Doğum yapan bircok kadının sorunudur kilolar hatta bazılarımız bu sebebden dolayı dep resyona bile girmekteyiz peki bu doğum kiloları nasıl gidecek işte size oneriler
Hamilelik sırasında vucudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize donebilme şansınız var.
Leyleklerin bebeğinizi bohca icinde getirmesi, belinizin ince kalması acısından oldukca iyi olurdu. Ancak gercekler bildiğiniz gibi bu kadar masalsı değil.. Hamilelik sırasında vucudunuz değişir, kilo alırsınız. Neyse ki bebek sahibi olduktan sonra eski halinize donebilme şansınız var. Sadece kararlılıkla evinizde doğumdan sonraki kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
İşte pratik oneriler..
Gundelik işlerinizde ortalama ne kadar kalori yaktığınızı belirleyin. Orneğin evi supurmek bir saatte yaklaşık 175 kalori yakar. Markete gidip alışveriş yapmak ve eve taşımak da sizin icin iyi bir egzersiz olabilir. Her aktivitede bir saatte 395 kalori harcarsınız.
Evinizde gizli potansiyel egzersiz olanaklarını farkedin. Evinizin diğer zor işlerini planlayarak yapmak kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. İş yaparak zayıflamak odulunuz olabilir.
Ust katlara merdivenle cıkın. Merdivenlerin ortasından tutunmadan cıkmanız, rahat kilo vermenizi sağlar. Basenlerinizi de merdivenlerde şekillendirebilirsiniz. Bacağınızı merdivenin basamağına dayayarak acın ve hareket ettirin. Bu hareketi gunde birkac kez tekrarlamanız kaslarınızın sıkılaşmasını sağlar.
Bir sandalye alın. Yukarı kadırın. Daha sonra sandalyenin onunde durun ve bir ayağınız yerde bir ayağınız uzerinde olacak şekilde sırayla uzerine cıkıp inin. Bu hareketi tekrar etmek bacaklarınızı sıkılaştırır. Bu hareketi bir kac kez yapın, kısa surede sonuclarını alacaksınız.
Bacağınızı kapı kolunuza kadar veya daha yukseğe kadar kaldırmaya calışın. Kapı eşiğinde durun ve kollarınızı ve bacaklarınızı kapının yanlarına dayayın. Bu şekilde kapıyı genişletmek ister gibi kol ve bacaklarınızı daha da acmaya calışın. Bu şekilde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 8 kez tekrarlayın.
Doğum sonrası kilo vermek icin evinizdeki araclarla yaratıcı cozumler geliştirebilirsiniz. Orneğin tabure kullanarak step yapmanız bunlardan biri olabilir. Ufak bir mutfak merdiveni de işinize yarayabilir.