Ağlamak cok az insanı kayıtsız bırakabilir. İnsanın doğası boyledir: Empati kurmak, pişmanlık duymak, ağlayanı teselli etmeye calışmak... Son araştırmalar, bunun da otesinde ağlamanın sağlık icin faydalı olabileceğini gosteriyor. Amerika Birleşik Devletleri istatistiklerine gore, kadınlar ortalama olarak ayda 3,5 kez, erkekler ise 1,9 kez ağlıyor. Genel olarak, bir kişi gunde yaklaşık 300 ml, yılda yaklaşık 38 litre gozyaşı sıvısı salgılar. Bu gozyaşları fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiler. 
Ağlamak, vucutta gelişen doğal bir surectir ve sağlığı her yonuyle etkiler. İşte ağlayarak cozebileceğiniz sağlık sorunları: Stres 2014 yılında yapılan bir araştırma, ağlamanın insanların stresli zamanlarda rahatlamasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın sonucları anlık değildir ve vucudun gevşemeye başlaması birkac dakika surebilir. Araştırmacılara gore ağlamak, beyin uzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan parasempatik sinir sistemini harekete geciriyor. Yuksek Tansiyon Yuksek tansiyon felc, kalp krizi, kalp yetmezliği, bunama ve hatta bobrek yetmezliği gibi bircok ciddi sağlık sorununa yol acabilir. Ancak iyi haber şu ki, bircok araştırmaya gore ağlamak kan basıncını duşurur, nabzı sakinleştirir ve kontrol altında tutar. Tabii ki ciddi tansiyon problemleriniz varsa ağlamaya guvenmeyin, tıbbi yardım alın. Toksinlerin Birikmesi Ağlarken gozlerinizden akan yaşlar duman ve toz gibi kirleri temizleyebilir. Ayrıca ağladığınızda, gozyaşlarınız stres nedeniyle vucudunuzda biriken toksinleri dışarı atar. Toksinlerin bu şekilde uzaklaştırılması, vucuttaki kortizol seviyelerini duşurmeye yardımcı olarak daha iyi bir ruh hali sağlar. Bu nedenle, iyi bir ağlamadan sonra ağırlığın gittiğini hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Ruh Hali Davranışınızın neden agresifleştiğini merak ediyorsanız ve son zamanlarda kendinizi endişeli ve sinirli hissediyorsanız, kesin bir cevap olamayacağını bilmelisiniz. Ruh hali değişimleri ceşitli nedenlerle ortaya cıkabilir. Vucutta manganez birikimi de bu duruma yol acabilir. Ama ağladığınızda, vucuttaki fazla manganez gozyaşlarıyla birlikte dışarı akar. Bu, vucuttaki konsantrasyonunu azaltır ve sonuc olarak sizi sakinleştirir ve odaklanmanızı sağlar. Ağrı Fiziksel acı icindeyken, birkac damla gozyaşı genellikle istemeden yuvarlanır. Bu sayede vucut ağrı hissini azaltır. Araştırmalar, ağlamanın bir tur kendini teselli etmenin yanı sıra, aşk hormonu olarak bilinen oksitosini ve mutluluk hormonu olan endorfini de salgıladığını bulmuştur. Bu hormonlar insanları iyi hissettirir ve hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletebilir. 
