Baş donmesi, bulanık gorme, baş ağrısı veya ensede ağrı gibi yuksek tansiyon belirtileri, genellikle sadece kalp cok hızlı arttığında ortaya cıkar. Kotu yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle tansiyon seviyelerinin yıllar icinde kademeli olarak arttığı yuksek tansiyon (hipertansiyon) vakalarında, vucut yavaş yavaş uyum sağladığı icin belirtilerin ortaya cıkması nadirdir, bu da yuksek tansiyonu daha da kotuleştirir. Hipertansiyon bu nedenle sessiz bir hastalık olarak kabul edilir. Yuksek tansiyonunuz olduğundan şupheleniyorsanız uygun bir cihazla tansiyonunuzu olcmek, ideal seviyelerden (120x80 mmHg) yuksek olup olmadığını kontrol etmek cok onemlidir. 
Tansiyonunuzun cok yuksek olduğunu gosterebilecek belirtiler genel olarak şunlardır: - Baş donmesi, - Baş ağrısı, - Boynun arkasında ağrı, - Uyku hali, - Kulakta cınlama, - Gozlerde kucuk kan lekeleri, - Cift veya bulanık gorme, - Nefes almada zorluk, - Kalp carpıntısı. Bu belirtiler genellikle tansiyonun cok yuksek olduğu durumlarda ortaya cıkar ve bu durumda yapmanız gereken hemen acil servise gitmek veya onceden başvuruduğunuz bir uzmanın yazdığı ilacı hemen almaktır. Yuksek tansiyon sessiz bir hastalıktır ve felc veya gorme kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle yılda en az bir kez tansiyonunuzu kontrol etmeniz onerilir. 
Yuksek tansiyon belirtilerini duşuk tansiyondan ayırmanın en iyi yollarından biri, duşuk tansiyonda zayıf ve baygın hissetmenin daha yaygın olması, yuksek tansiyonda ise carpıntı veya surekli baş ağrısı yaşamanın daha yaygın olmasıdır. Ancak, ayırt etmenin en etkili yolu bir cihaz kullanarak tansiyonu olcmektir. Boylece olcum değerine gore ne olduğunu bilmek mumkundur: Yuksek tansiyon: 140 x 90 mmHg'den fazla Duşuk tansiyon: 90 x 60 mmHg'den az Duşuk tansiyon durumunda genel olarak bulanık gorme, ağız kuruluğu ve uyuşukluk veya baygınlık hissi ortaya cıkar. Bu nedenle surekli bir baş ağrısı, kulak cınlaması veya kalp carpıntısı yaşıyorsanız, tansiyonunuz muhtemelen yuksektir. Halsizlik, baygınlık veya ağız kuruluğu hissediyorsanız, bu duşuk tansiyon olabilir. Ayrıca bayılma hissinin ortaya cıktığı durumlar da vardır. Ancak bu, kan şekeri seviyelerindeki bir duşuşle ilişkilidir ve tansiyondaki duşuşle kolayca karıştırılabilir. 
Tansiyon aniden yukseldiğinde ve ozellikle ensede ağrı, uyuşukluk, nefes almada zorluk ve cift gorme gibi belirtiler ortaya cıktığında, uzman bir hekimin yazdığı ilacı alıp dinlenmeye calışmak onemlidir. Ancak bir saat sonra yuksek tansiyon 140/90 mmHg'nin uzerinde kalırsa damar icine antihipertansif ilac almak icin hastaneye gidilmesi onerilir. Yuksek tansiyon belirtilere neden olmuyorsa, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu icip rahatlamaya calışabilirsiniz. Meyve suyunu ictikten 1 saat sonra tansiyon tekrar olculmeli ve hala yuksekse, tansiyonu duşurmenin en iyi yolu icin hastaneye gidilmesi onerilir. 
Preeklampsi olarak da adlandırılan hamilelikte yuksek tansiyon belirtileri, ozellikle hamileliğin sonlarına doğru şiddetli karın ağrısıyla birlikte bacak ve ayakların cok şişmesi ile ortaya cıkar. Bu durumda uygun tedaviyi başlatmak ve bebeğe zarar verebilecek eklampsi gibi ciddi komplikasyonları onlemek icin en kısa surede kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır. 
