Coğu zaman aldığınız fitness programlarına ayak uyduramıyor musunuz? Kullanılmayan spor salonu uyeliğiniz ve egzersiz ekipmanınız bunun kanıtı olabilir. Hayır, fitness hedefleriniz icin ateşe verdiğiniz onca para icin sizi suclu ve uzgun hissettirmek istemiyoruz. Vucudunuzun ihtiyaclarına doğru yonelmenize yardımcı olmak icin buradayız. Mazeret ne olursa olsun ama bir yerden başlamalısınız. Bu sayede, tutarlı cabalar ve bebek adımlarıyla vucudunuz onumuzdeki yıllarda size teşekkur edecektir. İşte, sağlığınıza nasıl geri doneceğiniz ve kendinize verdiğiniz sozleri nasıl yerine getireceğiniz hakkında ipucları; 
Onumuzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi yuzeysel bir hedefe bağlanmaktan kacının. Bunun yerine, kolayca ulaşılabilir kısa vadeli şeylere ve hedeflere odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta yavaş yavaş 8 bin adıma gecin ve bu şekilde devam edin. Bazı insanlar sigara, alkol, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi ya da bir daha asla dokunmamayı secebilirsiniz. Ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi odullendirmeyi secebilirsiniz. Fiziğinizi ve sağlığınızı nasıl yola koyacağınızı bilmiyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım alın. Bir sosyal medya gonderisinde reklam gorduğunuzde sadece 12 haftada abs ile fit vucuda sahip olabileceğinizi duşunuyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta boyunca bir fitness programına kayıt olan ve daha sonra sosyalleşmeden cok uzun sure uzak kalamadığı icin tamamen bırakan insanlar var. 'Başka bir secenek veya secenek yoksa, bunu yapmak zorundayım' zihniyetine girin. Bu zihniyet, 'fitness bana gore değil' duşuncesinden kacınmanıza yardımcı olacaktır. Annenize, buyukannenize, arkadaşlarınıza ve her zorlayıcıya 'hayır' demeyi oğrenin. Egzersiz rutininizden şaşacaksanız planlarınızı ona gore duzenleyin. Ancak bircok insan icin tek bir aksatmak bile, bağımlılıkları yeniden tetikler. Ve sonra yokuş aşağı bir yola suruklenerek başa donersiniz. 
Aşırı yemenin ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu nedenle, sadece zorla besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi gostermenize kesinlikle gerek yoktur. Bunun yerine doğru miktarda yemek yemeyi bilmek, sevginizi gostermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi cocuklarınıza da oğretin. Obezseniz ve cok fazla abur cubur yemek istiyorsanız: Unutmayın, cocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Cocuklarınızın sağlıksız beslenme alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve oz kontrol uygulamanız gerekecektir. Aksi takdirde, cocuğunuz da tıpkı bizim 'Her şey aileden gelir' dediğimiz gibi, yaşam tarzı bozuklukları icin gelecekte sizi suclayacaktır. Arkadaş ya da aile ortamında birlikte yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Diğerleri yemeğin tadını cıkarırken kendinizi duşuk hissetmeniz normaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Boyle durumlarda, hedeflerinizi ve sahip olmak istediklerinizi kendinize surekli hatırlatın. Zindelik hedeflerinize ulaştıktan ve yeme alışkanlıklarınız uzerinde tam kontrole sahip olduğunuzda, arada bir kendinizi en sevdiğiniz yemekle odullendirebilirsiniz. Boylelikle hedefleriniz daha somutlaşmış olacak ve sabretmenin ne kadar onemli olduğunu anlayacaksınız.
Onumuzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi yuzeysel bir hedefe bağlanmaktan kacının. Bunun yerine, kolayca ulaşılabilir kısa vadeli şeylere ve hedeflere odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta yavaş yavaş 8 bin adıma gecin ve bu şekilde devam edin. Bazı insanlar sigara, alkol, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi ya da bir daha asla dokunmamayı secebilirsiniz. Ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi odullendirmeyi secebilirsiniz. Fiziğinizi ve sağlığınızı nasıl yola koyacağınızı bilmiyorsanız, mutlaka bir uzmandan yardım alın. Bir sosyal medya gonderisinde reklam gorduğunuzde sadece 12 haftada abs ile fit vucuda sahip olabileceğinizi duşunuyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta boyunca bir fitness programına kayıt olan ve daha sonra sosyalleşmeden cok uzun sure uzak kalamadığı icin tamamen bırakan insanlar var. 'Başka bir secenek veya secenek yoksa, bunu yapmak zorundayım' zihniyetine girin. Bu zihniyet, 'fitness bana gore değil' duşuncesinden kacınmanıza yardımcı olacaktır. Annenize, buyukannenize, arkadaşlarınıza ve her zorlayıcıya 'hayır' demeyi oğrenin. Egzersiz rutininizden şaşacaksanız planlarınızı ona gore duzenleyin. Ancak bircok insan icin tek bir aksatmak bile, bağımlılıkları yeniden tetikler. Ve sonra yokuş aşağı bir yola suruklenerek başa donersiniz. Aşırı yemenin ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu nedenle, sadece zorla besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi gostermenize kesinlikle gerek yoktur. Bunun yerine doğru miktarda yemek yemeyi bilmek, sevginizi gostermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi cocuklarınıza da oğretin. Obezseniz ve cok fazla abur cubur yemek istiyorsanız: Unutmayın, cocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Cocuklarınızın sağlıksız beslenme alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve oz kontrol uygulamanız gerekecektir. Aksi takdirde, cocuğunuz da tıpkı bizim 'Her şey aileden gelir' dediğimiz gibi, yaşam tarzı bozuklukları icin gelecekte sizi suclayacaktır. Arkadaş ya da aile ortamında birlikte yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Diğerleri yemeğin tadını cıkarırken kendinizi duşuk hissetmeniz normaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Boyle durumlarda, hedeflerinizi ve sahip olmak istediklerinizi kendinize surekli hatırlatın. Zindelik hedeflerinize ulaştıktan ve yeme alışkanlıklarınız uzerinde tam kontrole sahip olduğunuzda, arada bir kendinizi en sevdiğiniz yemekle odullendirebilirsiniz. Boylelikle hedefleriniz daha somutlaşmış olacak ve sabretmenin ne kadar onemli olduğunu anlayacaksınız.