1- Ortalama olarak uyku saatlerimizin yuzde kacında ruya goruruz?

* % 5-10

* % 20-25

* % 45-50

* % 65-70

Cevap: % 20-25

Ortalama olarak uykunuzun %20-25’i ruya aşamasında gecer. Coğu insan icin bu her gece iki saatten fazla ruya gormek anlamına gelir.


2- Hangi ulkelerde yaşayan insanlar, uykuda fiziksel olarak agresiftir?

* ABD

* İsvicre

* Hollanda

* Kanada

Cevap: ABD

Araştırmalar gosteriyor ki Amerikalıların diğer sanayileşmiş toplumlara gore fiziksel olarak agresif ruyalar gorme oranı cok daha fazla.

Duşme, kovalanma ya da okulda gecen ruyalar oldukca yaygınken, sevişme ruyaları o kadar sık gorulmuyor.

3 - Kokular uykunuzun kalitesini etkiler.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Konuyla ilgili yapılan deneye katılan gonullulerin bir kısmının uyuduğu ortama curuk yumurta, bir kısmına ise gul kokusu verildi. Sonucta curuk yumurta koklayanlar kotu ruyalar gorduğunu, gul koklayanlar ise guzel ruyalar gorduğunu bildirdi. Araştırmacıların savı, ruyalar uzerinde kokunun diğer dışardan gelen uyarıcılara kıyasla cok daha guclu bir etkisi olduğu yonunde. Cunku koku alma duyusu, beynin ruyalarla ilgili kısmıyla direkt olarak bağlantılı.

4 - Araştırmacılar ruyaların hangisine faydası olduğunu duşunuyor?

* Ruh halini duzenlemek

* Sorun cozmek

* Stresi azaltmak

* Hepsi

Cevap: Hepsi

Bazı araştırmacılar ruyaların sadece uykunun yan urunu olduğunu duşunurken, diğerleri ruyaların hafızayı guclendirmek, catışmaları cozmek, ruh halini dengelemek gibi onemli bir etkisi olduğunu duşunuyor.

5 - Bazı ilaclar kabuslara sebep olur.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Bazı ilaclar merkezi sinir sistemini etkiler ve kabuslara sebep olur. Antidepresanlar, uyuşturucu ilaclar ve uyku hapları da bu grupta yer alır.

6 - Kadınların erkeklerden daha fazla kabus gorduğu tespit edildi.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

Uyku araştırmalarında kadınların erkeklere oranla kabus gormeye daha meyilli olduğu tespit edildi. Ancak kadınların erkeklerden gercekten daha mı fazla kabus gorduğu yoksa daha fazlasını mı hatırlayabildiği kesin değil.


7 - Ruyanızda olduğunuzu gorurseniz , gercekte de olursunuz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Olduğunuzu gorduğunuz bir ruya sırasında olme ihtimaliniz, diğer zamanlardakinden daha fazla değil. Kişinin ruyasında kendi olumunu gormesi de oldukca nadir rastlanılan bir durum.

8 - Ruyalarınızı hatırlama yetinizi geliştirebilirsiniz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru


Ruyalarınızı kontrol edemezsiniz ama ruya hafızanızı guclendirmek icin yapabileceğiniz şeyler var; orneğin yeterince uyumak, uyuşturucu ve alkol alımını azaltmak, ruya gunluğu tutmak ve kendinizi uyanır uyanmaz ruyalarınızı yazmaya alıştırmak gibi…


9 - Farklı kulturlerdeki insanlar farklı ruyalar gorurler.

* Doğru

* Yanlış



Cevap: Doğru

Coğunlukla ruyalar tum dunyadaki farklı kulturlerde benzerdir ancak bunların ceşitlemeleri vardır.


10 - Hamilelerin ruya gorme sıklığı hakkında aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

* Ortalamadan daha az

* Ortalamadan daha fazla

* Ortalama kadar

* Sadece ilk uc aylık donemde

Cevap: Ortalamadan daha fazla

Hamile kadınlar ortalamadan daha fazla ruya gorur ve hatırlamaya daha meyillidir. Uzmanlar bunun hormonlardaki değişimle ilgili olduğunu duşunuyor ve hamile kadınların normalden daha fazla uyuduğu icin daha fazla ruya gorduğunu ifade ediyor.

11 - Bazı insanlar ruya gormez.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Herkes ruya gorur. ABD Ulusal Uyku Federasyonu’na gore insanlar her gece uykularının iki saatten fazlasını ruya gorerek geciriyor.


12 - Doğuştan kor insanların gorsel ruyaları olmaz.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Doğru

13 - Araştırmalar doğuştan kor insanların gorsel ruyalar gormediğini ortaya koyuyor. Cocukluklarının erken doneminde kor olanlar da fazla gorsel ruya gormuyor. Ancak ileri cocukluk doneminde ya da yetişkinlikte kor olanlar gorsel ruyalar gorebiliyor.

Kontrol edilebilir ruya nedir?

* Cok gercekci gorunen canlı bir ruyadır

* Ruya gorduğunuzun farkında olduğunuz ruyadır

* Olağandışı olmayan, gercek hayata benzeyen ruyadır

* Hicbiri

Cevap: Ruya gorduğunuzun farkında olduğunuz ruyadır

Hollandalı doktor Frederik Van Eeden, 1913 yılında kişinin ruya gorduğunun farkında olduğu ruyaları tanımlamak icin “kontrol edilebilir ruya” terimini kullandı.

14 - Ruyalar uykunun hangi aşamasında ortaya cıkar?

* REM uykusu

* REM uykusu dışında

* Hem REM uykusunda hem REM dışında

* Hicbiri

Cevap: Hem REM uykusunda hem REM dışında

Ruyalar hem REM (Rapid Eye Movement-hızlı goz hareketli) hem REM dışında gorulur ancak uyku araştırmaları REM sırasında beyin faaliyetlerinin en ust seviyeye ulaştığını gosteriyor.

15 - Tekrarlanan ruyalar zihinin rahatsızlığına işaret eder.

* Doğru

* Yanlış

Cevap: Yanlış

Coğumuz hayatımızın belli bir bolumunde tekrarlayan ruyalar goruruz. Uzmanlar bunların sıradan ruyalardan daha onemli olabileceğini ve hayatımızdaki belli bir konuyu işaret edebileceğini soyuyor. Ama tekrarlayan ruyalar, ancak iceriği rahatsız edici olduğunda ve uykusuzluğa yol actığında endişelenilecek bir durum olabilir.
__________________