İlişkiler bircok nedenden dolayı cok onemlidir; duygusal sağlığımızı geliştirir, zor zamanlarda yelken acmamıza yardımcı olur ve zorlu durumlarla karşılaştığımızda bizi birbirimize bağlar. Doğru ilişkiler bizi guclendirme potansiyeline sahiptir. Fakat partnerimize duygusal olarak bağımlı hale geldiğimizde ne yapmalıyız? Duygusal bağımlılık, bireyin mutlu kalmak icin başka birine ihtiyac duyduğu ve duygularının sorumluluğunu tam olarak alamadığı psikolojik bir durumdur. Kişi keder, endişe, endişe, depresyon ve umutsuzluk yaşayabilir ve bu duyguları kendi başına beslemek icin gucsuz hissedebilir. Duygusal destek faydalıdır ancak duygusal bağımlılığa donuşmemelidir. Zihinsel olarak daha guclu olmak icin bununla nasıl başa cıkacağımızı bilmeliyiz. İşte, duygusal bağımlılığın ustesinden gelmenize yardımcı yontemler; 
Sevdiklerimizi, sevmediklerimizi ve ilgi alanlarımızı belirlemek, gercek mutluluğu ve ic huzuru bulmanın bir yoludur. Araştırmalar, hobilerin stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu gosteriyor. En sevdiğimiz solo aktiviteye zaman harcamak, kendimizi rahat, bağımsız hissetmemizi sağlar ve zihinsel sağlığımızı geliştirir. Orneğin, yazmak, yemek pişirmek, dans etmek, eskiz yapmak, bir muzik aleti calmayı oğrenmek, spor yapmak gibi aktivitelere dahil olabilirsiniz. Hepimiz, gurur duymamız gereken olağanustu niteliklere sahibiz. İyi niteliklerimizi, ozel becerilerimizi ve yeteneklerimizi takdir etmek benlik saygısını geliştirir. Hayatımızdaki harika şeyler icin minnettarlığı ifade etmek, olumlu bir tutumu teşvik eder. Kendi kendine zarar veren yinelenen kalıpların dongusunu kırmak icin duygusal bağımlılığın temel nedenini belirleyin. İc gozlem ve oz farkındalık, bu belirli tetikleyicileri belirlememize yardımcı olur. Belki kendimizi guvensiz, sahiplenici, endişeli hissediyoruz, ozguvenimiz duşuk ya da onceki ilişkilerimizde hoş olmayan deneyimlerle karşılaşmış olabiliriz. Bu tur guvensizliklerin ustesinden gelmek icin ozguven ve oz değer oluşturmanın cok onemli olduğunu duşunmuyor musunuz? Bir psikoloğa danışmak, meditasyon yapmak, gecmişi bırakmak, kendi kendine olumlu konuşma vb. gibi duygusal olarak formda kalmak icin ceşitli teknikler bize yardımcı olacaktır. Bir ilişkide kendinizi boş ve tatminsiz hissedip hissetmediğinizi anlayın. Yargılamanın utancı ve bilinmeyenin korkusu nedeniyle toksik bir ilişkiyi bırakmak cok zor olabilir. Fakat zihinsel sağlığınız bozuluyor ve biraz yalnız zamana mı ihtiyacınız var? İlişkiyi sonlandırmak ve sağlığı bir oncelik haline getirmek daha faydalı olacaktır. Farklı bir bakış acısına sahip olabilirsiniz. Siz ve eşiniz, zorlukları cozmek ve bozulan bir ilişkiyi onarmak icin karşılıklı olarak anlaşabilirsiniz. Ancak sabır ve buyuk bir caba gerektirir. 
Başkalarına bağımlı olduğunuz duygusal taleplerinizi belirleyin. Her seferinde diğer kişiden duygusal ihtiyaclarımızı karşılamasını istemek, olumlu sonuclanmayabilir. Bu sizi, sinirli ve hayal kırıklığına uğramış hissedecektir. Başkalarına guvenmeden duygusal ihtiyaclarımızı karşılamanın yollarını keşfedebiliriz. Eşlerimizi bircok alanda sıklıkla yargılarız ve ilişkimizin kusursuz olmasını bekleriz. Bu durum, bir ilişkiyi gercekci olmayan taleplerle yukler. Her turlu sevgiyi eşinizde aramak yerine takdir etmeliyiz. Bir insan farklı deneyimler icin bircok farklı ilişkiye sahip olabilir ve romantik bir ilişki bunlardan biridir. Neden sadece bu ilişki hepimize mutluluk verme yukunu taşısın ki? Bircoğumuz dikkat cekmek icin can atıyoruz ve her zaman eşlerimizin hayatındaki onceliğimiz icin savaşıyoruz. Birinin dikkatini cekmek gecici bir mutluluk verir ama saygının omru daha uzundur. Saygı kazandığımızda ve artık insanları memnun etmediğimizde, duygusal olarak daha guclu hale geliriz.