Halihazırda yuksek tansiyon nedeniyle ilac kullanımına başlanmışsa bir uzmana danışılmadan ara verilmemelidir ancak yaşam tarzındaki bazı değişiklikler de tedavinin doğru bir şekilde tansiyonu kontrol altına alabilmesi, hatta ilac dozlarının azaltılmasına imkan verebilmesi icin cok onemlidir. Kilo Verin Kilo ile tansiyon arasında doğrudan bir ilişki olduğu icin kilo vermek ve kilo kontrolu cok onemlidir. Aşırı kilolu kişilerde yuksek tansiyon riski daha yuksektir. Ozellikle gobek bolgesindeki yağlar kalp krizi gibi kardiyovaskuler hastalıklar icin buyuk bir risk oluşturduğundan, toplam vucut yağını azaltmanın yanı sıra gobek cevresinin boyutunu kucultmek de cok onemlidir. Bel cevresi kadınlarda 88 cm ve erkeklerde 102 cm'nin altında olmalıdır. DASH Diyetini İzleyin DASH tarzı diyet meyve, sebze, tam tahıllar ve doğal yoğurt ve beyaz peynir gibi sut urunleri acısından zengin ve yağ, şeker ve kırmızı et oranı duşuk, kilo vermeye ve tansiyonu duşurmeye katkıda bulunduğu kanıtlanmış bir diyet modelidir. Konserve veya donmuş hazır gıdalar fazla sodyum ve tansiyona neden olan koruyucu maddeler icerdiklerinden bunları tuketmekten kacınmak da onemlidir. Ayrıca gunde 1,5 ila 2,5 litre su icmek hem yuksek tansiyonu onlemek hem de organların duzgun calışmasını sağlamak icin onemlidir. Gunde Sadece 5 Gram Tuz Tuketin Tuz tuketimini kontrol etmek tansiyon seviyeleri icin cok onemlidir. Gunde en fazla 1 cay kaşığı tuz tuketimi guvenli kabul edilir ve 2 gram sodyuma eşittir. Yiyeceklere tat vermek icin tuz kullanmaktan kacınmanın yanı sıra kimyon, sarımsak, soğan, maydanoz, biber, kekik gibi baharatların kullanımını tercih edebilirsiniz. Ayrıca gıda ambalajlarında bulunan tuz miktarını gozlemlemek cok onemlidir. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek, tansiyonu buyuk olcude duşurebilir, bu da daha yuksek dozda ilaclardan kacınmak icin buyuk bir yardımcıdır. Haftada 5 Kez Egzersiz Yapın Haftada 5 kez, gunde en az 30 dakikadan 1 saate kadar fiziksel aktivite yapılması, tansiyonu azaltarak, ilac kullanımını onlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin damarlardaki kan dolaşımını iyileştirmesi ve kalbin duzgun calışmasına yardımcı olmasının yanı sıra adrenalin ve kortizol gibi tansiyonu artıran hormon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. Bazı mukemmel secenekler yurumek, koşmak, bisiklete binmek, yuzmek veya dans etmektir. Sigarayı ve Alkolu Bırakın Sigara ceşitli kalp ve damar hastalıkları ve kanser icin onemli bir risk faktoru olmasının yanı sıra, damar duvarlarına hasar vererek tansiyonu da yukseltir. Sigara sadece tansiyonun artmasıyla ilgili değildir, aynı zamanda bircok durumda tedavi gormekte olan kişilerde ilacların etkisini ortadan kaldırabilir. Ayrıca tansiyon yukselmesine neden olduğu icin alkol de tuketilmemelidir. Alkol icin guvenli miktar olmadığı gibi ılımlı tuketim de vucuda zararlıdır. Daha Fazla Potasyum ve Magnezyum Alın Mutlak bir kanıt olmamasına rağmen bu minerallerin tercihen gıda yoluyla alınması ozellikle sinir sistemi, damarlar ve kalp kasları icin onemli olduklarından, tansiyon kontrolu ile ilişkili gorunmektedir. Gunluk magnezyum tavsiyesi erkeklerde 400 mg, kadınlarda 300 mg'a kadar ve potasyum icin tavsiye gunde yaklaşık 4,7 gramdır. Bu genellikle sebze ve kuru yemişler bakımından zengin bir diyetle elde edilebilir. Stresi Yonetin Anksiyete ve stres, adrenalin ve kortizol gibi kalp atışlarını hızlandıran ve damarları daraltan bazı hormonların seviyelerini yukselterek tansiyonu yukseltir. Bu durumun devam etmesi baskıyı daha da artırarak tedaviyi zorlaştırır ve kalp krizi, felc gibi kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Stresle mucadele etmek icin egzersizler ve meditasyon gibi aktivitelerin yanı sıra orneğin duyguları duzenlemeye ve vucuttaki hormon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan seyahat etmeniz veya sosyal toplantılara katılmanız onerilir. Yoğun vakalarda, psikoterapi ve bir psikiyatristden profesyonel yardım alınması da onerilir.
