Yalaaan kulli yalan hani diyetteydik, diyet yapamıyor muyuz. Acaba hangi yalanların arkasına saklanıyoruz
Pinokyo yalan soylediği zaman, burnu uzadı. Diyetiniz ile ilgili kendinize yalan soylediğinizde, bu sizin burnunuzu uzatmayacak ancak bedeninizi genişletecek.
1. Yemeyi hak ettim
Kendi kendini sabotaj etmenin klasik bir orneğidir. Tam olarak, neyi hak ediyorsunuz? Biten bir ilerlemeyi? Daha kalın baldırları mı? Yiyeceklerle kendi kendine meditasyon, her zaman perişan bir duygubırakan, oğrenilen bir davranıştır. Bunun yerine iyi bir antremanda veya yeni koşu corabı gibi şımartıcı şeyler gibi yiyeceksiz mukafat sistemi oluşturun. Yiyecek yatıştırmaları duyularını derece derece değiştirme uzerinde yoğunlaşın. Uyuşukluk etkisi kısa surelidir fakat sonucları uzucu bir şekilde surup gider.
2. Sabah kahvaltılarını atlayarak kalorimi korudum
Atlanan sabah kahvaltıları, metabolizmanızı duşurur ve bu da yediğiniz bir sonraki oğunde daha cok yersiniz. Sağlıklı bir sabah kahvaltısını atlamanız, cipsleri mideye indirme ve oğleden once dalma serbest ruhsatını size vermez. Bazı cerezler, 1500+ kaloriye sahiptir. Duzenli olarak veya sıklıkla bunları yemek, kan şekeri seviyenizi ve kızgınlık hissinizi tutar.
3. Ufak bir yiyecek serbest!
Serbest atıştırma yanıltıcıdır. Ofiste 500 kalorilik kucuk tatlı veya ekmek, pahalıya mal olur. Dahası, yiyecek serbest olduğunda, alt ortalama standartlar oluşturulması gerekir. Bayat mı? Ayıklanmış mı? Bunlara dikkat etmeden yiyorsanız yanılıyorsunuz.
4. Genellikle yiyeceği ve aşkı reddetmek zordur.
Anneniz veya arkadaşınız bir yemek sunduğu zaman, ac olmasakta o yemeği kabul etmeniz gerektiği hissine kapılırız. Bu durum eğer sıklıkla ortaya cıkıyorsa; kibarca geri cevirmenizde bir sakınca yok. Biraz kurnazlık ve incelik gerektiren durumlarda, şu an tok oluğunu ve sadece goz hakkı icin bir parca tadına bakabileceğinizi ısrar ederken kabul edin. Niyetinizi belli ederseniz, pastanın koca bir dilimini silip supurmek zorunda kalmanız ihtimalide muhtemelen azalır.
5. Mısır, sosis olmadan her şey aynı değildir.
Yeni bir alışkanlı yaratın ve kalıcı yapmak icin uğraşın. Kendi patlamış mısırınızla sinemaya gidin. Birşey yemeden iki saat boyunca kalarak kendinizle gurur duyun. Yeni bir alışkanlık oluşturunca, bu alışkanlıkları davranış haline getirirsiniz ve yeni bir alışkanlık olana kadar tekrar edersiniz.
6. Super beden olmak ve korumak
Yiyeceklar kısıtlı değildir. Yarım porsiyonun tam fiyatını oduyorsanız; kendinize karşı doğru davranmanızdan mutlu olun. Daha az icin cok odeyin.
7. Savurganlık olmamalı
Yiyecekleri atmak kolay gelmiyor ancak mideyi cop tenekesi olarak kullanan cok kişi var. Tadı guzel olmamasına rağmen kac cikolata ve cerez yediniz? Doymanıza rağmen tabağınızdaki yemeği kac kere bitirdiniz?Aşırı yemek, kalan yiyecekleri atmak gibi musrifliktir.
8. Her parti bahaneniz olmasın
Her bir araya gelme yemek yemek icin bir bahane midir? Yiyecek yakıttır, parti hilesi değil. Yiyecek veren kimseden ziyade konuşmalara ve arkadaşlıklara odaklanın. Belki bu ortamda bir yastıkta yaşlanacağınız biriyle tanışabilirsiniz.
9. Bir kereden bir şey olmaz. Şeytan ayrıntılarda gizlidir. Bir gunde 100 kalori, bir yılda ek 10 kg'a donuşur. Bahaneler uzerine caılşmaları denemek yerine, enerjinizi test etmeye yoneltin, sadece bir kere tatmak duygularınızı bastırmasada ucunda zayıf kalmak odulunuzdur.
10. Doğru yemek yemek cok komplike ve cok pahalıdır. Ozellikle tembel hissettiğimizde, bu kucuk palavra, bir torba cipse karşı bir elmanın ve yoğurtun maliyetini ağırlaştırana kadar, makul gorunur. Ucuz kararlar sonucu olarak yağ artışını eritmede diğer bir eğitim sezonunu icin ihtiyacları cıkararak ne kadar para biriktirirsiniz. En sevdiğiniz ucuz 20 yiyeceğin listesini yapın ve tutumlu hissettiğinizde bu listeyi kullanın.