Sevdiklerimizi, sevmediklerimizi ve ilgi alanlarımızı belirlemek, gercek mutluluğu ve ic huzuru bulmanın bir yoludur. Araştırmalar, hobilerin stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğunu gosteriyor. En sevdiğimiz solo aktiviteye zaman harcamak, kendimizi rahat, bağımsız hissetmemizi sağlar ve zihinsel sağlığımızı geliştirir. Orneğin, yazmak, yemek pişirmek, dans etmek, eskiz yapmak, bir muzik aleti calmayı oğrenmek, spor yapmak gibi aktivitelere dahil olabilirsiniz. Hepimiz, gurur duymamız gereken olağanustu niteliklere sahibiz. İyi niteliklerimizi, ozel becerilerimizi ve yeteneklerimizi takdir etmek benlik saygısını geliştirir. Hayatımızdaki harika şeyler icin minnettarlığı ifade etmek, olumlu bir tutumu teşvik eder. Kendi kendine zarar veren yinelenen kalıpların dongusunu kırmak icin duygusal bağımlılığın temel nedenini belirleyin. İc gozlem ve oz farkındalık, bu belirli tetikleyicileri belirlememize yardımcı olur. Belki kendimizi guvensiz, sahiplenici, endişeli hissediyoruz, ozguvenimiz duşuk ya da onceki ilişkilerimizde hoş olmayan deneyimlerle karşılaşmış olabiliriz. Bu tur guvensizliklerin ustesinden gelmek icin ozguven ve oz değer oluşturmanın cok onemli olduğunu duşunmuyor musunuz? Bir psikoloğa danışmak, meditasyon yapmak, gecmişi bırakmak, kendi kendine olumlu konuşma vb. gibi duygusal olarak formda kalmak icin ceşitli teknikler bize yardımcı olacaktır. Bir ilişkide kendinizi boş ve tatminsiz hissedip hissetmediğinizi anlayın. Yargılamanın utancı ve bilinmeyenin korkusu nedeniyle toksik bir ilişkiyi bırakmak cok zor olabilir. Fakat zihinsel sağlığınız bozuluyor ve biraz yalnız zamana mı ihtiyacınız var? İlişkiyi sonlandırmak ve sağlığı bir oncelik haline getirmek daha faydalı olacaktır. Farklı bir bakış acısına sahip olabilirsiniz. Siz ve eşiniz, zorlukları cozmek ve bozulan bir ilişkiyi onarmak icin karşılıklı olarak anlaşabilirsiniz. Ancak sabır ve buyuk bir caba gerektirir. Başkalarına bağımlı olduğunuz duygusal taleplerinizi belirleyin. Her seferinde diğer kişiden duygusal ihtiyaclarımızı karşılamasını istemek, olumlu sonuclanmayabilir. Bu sizi, sinirli ve hayal kırıklığına uğramış hissedecektir. Başkalarına guvenmeden duygusal ihtiyaclarımızı karşılamanın yollarını keşfedebiliriz. Eşlerimizi bircok alanda sıklıkla yargılarız ve ilişkimizin kusursuz olmasını bekleriz. Bu durum, bir ilişkiyi gercekci olmayan taleplerle yukler. Her turlu sevgiyi eşinizde aramak yerine takdir etmeliyiz. Bir insan farklı deneyimler icin bircok farklı ilişkiye sahip olabilir ve romantik bir ilişki bunlardan biridir. Neden sadece bu ilişki hepimize mutluluk verme yukunu taşısın ki? Bircoğumuz dikkat cekmek icin can atıyoruz ve her zaman eşlerimizin hayatındaki onceliğimiz icin savaşıyoruz. Birinin dikkatini cekmek gecici bir mutluluk verir ama saygının omru daha uzundur. Saygı kazandığımızda ve artık insanları memnun etmediğimizde, duygusal olarak daha guclu hale geliriz.