Durun ve duşunun sadece okumayın! İcinizden şimdi nasıl olmak, nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor? Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz? Bu cok zor değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı farklılaştırabilirsiniz.
1- Oncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da fotoğrafla ilgilenin. Neyi, nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi keşfedin.
2- Mumkunse oğleyin 20 dakika dinlenin. Gozlerinizi kapatıp hicbirşey duşunmemeye calışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.
3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan cıkarmak istediklerinizi cıkarın..
4- Oğle tatilinde 20 dakika yuruyuş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.
5- İki saat aralıklarla buyuk bir bardak su icin. Meyve suyu veya cay da olabilir.
6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı urunleri tuketin.
7- Gulmeyi ihmal etmeyin.
8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek icin bu hareketi yapın. Başparmaklarınız goğus kafesinize değecek şekilde, dua eder gibi ellerinizi birleştirin, omuzlarınızı geri atın ve cenenizi dikleştirin. Bedeninizi once bir yana cevirin sonra başladığınız pozisyona donun. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.
9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık, badem, dilimlenmiş kuru kayısı, muz, uzun ve yarım fincan cekirdek karışımından bir avuc yemeniz yeterli.
10- Genelde yuzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Uce kadar sayıp burundan derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşca verin.
11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Muzik dinleyin. Yamadan yarım saat once zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Herr gun 20 dakika guneşlenin. Kısacası hayata basite alın.
12- Esneme egzersizini yapın. Orneğin bacaklarınız birbirinden ayrı, dik olarak ayakta durun, omuzlarınızı arkaya atın, cenenizi goğsunuze doğru indirin. Başınızı vucudunuza mumkun olduğunca yakın tutmaya calışarak, yavaşca, ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşca eski pozisyonunuza donun. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı one doğru uzatın ve başınızın uzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vucudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.