Ozellikle kış aylarında sağlıksız beslenme alışkanlıkları oldukca artar ve aşırı kilolar, şişkinlik ve ağırlık hissi uzun sureler boyunca devam edebilir. Bu nedenşe mumkun olan en kısa surede fiziksel aktiviteye başlamak ve aynı zamanda biriken toksinlerden etkili bir şekilde kurtulmak gerekir. Beslenme uzmanları bu noktada detoksları, yani organizmanın ozellikle sindirimin "temizlenme" donemlerini onermektedir. Detoks programları bedenin ve zihnin sıfırlanması işlevini gorerek bize yeni bir hafiflik duygusu verir ve vucudu canlandırır. Zorlayıcı gibi gorunse de asıl mesele harekete gecirmek icin yeterince guclu bir iradeye sahip olup olmadığınızdır. Sadece 10 gunu sağlığınız uzerinde calışmaya adamak istiyorsanız, aşağıda vucudunuzdaki fazla sıvıdan kurtulacak detoks icin cok basit bir plan sunuyoruz. Bu 10 gunluk detoksla kısa surede şişkinlikten kurtulacak ve buyuk ihtimalle hem zihinsel arınmışlık hem de daha sakin duşunceler yaşayacaksınız. 
Oncelikle şunu belirtmeliyiz ki, herhangi bir detoks programı sırasında kahve ve diğer kafeinli iceceklerin icilmesi kesinlikle yasaktır. Ayrıca paketli meyve suları ile gazlı ve alkollu iceceklerin tuketimi yasak olup, sadece su, kendi hazırlayacağınız taze meyve suları ve yeşil smoothieler icilmesi tavsiye edilir. Ayrıca bazı bitki cayları karışımları da devreye girebilir. 10 gun boyunca gunde en az 3 litre sıvı almak en iyisidir. Bu, bobreklerin calışmasına ve vucuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olacak, aynı zamanda sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının en fazla yuk olduğu organ olan karaciğerin daha iyi calışmasını sağlayacaktır. 2 ila 3 Gun Meyve ve Sebzeli İcecekler Detoksun ilk uc gunu bol miktarda sıvı alımına ek olarak, smoothie'lerde sadece taze meyve ve sebze kullanmanız onerilir. Sıvı, bağırsakların calışmasına yardımcı olacak ve meyveden gelen lif, vitamin ve minerallerin bolluğu size hafiflik hissi verecek ve şişkinliklerden kurtaracaktır. Bu aynı zamanda detoksun en zor aşamasıdır, cunku uc gun boyunca başka herhangi bir urunu tuketmeye direnmek icin irade gerektirir. Sizi doyuracak ve midenizi dolduracak cok miktarda smoothie hazırlamaya calışın, ayrıca gun boyu cay ve meyve suları icin. Bu doneme dayanabilmek size tokluk hissi verecektir. 4 ila 6 Gun Sindirim İcin Corbalar Ucuncu gunden sonra detoksun ikinci aşamasına geoilir. Taze meyve suları ve smoothie'ler ve meyve ve sebzeler ile artık sebze corbalarını tuketebilirsiniz. Ilık sıvı gıdaların kış aylarında bağırsakları temizlediği ve sindirimi iyileştirdiği, ruhu ve bedeni guclendirdiği kanıtlanmıştır. Bu aşamada corbalardaki malzemelerle oynamaya izin verilir, boylece aklınıza gelen herhangi bir tahıl ve sebze ile corba hazırlayabilirsiniz. Ancak corbalara makarna veya et eklememeniz gerektiğini unutmayın. 6 ila 10 Gun Ciğ ve Tam Diyet Detoksun en sonunda, bağırsakların calışmasını zorlaştırmayacak diyet ile baklagiller, tahıllar ve glutensiz makarnaların eklenmesine izin verilir. Bu aynı zamanda vucudun en kolay detoks donemidir, cunku vucut zaten birikmiş toksinlerden buyuk olcude temizlenmiştir ve artık daha ağır yiyecekleri bile kolayca sindirebilir. Bu sure zarfında ciğ salataların, balıkların, etlerin ve fırınlanmış sebzelerin tuketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca vucudunuza gerekli yağ ve mineralleri verecek bircok kuru yemiş ve yağlı tohumu diyetinize dahil edebilirsiniz. 