Tansiyonunuzun cok yuksek olduğunu gosterebilecek belirtiler genel olarak şunlardır: - Baş donmesi, - Baş ağrısı, - Boynun arkasında ağrı, - Uyku hali, - Kulakta cınlama, - Gozlerde kucuk kan lekeleri, - Cift veya bulanık gorme, - Nefes almada zorluk, - Kalp carpıntısı. Bu belirtiler genellikle tansiyonun cok yuksek olduğu durumlarda ortaya cıkar ve bu durumda yapmanız gereken hemen acil servise gitmek veya onceden başvuruduğunuz bir uzmanın yazdığı ilacı hemen almaktır. Yuksek tansiyon sessiz bir hastalıktır ve felc veya gorme kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle yılda en az bir kez tansiyonunuzu kontrol etmeniz onerilir. Yuksek tansiyon belirtilerini duşuk tansiyondan ayırmanın en iyi yollarından biri, duşuk tansiyonda zayıf ve baygın hissetmenin daha yaygın olması, yuksek tansiyonda ise carpıntı veya surekli baş ağrısı yaşamanın daha yaygın olmasıdır. Ancak, ayırt etmenin en etkili yolu bir cihaz kullanarak tansiyonu olcmektir. Boylece olcum değerine gore ne olduğunu bilmek mumkundur: Yuksek tansiyon: 140 x 90 mmHg'den fazla Duşuk tansiyon: 90 x 60 mmHg'den az Duşuk tansiyon durumunda genel olarak bulanık gorme, ağız kuruluğu ve uyuşukluk veya baygınlık hissi ortaya cıkar. Bu nedenle surekli bir baş ağrısı, kulak cınlaması veya kalp carpıntısı yaşıyorsanız, tansiyonunuz muhtemelen yuksektir. Halsizlik, baygınlık veya ağız kuruluğu hissediyorsanız, bu duşuk tansiyon olabilir. Ayrıca bayılma hissinin ortaya cıktığı durumlar da vardır. Ancak bu, kan şekeri seviyelerindeki bir duşuşle ilişkilidir ve tansiyondaki duşuşle kolayca karıştırılabilir. Tansiyon aniden yukseldiğinde ve ozellikle ensede ağrı, uyuşukluk, nefes almada zorluk ve cift gorme gibi belirtiler ortaya cıktığında, uzman bir hekimin yazdığı ilacı alıp dinlenmeye calışmak onemlidir. Ancak bir saat sonra yuksek tansiyon 140/90 mmHg'nin uzerinde kalırsa damar icine antihipertansif ilac almak icin hastaneye gidilmesi onerilir. Yuksek tansiyon belirtilere neden olmuyorsa, bir bardak taze sıkılmış portakal suyu icip rahatlamaya calışabilirsiniz. Meyve suyunu ictikten 1 saat sonra tansiyon tekrar olculmeli ve hala yuksekse, tansiyonu duşurmenin en iyi yolu icin hastaneye gidilmesi onerilir. Preeklampsi olarak da adlandırılan hamilelikte yuksek tansiyon belirtileri, ozellikle hamileliğin sonlarına doğru şiddetli karın ağrısıyla birlikte bacak ve ayakların cok şişmesi ile ortaya cıkar. Bu durumda uygun tedaviyi başlatmak ve bebeğe zarar verebilecek eklampsi gibi ciddi komplikasyonları onlemek icin en kısa surede kadın doğum uzmanına başvurulmalıdır. Halihazırda yuksek tansiyon nedeniyle ilac kullanımına başlanmışsa bir uzmana danışılmadan ara verilmemelidir ancak yaşam tarzındaki bazı değişiklikler de tedavinin doğru bir şekilde tansiyonu kontrol altına alabilmesi, hatta ilac dozlarının azaltılmasına imkan verebilmesi icin cok onemlidir. Kilo Verin Kilo ile tansiyon arasında doğrudan bir ilişki olduğu icin kilo vermek ve kilo kontrolu cok onemlidir. Aşırı kilolu kişilerde yuksek tansiyon riski daha yuksektir. Ozellikle gobek bolgesindeki yağlar kalp krizi gibi kardiyovaskuler hastalıklar icin buyuk bir risk oluşturduğundan, toplam vucut yağını azaltmanın yanı sıra gobek cevresinin boyutunu kucultmek de cok onemlidir. Bel cevresi kadınlarda 88 cm ve