- Her gunu bilincli yaşayın. İyi gunler ve kotu gunler vardır. Her bir gune odaklanmaya calışın ve kendiniz icin kucuk, ulaşılabilir hedefler belirleyin. - Kendi kişisel başa cıkma yontemlerinizi geliştirin. Kendi kendinize yardım kaynakları, zor duygularla başa cıkmanıza ve başa cıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. - Duygularınız olsun. Ortaya cıkan duyguları bastırmak veya inkar etmek, bunların birikmesine ve daha sonra başa cıkmanın daha da zorlaşmasına neden olabilir. Deneyime neyin sebep olduğunu duşunun ve duşuncelerinizi guvendiğiniz biriyle paylaşın. - Bir kutu mutluluk hazırlayın. Kutuyu guzel anıları geri getiren ve moraliniz bozuk olduğunda ruh halinizi yukarı kaldıran bir şeyle doldurun. Kutu, sizin icin onemli olan ve size yardımcı olan her şeyi icerebilir. Orneğin en sevdiğiniz kitap, komik alıntılar, fotoğraflar, mektuplar, şiirler, notlarınız, yumuşak bir oyuncak, hoş bir parfum veya kokular. - Sizi tahrik eden şeyi bulun. Gunluk tutmak, ruh halinizin gun boyunca nasıl değiştiğini gormenize ve deneyimlerinizin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır. - Kendinizi suclamayın. Tum duygularınızın gercek olduğu gerceğini kabul etmeye calışın, kendinizi suclamayın, gucunuzu kendinize dikkat etmeye yonlendirin. - Kendinize bir mektup yazın. İcinde mutlu anlarınızı ve sizi seven ve sizi onemseyen insanları tanımlayın. İşler zorlaştığında kendinize bir şeylerin değiştiğini ve hayatın daha iyi olabileceğini hatırlatmak icin bu mektubu okuyun. - Neyi dort gozle beklediğinizi planlayın. Tatil gibi bir şey olmak zorunda değil, ki sevdiklerinizle bir randevu ayarlamak veya bir film, konser, oyun, sergi veya gezi icin plan yapmak gelecekte daha guvende hissetmenize yardımcı olacaktır. - Ozsaygınızı koruyun. - Sizin icin onemli olanı yapın. Yarım saat kitap okuyor, hobinizi yapıyor veya yeni bir şey yapıyor olmanız farketmez. Asıl mesele, yapmaktan hoşlandığınız şey icin her zaman zaman bulmanızdır. - Duygularınızı başkalarıyla paylaşın. İnsanlara size neyin yardımcı olduğunu soyleyin ve zor zamanlar gecirdiğinizi onlara bildirin. İhtiyacınız olduğunda başkalarından sizin icin orada olmalarını isteyin. - Rahatınıza ozen gosterin. - Yatmadan once kafanızı boşaltabileceğiniz ve denge durumuna geri donmeyi oğreneceğiniz ve hicbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği bir koşe oluşturun kendinize. - Doğru yiyin. Duzenli sağlıklı beslenme, genel sağlık icin cok onemlidir.
Ağlamak, vucutta gelişen doğal bir surectir ve sağlığı her yonuyle etkiler. İşte ağlayarak cozebileceğiniz sağlık sorunları: Stres 2014 yılında yapılan bir araştırma, ağlamanın insanların stresli zamanlarda rahatlamasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın sonucları anlık değildir ve vucudun gevşemeye başlaması birkac dakika surebilir. Araştırmacılara gore ağlamak, beyin uzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan parasempatik sinir sistemini harekete geciriyor. Yuksek Tansiyon Yuksek tansiyon felc, kalp krizi, kalp yetmezliği, bunama ve hatta bobrek yetmezliği gibi bircok ciddi sağlık sorununa yol acabilir. Ancak iyi haber şu ki, bircok araştırmaya gore ağlamak kan basıncını duşurur, nabzı sakinleştirir ve kontrol altında tutar. Tabii ki ciddi tansiyon problemleriniz varsa ağlamaya guvenmeyin, tıbbi yardım alın. Toksinlerin Birikmesi Ağlarken gozlerinizden akan yaşlar duman ve toz gibi kirleri temizleyebilir. Ayrıca ağladığınızda, gozyaşlarınız stres nedeniyle vucudunuzda biriken toksinleri dışarı atar. Toksinlerin bu