10 gunluk temizlikten sonra yavaş yavaş standart menunuze doneceksiniz. Uzmanlar, detokstan hemen sonra ağır yemekler yenmemesi gerektiğini soyluyor. Bir hafta boyunca 10 gun icinde vazgectiğiniz et ve sut urunleri, tatlılar ve diğer tum yiyecekleri yavaş yavaş menunuze ekleyebilirsiniz. Boylece vucut, yeme isteklerine karşı daha kolay başa cıkacak ve kesinlikle şişkinlik ve ağırlık hissetmeyeceksiniz. Ve kilonuzun terazide ne kadar duştuğune şaşırabilirsiniz.
Oncelikle şunu belirtmeliyiz ki, herhangi bir detoks programı sırasında kahve ve diğer kafeinli iceceklerin icilmesi kesinlikle yasaktır. Ayrıca paketli meyve suları ile gazlı ve alkollu iceceklerin tuketimi yasak olup, sadece su, kendi hazırlayacağınız taze meyve suları ve yeşil smoothieler icilmesi tavsiye edilir. Ayrıca bazı bitki cayları karışımları da devreye girebilir. 10 gun boyunca gunde en az 3 litre sıvı almak en iyisidir. Bu, bobreklerin calışmasına ve vucuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olacak, aynı zamanda sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının en fazla yuk olduğu organ olan karaciğerin daha iyi calışmasını sağlayacaktır. 2 ila 3 Gun Meyve ve Sebzeli İcecekler Detoksun ilk uc gunu bol miktarda sıvı alımına ek olarak, smoothie'lerde sadece taze meyve ve sebze kullanmanız onerilir. Sıvı, bağırsakların calışmasına yardımcı olacak ve meyveden gelen lif, vitamin ve minerallerin bolluğu size hafiflik hissi verecek ve şişkinliklerden kurtaracaktır. Bu aynı zamanda detoksun en zor aşamasıdır, cunku uc gun boyunca başka herhangi bir urunu tuketmeye direnmek icin irade gerektirir. Sizi doyuracak ve midenizi dolduracak cok miktarda smoothie hazırlamaya calışın, ayrıca gun boyu cay ve meyve suları icin. Bu doneme dayanabilmek size tokluk hissi verecektir. 4 ila 6 Gun Sindirim İcin Corbalar Ucuncu gunden sonra detoksun ikinci aşamasına geoilir. Taze meyve suları ve smoothie'ler ve meyve ve sebzeler ile artık sebze corbalarını tuketebilirsiniz. Ilık sıvı gıdaların kış aylarında bağırsakları temizlediği ve sindirimi iyileştirdiği, ruhu ve bedeni guclendirdiği kanıtlanmıştır. Bu aşamada corbalardaki malzemelerle oynamaya izin verilir, boylece aklınıza gelen herhangi bir tahıl ve sebze ile corba hazırlayabilirsiniz. Ancak corbalara makarna veya et eklememeniz gerektiğini unutmayın. 6 ila 10 Gun Ciğ ve Tam Diyet Detoksun en sonunda, bağırsakların calışmasını zorlaştırmayacak diyet ile baklagiller, tahıllar ve glutensiz makarnaların eklenmesine izin verilir. Bu aynı zamanda vucudun en kolay detoks donemidir, cunku vucut zaten birikmiş toksinlerden buyuk olcude temizlenmiştir ve artık daha ağır yiyecekleri bile kolayca sindirebilir. Bu sure zarfında ciğ salataların, balıkların, etlerin ve fırınlanmış sebzelerin tuketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca vucudunuza gerekli yağ ve mineralleri verecek bircok kuru yemiş ve yağlı tohumu diyetinize dahil edebilirsiniz. 10 gunluk temizlikten sonra yavaş yavaş standart menunuze doneceksiniz. Uzmanlar, detokstan hemen sonra ağır yemekler yenmemesi gerektiğini soyluyor. Bir hafta boyunca 10 gun icinde vazgectiğiniz et ve sut urunleri, tatlılar ve diğer tum yiyecekleri yavaş yavaş menunuze ekleyebilirsiniz. Boylece vucut, yeme isteklerine karşı daha kolay başa cıkacak ve kesinlikle şişkinlik ve ağırlık hissetmeyeceksiniz. Ve kilonuzun terazide ne kadar duştuğune şaşırabilirsiniz.