Kilolu veya değil, kadınların yuzde 99'u, 30 yaşına gelinceye kadar selulit sorunuyla karşılaşıyor. Eğer annenizde selulit varsa, buyuk ihtimalle sıradaki sizsiniz. Yoksa selulitle başı dertte olanlardan biri misiniz? Yaz gelmeden cildinizdeki puturlu gorunumu yok etmek istiyorsanız, anti-selulit beslenme planı uygulamalısınız.
Selulit, derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen cevresinde oluşan ve derinin ust bolumunde putur putur goruntu bırakan bir hastalık. Temel olarak, aslında vucudun diğer yerlerinde bulunan yağlardan bir farkı yok. Puturlu bir gorunum vermesinin sebebi ise, kişinin derisinin esnekliği ve kalınlığıdır. Kaba etleriniz, yuzunuzden cok daha fazla yağ barındırır ve yağlar, deriyi kaslara bağlayan liflerin arasında birikerek bu puturlu gorunumu oluşturur. Diğer bir faktor ise yaştır. Yaşlandıkca derinin esnekliği azaldığı icin, bu etki daha fazla olur.
Selulit hakkında en sık akla gelen sorulardan biri, neden kadınlarda gorulduğudur. Erkeklerde, deri altındaki bağlayıcı liflerin duzeni daha farklıdır. Kadınlarda deriye tutunan lifler yağ tabakasını dikey keserek, kucuk yağ kesecikleri oluşturur. Erkeklerde ise bu yapı yataydır. Ayrıca, Hormonların da belirleyici bir rolu vardır. Hormonlar, kadınlarda kalca bolgesindeki yağ hucrelerinin Hacmini buyuturken, erkeklerde kucultur. Son olarak, erkeklerin derisi kadınlarınkinden hafifce daha kalındır, boylece putur oluşması daha zorlaşır.
Peki, selulitten nasıl kurtulunur? Selulitten korunmanın en etkili yolu, beslenmeye ve duzenli egzersiz yapmaya ozen gostermek. Ozellikle kalca egzersizi, selulitten kurtulmak icin faydalı olacaktır. Beslenme konusunda ise, seluoit uzmanları, bolca taze meyve, sebze ve Tahıl iceren, kafeini, asitli ve Alkollu icecekleri kesen diyetler oneriyor. Lif ve karbonhidrat bakımından zengin, az yağ iceren diyetler yapmak cok onemli; cunku vucudumuzun yağdan fakir, liften zengin gıdaları parcalayıp kullanması, işlenmiş fast-food yiyeceklere oranla cok daha kolay.
ANTİ-SELULİT BESLENME PLANI
Sabah: Greyfurt Suyunun yağ parcalama ozelliği bulunuyor. Sabah ilk iş olarak bir bardak greyfurt Suyu icerseniz, bir onceki gece depolanan yağlar uzerinde hemen calışmaya başlar. Hemen arkasından bir bardak ılık SuGunde 2 Litre su, lenf drenaj sistemini temizler ve dolaşımı sınırlayıp selulit yapılanmasına yol acan toksinlerin oluşumunu durdurur. icmelisiniz. Bol miktarda, tercihen
Bir kase dolusu musli ve sut ise, iceriğindeki kuru uzum, elma, ayciceği cekirdeği ve Yulaf ile gunluk lif ihtiyacınızı buyuk oranda karşılar. Duşuk-yağ diyetinin metabolizmanızı hafifce yavaşlatma eğilimi vardır. Bol miktarda lifli besin tuketilmesi, olası bir kabızlığı engeller. Bol miktarda su icilmesi ise bağırsakların rahatca calışmasını sağlar.
Oğle: Oğle yemeğiniz, yağsız et veya vejetaryen monu yanında mutlaka karbonhidratlardan oluşmalıdır. kilo vermekicin karbonhidratları kesmek gerektiği duşuncesi yanlıştır. Enerji ihtiyacımızı karşılamak icin karbonhidrat tuketmeliyiz. Ustelik yağın tersine, karbonhidrat egzersiz yaparak kolayca yakılır. Onemli olan, tukettiğimiz karbonhidrat yelpazesini olabildiğince geniş tutmaktır. Eğer tek tipe bağlanıp kalırsanız, vucudunuz onu parcalarken giderek daha cok zorlanır. Patates, pirinc, makarna, Mercimek ve Ekmek onemli kaynaklardır.
Oğle yemeğinde, icine az yağlı ton balığı, mısır, yağsız peynir veya haşlanmış fasulye koyduracağınız bir kumpir ya da mayonezsiz tavuklu veya balıklı bir sandvic yiyebilirsiniz.
Oğleden sonra: Kuru meyve yiyebilirsiniz. Tatlı ihtiyacınızı, kayısı veya vişne kurusu gibi seceneklerle giderebilirsiniz.
Akşam: Biber, Domates ve salatalıkla karışık Pirinc veya kuskus salatası deneyin ya da haşlanmış patates ve yağsız peynir, o da olmazsa yağsız yoğurt ve yanında soğuk patates salatasını tercih edin.
Etinizi her zaman haşlanmış, ızgara veya fırında pişmiş yiyin. Derisi alınmış tavuk goğus eti ve balık, en cok yediğiniz etler olsun. Ozellikle balıkta, duşuk-yağ diyetini desteklemek icin ihtiyacınız olan yağlar bulunur. Eğer kırmızı etten vazgecemiyorsanız, yanında sadece yeşil sebzelerle sade olarak ızgara edilmiş bir parca biftek oneririz. Kırmızı et ile en buyuk problemimiz, genetik olarak onu tamamen sindirecek şekilde dizayn edilmemiş olmamızdan kaynaklanıyor. Bu iş icin bağırsaklarımız cok uzun. Eğer etin yanında patates gibi bir karbonhidrat yerine yeşil sebzeler tuketirsek, vucudumuz tarafından daha kolay sindirilir. Unutmayın; uzmanlar, kırmızı etin en fazla on gunde bir yenilmesini tavsiye ediyor.
iha