Hastalıklardan arınmış sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olabilmeniz icin egzersiz, dinlenme ve besin alımının duzenli ve dengeli olması gerekir. Bir spor tutkunuysanız ve şu anda guc kazanma surecindeyseniz, muhtemelen kilo vermek veya başka nedenlerle egzersiz yapanlardan daha fazla dinlenme gunune ihtiyacınız olacaktır. Dinlenme, belirli bir gunde egzersiz yapamayacağınız icin aldığınız bir şey değildir. Herhangi bir egzersiz veya yaşam tarzı eğitim programının en hayati parcasıdır. Cunku dinlenme, toksinin etkisinden kaynaklanabilecek yorgunluğu ve eforu azaltmanıza izin veren tek faktordur, bu daha basit bir ifadeyle vucudunuza verilen duşuk doz strestir. Gittiğiniz herhangi bir fiziksel antrenor veya yaklaştığınız bir fitness antrenoru, muhtemelen her 3 ila 10 antrenman gunu arasında en az bir dinlenme gunu olacak bir antrenman programı tasarlayacaktır. Gerekli dinlenme gunlerinin sayısı, yaptığınız fiziksel antrenmanın yoğunluğuna ve o belirli fitness programını alarak ulaşmak istediğiniz hedefe bağlıdır. İşte, egzersiz programında uygun şekilde dinlenmenin gizli faydalarından bazıları; 
Aşırı ısınmayı ve yanmaları onlemek icin makinelerinizi ve araclarınızı gerektiği gibi dinlendirmenin onemini hepiniz yaşamışsınızdır. Orneğin, herhangi bir araba, bisiklet veya elektronik alet, optimum performans sağlamak icin biraz dinlenme veya şarj suresi gerektirebilir. Benzer şekilde, vucudunuz yolculuğunuzda tutarlı olmak icin egzersiz seanslarınızın ortasında dinlenmeyi talep edecektir. Duzgun dinlenmediğinizde yorgunluk, ağrı, kramplar hissedebilir ve nihayetinde antrenmanınızın son tekrarını yapmak icin motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, yolculuğunuzda motive ve tutarlı kalmak icin, talimatlara gore uygun dinlenme gunleri almanız gerekecektir. Aniden egzersiz yapmaya başladığınızda vucudunuz bir şok halinde olacaktır ve araştırmalar duzenli egzersizin kaslarınızda mikroskobik yırtılmalara neden olduğunu gostermiştir. Dinlenme sureniz boyunca vucudunuzdaki fibroblast adı verilen hucreler bu yırtıkların onarılmasına yardımcı olacak ve sizi bir sonraki gunun antrenmanına hazır hale getirecektir. Kaslar duzgun bir şekilde onarıldığında daha sağlıklı olacaklar ve dinlenirken bile daha kolay kalori yakacaklar. Dinlenme gunleri, karbonhidratları glikojen formunda geri yukleyerek ertesi gun icin canlı ve motive olmanızı sağlar. Profesyonel bir antrenor tarafından uygun şekilde izlenmezseniz, antrenman sırasında yuksek oranda yaralanma riskiniz vardır. Doku veya bağ yırtılmalarını onlemek icin, yanınızda uygun bir antrenor veya antrenore danıştığınızdan emin olun. Antrenman yaralanması yaşayabileceğiniz bir diğer onemli neden, antrenmanlarınız arasında dinlenme gunleri almamanızdır. Arabanızı aşırı kullandığınızda, motor arızasına, ısınmaya ve hatta arızaya neden olabilir. Benzer şekilde kaslar tamir edilmediğinde kas yorgunluğunu arttırır, ağrılara yol acar ve hatta ic yaralanmalara neden olabilir. Bu egzersiz yaralanmalarının hem uzun vadeli hem de kısa vadeli etkileri olabilir. Bu nedenle, huzurlu ve sorunsuz bir egzersiz deneyimi icin dinlenme hayati onem taşır.
Aşırı ısınmayı ve yanmaları onlemek icin makinelerinizi ve araclarınızı gerektiği gibi dinlendirmenin onemini hepiniz yaşamışsınızdır. Orneğin, herhangi bir araba, bisiklet veya elektronik alet, optimum performans sağlamak icin biraz dinlenme veya şarj suresi gerektirebilir. Benzer şekilde, vucudunuz yolculuğunuzda tutarlı olmak icin egzersiz seanslarınızın ortasında dinlenmeyi talep edecektir. Duzgun dinlenmediğinizde yorgunluk, ağrı, kramplar hissedebilir ve nihayetinde antrenmanınızın son tekrarını yapmak icin motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, yolculuğunuzda motive ve tutarlı kalmak icin, talimatlara gore uygun dinlenme gunleri almanız gerekecektir. Aniden egzersiz yapmaya başladığınızda vucudunuz bir şok halinde olacaktır ve araştırmalar duzenli egzersizin kaslarınızda mikroskobik yırtılmalara neden olduğunu gostermiştir. Dinlenme sureniz boyunca vucudunuzdaki fibroblast adı verilen hucreler bu yırtıkların onarılmasına yardımcı olacak ve sizi bir sonraki gunun antrenmanına hazır hale getirecektir. Kaslar duzgun bir şekilde onarıldığında daha sağlıklı olacaklar ve dinlenirken bile daha kolay kalori yakacaklar. Dinlenme gunleri, karbonhidratları glikojen formunda geri yukleyerek ertesi gun icin canlı ve motive olmanızı sağlar. Profesyonel bir antrenor tarafından uygun şekilde izlenmezseniz, antrenman sırasında yuksek oranda yaralanma riskiniz vardır. Doku veya bağ yırtılmalarını onlemek icin, yanınızda uygun bir antrenor veya antrenore danıştığınızdan emin olun. Antrenman yaralanması yaşayabileceğiniz bir diğer onemli neden, antrenmanlarınız arasında dinlenme gunleri almamanızdır. Arabanızı aşırı kullandığınızda, motor arızasına, ısınmaya ve hatta arızaya neden olabilir. Benzer şekilde kaslar tamir edilmediğinde kas yorgunluğunu arttırır, ağrılara yol acar ve hatta ic yaralanmalara neden olabilir. Bu egzersiz yaralanmalarının hem uzun vadeli hem de kısa vadeli etkileri olabilir. Bu nedenle, huzurlu ve sorunsuz bir egzersiz deneyimi icin dinlenme hayati onem taşır.