Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Goz Hastalıkları Uzmanı Doc. Dr. Ozlem Evren, bilgisayar başında calışanlarda gozlerde yorgunluk hissi, yanma, batma, kızarıklık, bulanık gorme ve baş ağrısı gibi şikayetler ortaya cıkabildiğini belirterek, ''Bilgisayarda 20 dakika calıştıktan sonra, gozleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gozleri korur'' uyarısında bulundu.

Evren, uzun sureli bilgisayar kullanımından kaynaklanan, ''Ekrana Bakma Sendromu'' olarak adlandırılan sorunların, goz sağlığını tehdit ettiğini vurguladı. Evren, ''Kitap okurken gozler aşağıya doğru baktığı icin, yakına bakmak ve gozun uyum sağlaması daha kolaydır. Gozleri yormaz. Oysa, bilgisayar ekranı karşısında yazıları, gozlerimiz duz karşıya bakarken okuruz. Bu, gozleri zorlayan bir durumdur. Ayrıca, bilgisayar ekranına duz baktığımız icin goz kapaklarımız daha aralıktır. Bu durum, gozyaşının daha cok buharlaşmasına ve gozun kurumasına neden olur. Ayrıca, bilgisayar başında yoğun calışırken goz kırpma sayımız yarı yarıya duşer. Bu durum da gozlerde kuruluğa neden olur'' diye konuştu.

Bilgisayar ekranından ışık yansıması ve cozunurluğun de goz sağlığı uzerinde onemli etkileri olduğuna dikkati ceken Evren, ekrandan yansıyan ışığın gozu yorduğunu bildirdi.Evren, ''Ekrana Bakma Sendromu''nun sağlıklı bireylerde bile problem olduğu duşunulduğunde; kuru goz sorunu olan, goz yaşı miktarını azaltan ve vucuttan su atmaya yonelik diuretik grubu tansiyon ilacı, alerji icin antihistaminik, doğum kontrol hapı ya da kontakt lens kullananlarda bu sorunun daha belirgin ve hızlı ortaya cıkacağı uyarısını dile getirdi.

Cocuklar ve yetişkinlere oneriler..
Cocuklar icin oneriler

-Kırma kusurunu araştırmak icin mutlaka goz muayenesi olmaları gerekir.
-Bilgisayar kullanım sureleri gunde en fazla 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır. Her saat başında en az 10 dakika ara vermeleri, oturdukları yerden kalkarak hareket etmeleri sağlanmalıdır.
-Bilgisayar ekranının yuksekliği boylarına uygun olmalıdır.
-Ortam aşırı aydınlatılmamalıdır.
-Bilgisayar ekranının cozunurluğu yuksek ve mumkunse yansıma yapmayan cinsten olmalıdır.

Erişkinlere oneriler

-Teşhis edilmemiş bir kırma kusuru acısından goz muayenesinden gecmeleri yararlı olur.
-''20-20'' kuralına uymak yararlıdır. Bilgisayarda 20 dakika calıştıktan sonra, gozleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gozleri korur.
-Bilincli olarak gozleri kırpmak goz yaşı kaybını azaltır.
-Bilgisayar ekranı goz hizasının altında olmalıdır. İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, goz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır.
-Fazla yansımaya neden olacağı icin bilgisayar ekranı pencereye donuk olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.
-Calışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır. Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kacınmak gerekir.
-Ekrandaki yazıların netliği ve rengi onemlidir. Goruntu yenileme frekansı yuksek ekranlar daha kolay okunabilir goruntu sağlar. Ayrıca beyaz zemin
uzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin uzerine olanlardan daha az yorucudur.
-Calışma ortamındaki havanın fazla kurumasını onlemek ve nemlendirmek calışma konforunu artırır.
-45 yaş uzerinde ve yakın gozluğu takma ihtiyacı olanlarda yakın gozluğu dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gozluğu' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar.
-Tum bu onlemlere rağmen gozlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu icermeyen yapay goz yaşı damlaları kullanılabilir.
-Sorunlar erken donemde fark edilir ve gerekli basit onlemler alınırsa, kalıcı hale donuşmesi onlenir.

Ankara (AA)