Daha duşuk tansiyon, daha az soğuk algınlığı, daha iyi stres yonetimi… Bunlar sadece başlangıc, gelin aşkın sağlığınızı ne kadar olumlu etkilediğine hep birlikte bakalım!



Yoğun ve tutkulu bir romantizmin sağlığa olan yararlarıyla ilgili bir kanıt yoktur. Aşık insanlar hem muhteşem hissettiklerini hem de aşkın aynı zamanda acı verici bir duygu olduğunu soylerler. Butun bu inişler ve cıkışlar stresin kaynağı olabilir.

Sağlığınızı olumlu olarak etkileyecek olan daha sakin ve daha istikrarlı bir aşktır. Uzmanlar uzun sureli ve mutlu birliktelikleri olan insanların sağlıklarına daha fazla dikkat ettiklerine ve sağlıkla ilgili tedbirlerin bircoğunu uyguladıklarına dair kanıtlar olduğunu soylemektedir.

Bu alandaki araştırmaların coğu evliliklere yoğunlaşmıştır fakat bu avantajlar sevgiliye, anneye, babaya ya da bir arkadaşa duyulan sevgiyi de icerebilmektedir. Buradaki puf nokta kendini başka bir insana bağlı hissetmek, ona saygı duymak, başka birinin sana değer verdiğini bilmek ve aidiyet duygusudur. Şimdi size aşkın ve sağlığın birbirine bağlı olup olmadığını inceleyen araştırmaların gosterdiği 10 durumdan bahsedeceğiz:

1. Daha Az Doktora Gitmek
Amerika The Health and Human Services Department sağlık ve evlilik uzerine bircok araştırma yapmıştır. Raporların sunduğu bulguların en carpıcılarından birine gore evli insanlarda hastanede kalma ortalaması daha kısa ve evli insanlar daha az doktora gidiyor.
Aşk ilişkilerinin sağlık icin neden yararlı olduğunu gercekte kimse bilmemektedir. Bunun en mantıklı cevabı insanoğlunun yaratılışında sosyal gruplar oluşturarak birbirine bağlı bir şekilde yaşamak olduğu ve bu olay gercekleştiğinde de biyolojik sistemlerin etkilendiği olabilir.
Bir başka teori de mutlu ilişkileri olan insanların kendilerine daha iyi baktıklarıdır. Bir eş ağız sağlığınızı gercekten duzgun bir şekilde yapmanızı sağlayabilir. Yakın bir arkadaş sizi daha fazla tam tahıllı besin yemeniz konusunda ikna edebilir. Zamanla, bu guzel alışkanlıklar sayesinde hastalıklara daha az yakalanırsınız.
2. Daha Az Depresyon ve İlac Kullanımı
Health and Human Services raporu evlenmenin ve evli kalmanın kadınlarda da erkeklerde de depresyonu azalttığını gostermektedir. Bu bulgu hic de şaşırtıcı değildir, cunku sosyal soyutlanma yuksek depresyon oranlarıyla yakından ilgilidir. İlginc olan evliliğin ozellikle genc yetişkinlerde aşırı alkol ve ilac kullanımını azaltmaya teşvik ettiğidir.
3. Daha Duşuk Kan Basıncı
Mutlu bir evlilik tansiyon icin cok yararlıdır. Bu sonuc Annals of Behavioral Medicine’deki bir araştırmadan elde edilmiştir. Araştırmacılar mutlu bir evliliği olan insanların en iyi kan basıncına sahip olduğunu bulmuştur. Onları bekar insanlar izlemektedir. Mutsuz evliliği olan katılımcılar ise en kotu tansiyona sahip insanlardır.
Bu da evliliğin sağlığı cok onemli bir acıdan etkilediğini gostermektedir. Sağlığınızı etkileyen evlilik gerceği değil evliliğinizin niteliğidir. Bu da diğer pozitif ilişkilerin aynı faydaları sağlayabileceğini desteklemektedir. Gercekte mutlu evliler kadar olmasa da sosyal acıdan aktif bekar insanların da kan basıncı iyi duzeydedir.
4. Daha Az Kaygı
Konu endişeye geldiğinde, sevgi dolu istikrarlı bir ilişki romantizmden daha ustundur. Amerika New York Devlet Universitesi uzmanları aşık insanların beyinlerine bakabilmek icin fonksiyonel MRI taraması kullanmışlardır. Araştırmacılar bu yolla tutkulu yeni ciftlerle birbirlerine cok guclu bağlarla bağlı uzun sureli ilişkileri olan ciftleri karşılaştırmışlardır. Her iki grup da beyinlerinin yoğun aşkla ilgili bolumunde aynı etkinleşimi gostermiştir. Bu bolum kokaine ya da cok para kazanmaya cevap veren dopamin yuklu alandır. Fakat beynin diğer bolumlerinde cok carpıcı farklılıklar mevcuttur. Uzun sureli ilişkilerdeki insanlar bağlanma ile ilgili alanlarda hareketlenme gostermiştir ve beyinlerinin endişe ureten bolumlerinde daha az aktifleşme olmuştur.
Bu araştırma 2008 yılında “Society for Neuroscince” konferansında sunulmuştur.
5. Doğal Ağrı Kontrolu
Fonksiyonel MRI calışması uzun sureli ilişkilerin cok buyuk bir avantajını daha ortaya koymuştur. Bu ciftlerin beyinlerinin acıyı kontrol altında tutan bolumu daha fazla etkileşim gostermiştir.
CDC(hastalık kontrolu merkezi) raporu bu bulguyu tamamlamıştır. Araştırmadaki 127.000’den fazla yetişkin ve evli insanın baş ağrısı ya da bel ağrısı gibi şikayetlerinin daha az olduğunu ortaya cıkmıştır.
Amerika’da yayımlanan Psychological Science dergisindeki kucuk bir araştırmada bir hile yapılmıştır. Araştırmacılar 16 evli kadını, onlara elektrik şoku verileceğini soyleyerek tehdit etmişlerdir. Kadınlar eşlerinin ellerini tuttuklarında beyinin stresle ilgili bolumleri daha az aktifleşmiştir. Evlilik ne kadar mutluysa etki de o kadar mukemmeldir.
6. Daha İyi Stres Yonetimi
Aşk acıyla başa cıkmaya yardımcı olabiliyorsa, stresin diğer turlerini nasıl etkilemektedir? Sosyal stres ve stres yonetimi arasında bir bağlantı olduğuna dair kanıtlar vardır. Eğer bir stres etkeniyle karşı karşıyaysanız sevdiğiniz birinin desteğini alın, boylece bu stresi daha kolay yenebilirsiniz. Orneğin işinizi kaybettiyseniz, eşiniz sizi desteklemek icin yanınızdaysa bu hem duygusal hem de finansal acıdan yardımcı olacaktır.
7. Daha Az Soğuk Algınlığı
Aşk dolu ilişkilerin stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltabildiğini ve bağışıklık sistemine de destek verebileceğini daha once soyledik. Carnegie Mellon University uzmanları olumlu duygular icinde olan insanların soğuğa ya da grip virusune maruz kaldıktan sonra daha az hasta olduklarını belirmiştir. Psychosomatic Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma mutlu ve sakin insanlarla kaygılı, saldırgan ve depresif gorunen insanları karşılaştırmıştır.
8. Daha Cabuk İyileşme
Pozitif ilişkinin gucu bedensel yaraların daha cabuk iyileşmesini sağlayabilir. Ohio Universitesi Medikal Merkezi uzmanları evli ciftlerde yaralar oluşturmuşlardır. Yaralar birbirlerine sıcak davranan ciftlerde birbirlerine duşmanca yaklaşan ciftlerle kıyaslandığında neredeyse iki kat daha cabuk iyileşmiştir. Araştırma Archives of General Psychiatry dergisinde yayımlanmıştır.
9. Daha Uzun Hayat
Araştırmaların buyuk bir coğunluğu evli insanların daha fazla yaşadığını gosteriyor. En buyuk araştırmalardan biri 1990’larda 8yıllık bir sure boyunca evliliklerin olum oranına olan etkilerini incelemektedir. National Health Interview Survey’den veriler kullanarak hic evlenmemiş insanların evli insanlardan %58 daha fazla olduğunu bulunmuştur. Evlilik hayattaki zorluklarla birlikte savaşarak ve karşılıklı destekle, finansal yararlar ve mutluluk kaynağı olan cocuklarla daha uzun bir hayata katkıda bulunur.
Bunun yanında, duygusal bir acıklama da vardır. Evlilik insanlardaki diğerlerinden soyutlanma duygusunu engelleyerek onları olumden korur. Yalnızlık, bu neden her ne olursa olsun olume sebep olan etmenlerle ilişkilidir. Diğer bir deyişle, evli insanlar daha cok yaşarlar, cunku her zaman sevgiyi ve bağlılığı hissederler.
10. Daha Mutlu Hayat
Aşkın en buyuk yararının sevinc olduğu cok acık bir gercektir. Fakat araştırma bu bağın nasıl bu kadar guclu olduğunu gosterebilmek icin yeterli değildir. Journal of Family Psychology’deki bir araştırma mutluluğun ailedeki gelirden cok aile ilişkilerinin niteliğine dayandığını gostermiştir. Bu yuzden aşkın gucunun en azından bazı durumlarda paranın gucunu yendiğine dair bilimsel bir kanıt vardır.
İlişkinize İyi Bakın
Somut faydalar sağlayabilecek sevgi dolu bir ilişki geliştirmeniz icin:
• Depresyondaysanız ya da surekli endişeliyseniz tedavi olun.
• İletişim becerilerinizi geliştirin ve bir anlaşmazlığı cozmeyi oğrenin.
• Gunluk hayatınızda mutlu ve mutsuz olayları sevdiğiniz insanla paylaşın.
• Birbirinizin başarılarını kutlayın.
Son olarak, eşinize ya da sevgilinize kotu zamanlarında destek verdiğiniz gibi mutlu gunlerinde de onun yanında olmayı ihmal etmeyin. Unutmayın, acı paylaşıldıkca azalır, sevinc paylaşıldıkca coğalır.