şekilde uzaklaştırılması, vucuttaki kortizol seviyelerini duşurmeye yardımcı olarak daha iyi bir ruh hali sağlar. Bu nedenle, iyi bir ağlamadan sonra ağırlığın gittiğini hissetmeniz şaşırtıcı değildir. Ruh Hali Davranışınızın neden agresifleştiğini merak ediyorsanız ve son zamanlarda kendinizi endişeli ve sinirli hissediyorsanız, kesin bir cevap olamayacağını bilmelisiniz. Ruh hali değişimleri ceşitli nedenlerle ortaya cıkabilir. Vucutta manganez birikimi de bu duruma yol acabilir. Ama ağladığınızda, vucuttaki fazla manganez gozyaşlarıyla birlikte dışarı akar. Bu, vucuttaki konsantrasyonunu azaltır ve sonuc olarak sizi sakinleştirir ve odaklanmanızı sağlar. Ağrı Fiziksel acı icindeyken, birkac damla gozyaşı genellikle istemeden yuvarlanır. Bu sayede vucut ağrı hissini azaltır. Araştırmalar, ağlamanın bir tur kendini teselli etmenin yanı sıra, aşk hormonu olarak bilinen oksitosini ve mutluluk hormonu olan endorfini de salgıladığını bulmuştur. Bu hormonlar insanları iyi hissettirir ve hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletebilir. - Her gunu bilincli yaşayın. İyi gunler ve kotu gunler vardır. Her bir gune odaklanmaya calışın ve kendiniz icin kucuk, ulaşılabilir hedefler belirleyin. - Kendi kişisel başa cıkma yontemlerinizi geliştirin. Kendi kendinize yardım kaynakları, zor duygularla başa cıkmanıza ve başa cıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir. - Duygularınız olsun. Ortaya cıkan duyguları bastırmak veya inkar etmek, bunların birikmesine ve daha sonra başa cıkmanın daha da zorlaşmasına neden olabilir. Deneyime neyin sebep olduğunu duşunun ve duşuncelerinizi guvendiğiniz biriyle paylaşın. - Bir kutu mutluluk hazırlayın. Kutuyu guzel anıları geri getiren ve moraliniz bozuk olduğunda ruh halinizi yukarı kaldıran bir şeyle doldurun. Kutu, sizin icin onemli olan ve size yardımcı olan her şeyi icerebilir. Orneğin en sevdiğiniz kitap, komik alıntılar, fotoğraflar, mektuplar, şiirler, notlarınız, yumuşak bir oyuncak, hoş bir parfum veya kokular. - Sizi tahrik eden şeyi bulun. Gunluk tutmak, ruh halinizin gun boyunca nasıl değiştiğini gormenize ve deneyimlerinizin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır. - Kendinizi suclamayın. Tum duygularınızın gercek olduğu gerceğini kabul etmeye calışın, kendinizi suclamayın, gucunuzu kendinize dikkat etmeye yonlendirin. - Kendinize bir mektup yazın. İcinde mutlu anlarınızı ve sizi seven ve sizi onemseyen insanları tanımlayın. İşler zorlaştığında kendinize bir şeylerin değiştiğini ve hayatın daha iyi olabileceğini hatırlatmak icin bu mektubu okuyun. - Neyi dort gozle beklediğinizi planlayın. Tatil gibi bir şey olmak zorunda değil, ki sevdiklerinizle bir randevu ayarlamak veya bir film, konser, oyun, sergi veya gezi icin plan yapmak gelecekte daha guvende hissetmenize yardımcı olacaktır. - Ozsaygınızı koruyun. - Sizin icin onemli olanı yapın. Yarım saat kitap okuyor, hobinizi yapıyor veya yeni bir şey yapıyor olmanız farketmez. Asıl mesele, yapmaktan hoşlandığınız şey icin her zaman zaman bulmanızdır. - Duygularınızı başkalarıyla paylaşın. İnsanlara size neyin yardımcı olduğunu soyleyin ve zor zamanlar gecirdiğinizi onlara bildirin. İhtiyacınız olduğunda başkalarından sizin icin orada olmalarını isteyin. - Rahatınıza ozen gosterin. - Yatmadan once kafanızı boşaltabileceğiniz ve denge durumuna geri donmeyi oğreneceğiniz ve hicbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği bir koşe oluşturun kendinize. - Doğru yiyin. Duzenli sağlıklı beslenme, genel sağlık icin cok onemlidir.