik karşılayabilirsiniz .Peki nasıl detoks yapabilirsiniz? Bu sorunun cevabı ve ornek detoks listesi bu yazımızda...
Turk Bobrek Vakfı Hizmet Hastanesi Diyet ve Beslenme Bolumu’nden Diyetisyen Aşkın Yuksel'in verdiği bilgilere gore, kış boyunca yanan kaloriferler, zehirli gazlar hava kirliliğine yol actı, egzos gazları da buna eklenince vucudumuz bu zararlı gazların adeta bombardımanına uğradı. Bunların uzerine bir de sindirim sonucu oluşan toksik maddeler de eklenince vucudun nasıl yıprandığını anlamak mumkun.
Vucudumuz otomatik olarak bu toksik maddeleri gerek ciğerlerimizle gerekse bobreklerimiz yardımıyla dışarı atıyor. Her ne kadar vucudumuz bu işlemi surekli olarak yapsa da bizim de bu işleme yardımcı olmamızda fayda var, işte bunun icin detokstan yararlanmak mumkun. Her sene kaloriferler sonunce nasıl baca temizliği, soba borularının temizliği, birikmiş kulleri atmak icin onemliyse detoks da vucudumuz icin aynı oranda onemlidir.
Nasıl Yapmalıyız?
Ozellikle proteinler sindirildikten sonra vucudumuz icin toksik etki yapan ve toksik maddeler diye adlandırdığımız bazı atık urunler oluşturur. Bunlar ure, urik asit ve kreatinin diye adlandırılan vucut icin tehlikeli atık urunlerdir.
Bu atık urunler bobreklerden suzulup idrarla dışarıya atılır. Her ne kadar atılırsa atılsın vucuda bir sure hayvansal protein alınmazsa vucut birikmiş olan bu maddeleri daha rahat atar. Detoksun birinci koşulu bol sıvı tuketmektir. Gunde iceceğimiz 10-15 bardak su bu atımı daha da kolaylaştırır.
Diyetle alınan hayvansal kaynaklı proteinler (et, sut, yumurta, peynir vb..) tamamen diyetten cıkartılır. Sigara, kahve ve alkol tuketimi detoks boyunca sıfıra indirilir. Aşkın Yuksel ''Gunluk beslenmemiz aynen vejetaryenlerde olduğu gibi tamamen taze sebze, meyve ve tahıllardan oluşur. Cay ve kahve yerine bitkisel caylar onerilir. Ciğerlerimize bol oksijen cekmek icin de ozellikle oksijeni bol bolgelerde yuruyuşler cok faydalı olacaktır'' diyor.

En Uygun Zaman

Detoks icin en uygun aylar bahar aylarıdır. Uygulama suresi 1 ile 3 gun arası olmalıdır. Yalnız kişi detokstan once mutlaka doktoruna haber vermek zorundadır. Doktora danışmadan uygulamaya gecmek doğru değildir. Yılda en az iki kere 1 ile 3 gun yapılabilir. Detoks sonrasında vucutta bir rahatlama oluşur. Bağırsaklar normalden daha fazla calışacağı icin gaz ve şişkinlik şikayetleri yok olur, daha derin ve rahat uyunabilir. Ayrıca kişi kendini daha enerjik hisseder.

Ornek Detoks Listesi

Ac Karnına
1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik

Kahvaltı
1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel caylar, istenildiği kadar taze meyve

Oğlen
1 kase mercimek veya sebze corbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3 porsiyon meyve-az yağlı salata

Saat 16:00
1 haşlanmış mısır, 5-6 adet ceviz veya fındık

Akşam
1 kase corba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (icine biraz pirinc veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya cavdar ekmeği, bol yeşil sebze 1-2 porsiyon

Gece
1-2 porsiyon taze meyve + bir avuc kuruyemiş. (badem, fıstık, fındık, ceviz kuru uzum)