Cok calışıyor ve yoruluyorsanız ya da hicbir iş yapmasanız da cabuk yorulduğunuzu hissediyorsanız, yediğiniz yiyecekler aynı olmasına rağmen kilo alıyor veya sağlığınızın bozulduğunu duşunuyorsanız, uzmanların onerilerine kulak vermelisiniz.
Yaşlanmayı geciktirmek aslında hic de zor değil
Genc kalmak deyince aklınıza hemen estetik ameliyatlar gelmesin. Zira bu operasyonlar sadece dış gorunumunuzu değiştirir. Onemli olan vucudunuzu icten sağlıklı tutmak! Dinc ve sağlıklı bir vucut, daha guzel ve alımlı gorunmenizi sağlar. Egzersiz yapmamak icin turlu bahaneler uretenlerdenseniz, hic olmazsa gunde yarım saatinizi yuruyuşe ayırın. Bu, kalp atışlarınızı, kan dolaşımınızı, solunumunuzu duzenler, metabolizmanızı dengeler, uyku kalitenizi, daha da onemlisi yaşam standardınızı yukseltir.
Pozitif olmayı secin, bardağın dolu tarafını gorun. İyimserlik, bağışıklık sistemi uzerinde olumlu etkilere sahip. Duygusal acıdan dengeli ve uyumlu bir kişilik, şimdi olduğu kadar ileri yaşlarda da sağlıklı olmanızı sağlar.
Biraz egzersiz
İkinci aşama egzersiz. Biraz azimli olup egzersize başlarsanız, baş ağrılarınız diner, kanınızdaki insulin oranı dengelenir, boylece şekerli, yağlı yiyeceklerden uzak durursunuz, stresi yenersiniz, yeni projelere atılacak gucu ele gecirirsiniz. Egzersiz kandaki endorfini yukseltir ve depresyon riskini azaltır. Uşenmeyin, bahce işleriyle uğraşın ya da bir spor salonuna yazılın.
Sevgiyle Kalın
Sosyal cevrenizde bir ayıklama işlemine girişin. Sizi seven ve yanında kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla devamlı iletişim halinde olun. Sizi bunaltan ve sizden yararlanan insanlarla bir arada olmamaya ozen gosterin.Toplumda yaşın ilerlemesiyle birlikte cinselliğin bittiğine dair yaygın kanıyı unutun. Cinselliğin guzelliğini yeniden keşfedin. Unutmayın, egzersiz yapmak sizi cinselliğe bir adım daha yaklaştırır. Zira egzersiz esnasında salgı bezlerinde ostrojene donuşen DHEA hormonu (genclik hormonu) acığa cıkıyor. Bildiğiniz gibi ne kadar ostrojen, o kadar seks!
Bol su, bol oksijen
Bol bol su icin. Cunku en guzel antioksidan sudur. Sudaki oksijen, kanı ve hucreleri besler. Vucuda oksijen almanın bir diğer yolu, doğru nefes almaktır. Derin nefesler alın ve nefesinizin hucrelerinizde dolaştığını hissedin. Bunu yoga ve meditasyonla geliştirebilirsiniz.
İyi Beslenin
Genclik hormonu olarak bilinen DHEA´yı yukselten yiyecekler zeytin, avokado, patlıcan, peynir, ton balığı, zeytinyağı ve sarımsak olarak sıralanıyor. Bunlardan bol bol tuketin. B6 vitamini icin deniz mahsulleri, işlenmemiş tahıl, muz ve fındık yiyin. Gunluk tuz tuketiminizi uc cay kaşığıyla sınırlı tutun.
Yeni iş ortamı
Şu anda yaptığınız iş manevi tatmin sağlamıyorsa, ne yapın edin, kendinize yeni bir kariyer planı cizin. İşinde mutlu olmamak erken yaşlanmaya sebep olur. Minik bir pastacı dukkanı acmak, bahcenizde sebze meyve yetiştirmek, kendi tasarladığınız takıları satmak gibi stresten uzak bir hayat planınız varsa, ertelemeyin, hayata gecirin.
kadınekseni