Sac, makyaj,giyim ve beslenmenize dikkat ederek harika bir bayan olabilirsiniz...
Makyajınız ve sac stiliniz nasıl olmalı? Formda kalmak icin ne yemeli? Sağlıklı kalmak icin ne yapmalı? Tum bu soruların yanıtları burada!

Once iyi bir makyaj

Aşırı makyaj kotu gorunmenize neden olabilir, işte hafif ve sağlıklı makyaj onerileri..

Nemlendirin: Her sabah uygulayacağınız nemlendirici, fondoten kullanmadığınızda bile cildinizin daha tazelenmiş gorunmesini sağlar. Size daha yumuşak bir gorunum sağlar.

Pudra kullanın: Yumuşak bir dokunuş makyajınızı kalıcı yaparken, parlak gorunumu azaltır. Ayrıca, cizgileri de kapatır. Pudranızı pamuk yerine hafif bir fırca ile uygulamaya ozen gosterin.

Sınırları belirleyin: Dudaklarınızın etrafını bir goz kalemi ile belirleyin ve kirpikleriniz gibi dolgun gorunmesini sağlayın. Kullandığınız kalemin yumuşak ve rujunuza uyumlu renklerde olmasını sağlayın. Rujunuzun uzerine parlatıcı veya pırıltı ekleyin. Dudaklarınızı dolgun gosteren pırıltılı veya parlak rujları tercih edebilirsiniz.

Saclarınızı şekillendirin

Sacla ilgili kurallarınıza ara verip saclarınızı şekillendirme zamanı!

Uzun sac: Eğer uzun bir sac istiyorsanız, kaynak yaptırabilirsiniz. Kaynak saclarınızın havalanmaması icin ağırlığı onemli.. Kaynak saclar yuzunuzu daha cok on plana cıkarmanızı sağlayacak. Taze bir goruntu ve yuzunuzu ortaya cıkarmak icin deneyin.

Hareketlendirme: Bu bir hile. Eğer saclarınız kat kat kesilmişse, biraz daha kısalttırarak yeniden şekil verilmesini sağlayabilirsiniz. Sacınızın on kısımlarını arka kısımlardn daha uzun tutarak farklı bir kesim de uygulatabilirsiniz. Bu model gozlerinizi daha on plana cıkaracaktır.

Kat Kesimi: Sacınız hicbir zaman yeterince uzun olmadı mı? Kat verdirme bir yumuşaklık ve genclik verir.

Ne yemelisiniz?

Doğru yiyecekler sizin zinde ve genc kalmanızı sağlar. Cilek, mavi yemiş, boğurtlen gibi meyveler kalp sorunlarından korur, kırışıklıkları ve hafıza kayıplarını onler. Brokoli doğumsal bozuklukları ile akciğer, meme ve mide kanserlerini onler. Yoğurt sindirim sorunlarını, allerjik semptomları tedavi eder ve kolesterolu azaltır. Ispanak, truncgiller, tahıllar, cay, hindi, somon, lahana, domates, soya gibi diğer yiyecekleri de her zaman tuketmelisiniz.

Sağlığınıza dikkat edin

Hangi yaşta hangi testleri yaptırmalısınız?

20 yaş: Kolesterol testi
21 yaş: Kadınlar icin jinokoloji kontrolu, eğer cinsel yaşamınız erken başladıysa smear testi.
35 yaş: Kan şekeri, anemi ve troid muayenesi.
40 yaş: Mamografi ( Eğer ailenizde 2 goğus kanseri hastası varsa 25 yaşında başlayın). Cilt muayenesi ve elektrokardiogram da yaptırabilirsiniz.
50 yaş: Kolonoskopi (Her 5 yılda bir). Erkekler icin prostat testi.
50-60 yaş: Obezite, diyabet ve stres testleri...
55-60 yaş: Kanda troid hormonu testi, hafıza testi..

Egzersiz yapın

Yuruyuş egzersiz icin harika bir tercih, ozellikle kilo vermek istiyorsanız. Hava guzel olduğu zamanlarda yuruyuş yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra evde size uygun egzersizler de yapabilirsiniz.

Başlangıcta size rehber olayacak yuruyuş programı:

Haftada en az 5 kere yuruyun.

Surekli yapabileceğiniz yuruyuş suresini belirleyin. (10 ile 30 dakika arasında olmalı)

Konuşabilir ancak hızlı nefes alıp verdiğiniz bir tempoda yuruyun.

Yuruyuş zamanınızı her hafta en az 2'şer dakika artırın.