erkeklerde 102 cm'nin altında olmalıdır. DASH Diyetini İzleyin DASH tarzı diyet meyve, sebze, tam tahıllar ve doğal yoğurt ve beyaz peynir gibi sut urunleri acısından zengin ve yağ, şeker ve kırmızı et oranı duşuk, kilo vermeye ve tansiyonu duşurmeye katkıda bulunduğu kanıtlanmış bir diyet modelidir. Konserve veya donmuş hazır gıdalar fazla sodyum ve tansiyona neden olan koruyucu maddeler icerdiklerinden bunları tuketmekten kacınmak da onemlidir. Ayrıca gunde 1,5 ila 2,5 litre su icmek hem yuksek tansiyonu onlemek hem de organların duzgun calışmasını sağlamak icin onemlidir. Gunde Sadece 5 Gram Tuz Tuketin Tuz tuketimini kontrol etmek tansiyon seviyeleri icin cok onemlidir. Gunde en fazla 1 cay kaşığı tuz tuketimi guvenli kabul edilir ve 2 gram sodyuma eşittir. Yiyeceklere tat vermek icin tuz kullanmaktan kacınmanın yanı sıra kimyon, sarımsak, soğan, maydanoz, biber, kekik gibi baharatların kullanımını tercih edebilirsiniz. Ayrıca gıda ambalajlarında bulunan tuz miktarını gozlemlemek cok onemlidir. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek, tansiyonu buyuk olcude duşurebilir, bu da daha yuksek dozda ilaclardan kacınmak icin buyuk bir yardımcıdır. Haftada 5 Kez Egzersiz Yapın Haftada 5 kez, gunde en az 30 dakikadan 1 saate kadar fiziksel aktivite yapılması, tansiyonu azaltarak, ilac kullanımını onlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin damarlardaki kan dolaşımını iyileştirmesi ve kalbin duzgun calışmasına yardımcı olmasının yanı sıra adrenalin ve kortizol gibi tansiyonu artıran hormon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. Bazı mukemmel secenekler yurumek, koşmak, bisiklete binmek, yuzmek veya dans etmektir. Sigarayı ve Alkolu Bırakın Sigara ceşitli kalp ve damar hastalıkları ve kanser icin onemli bir risk faktoru olmasının yanı sıra, damar duvarlarına hasar vererek tansiyonu da yukseltir. Sigara sadece tansiyonun artmasıyla ilgili değildir, aynı zamanda bircok durumda tedavi gormekte olan kişilerde ilacların etkisini ortadan kaldırabilir. Ayrıca tansiyon yukselmesine neden olduğu icin alkol de tuketilmemelidir. Alkol icin guvenli miktar olmadığı gibi ılımlı tuketim de vucuda zararlıdır. Daha Fazla Potasyum ve Magnezyum Alın Mutlak bir kanıt olmamasına rağmen bu minerallerin tercihen gıda yoluyla alınması ozellikle sinir sistemi, damarlar ve kalp kasları icin onemli olduklarından, tansiyon kontrolu ile ilişkili gorunmektedir. Gunluk magnezyum tavsiyesi erkeklerde 400 mg, kadınlarda 300 mg'a kadar ve potasyum icin tavsiye gunde yaklaşık 4,7 gramdır. Bu genellikle sebze ve kuru yemişler bakımından zengin bir diyetle elde edilebilir. Stresi Yonetin Anksiyete ve stres, adrenalin ve kortizol gibi kalp atışlarını hızlandıran ve damarları daraltan bazı hormonların seviyelerini yukselterek tansiyonu yukseltir. Bu durumun devam etmesi baskıyı daha da artırarak tedaviyi zorlaştırır ve kalp krizi, felc gibi kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Stresle mucadele etmek icin egzersizler ve meditasyon gibi aktivitelerin yanı sıra orneğin duyguları duzenlemeye ve vucuttaki hormon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan seyahat etmeniz veya sosyal toplantılara katılmanız onerilir. Yoğun vakalarda, psikoterapi ve bir psikiyatristden profesyonel yardım alınması da onerilir.