Evde iş yaparken eşyaları yanlış bicimde kaldırma, itme, cekme gibi hareketler sırt ağrılarına neden olabilir.


Sırt ağrısı, neredeyse toplumun yuzde 80'ini etkileyen onemli bir sağlık problemi. Modern cağın en sık rastlanan rahatsızlıklarından biri olan sırt ağrılarına yanlış oturma, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya ağır kaldırma gibi mekanik etkenlerin aynı sıra, bazı sosyal etkenler de yol acabiliyor.

Alman Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlarından Dr. Elif Gurkan, uzun sure hareketsiz kalmanın sırt ağrılarının en onemli nedenleri arasında yer aldığını belirterek şunları soyledi:

'Hareketsizlik omurgaya destek olan sırt kaslarını tembelleşmesine, duruş bozukluğuna ve istenmeyen kasılmalara neden olur. Omurlar arasındaki tamponlar sadece duzenli kasılma ve gevşeme sayesinde doku sıvısıyla beslenir. Surekli oturma sonucunda bu tamponların beslenmesi bozulur, bunu onlemek icin de hareket etmek gerekir. Ev icinde yapılan işler sırasındaki yanlış kaldırma-cekme hareketleri, stres, korku gibi etkenler, işyerinde veya gunluk hayatta sosyal iletişim sorunları sırt ağrılarına yol acabilir.'

Ağır yuk taşırken

Şu noktalara dikkat etmekte fayda var.

• Yerden bir şey alırken asla eğilmeyin. Her zaman diz cokun ve oyle kaldırın. Yere bırakırken de aynısını yapın.

• Ağır yukleri birden değil, parti parti taşıyın

• Taşıdıklarınızı hep vucudunuza yakın tutun ve belinizle kesinlikle desteklemeyin.

• Tek taraflı taşımaktan kacının. Mumkunse yuku iki elinizle taşıyarak dengeleyin.

• Tabak canağı dolapların alt raflarına koyun.