Bazı bolgelerde soğuk ruzgarlar ve karla birlikte sıcaklık duştuğu icin, kalp sağlığı icin son derece zorlayıcı olabilir. Bağışıklığı zayıf, kışa karşı toleransı duşuk kişiler icin sağlık sorunlarının yaşandığı bir mevsim haline gelebilir. Bu nedenle, sağlığınıza dikkat etmeniz ve ozellikle kalp veya kardiyovaskuler hastalık hastasıysanız semptomların farkında olmanız onemlidir. Pek cok insan, kışın eğlenceli aktiviteler icin bile tehlikeli olabileceğinden habersizdir. Buna bağlı stres vucudunuzu olumsuz etkileyebilir. Kucuk bir ihmal sizi hipotermi gibi durumlara sokabilir. Vucut ısınızın normalin altına duşmesi ve bazı durumlarda olumle sonuclanabilmesi tıbbi bir durumdur. Hipotermiden muzdarip kişi ayrıca koordinasyon eksikliği, zihinsel karışıklık, yavaş tepkiler, titreme ve uyku hali yaşayabilir. Cocuklar ve yaşlılar hipotermiye karşı en savunmasızdır. Azaltılmış yağlı derileri ve vucut ısısını algılayamamaları onu tehlikeli hale getirir. Kalp hastalığı veya hassas sağlığı olan biriyseniz, soğuk hava durumu daha da kotuleştirebilir. Acil tıbbi mudahaleye ihtiyacınız olabilir. İşte, kalp sorunları olan kişilerin kış aylarında guvende kalmaları icin birkac ipucu: Kış aylarında kendinizi sıcak tutmanız onemlidir. Bunun en iyi yontemi ise katmanlar halinde giyinmektir. Kendinizi kışın sert unsurlarından korumak icin taban, orta ve dış katman giysilerinizi akıllıca secin. Yun kumaşlar sizi soğuklardan her zaman daha iyi koruyacaktır. İceride kalamayan biriyseniz ve acık hava aktivitelerinden zevk almak istiyorsanız, vucut ısınızı korumak icin arada kısa molalar verdiğinizden emin olun. Bu, vucudunuzun ısısını korumaya ve riskleri en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Hepimiz tembel kışları severiz ama formda ve aktif kalmak kalp sağlığınızı iyileştirecektir. İceride egzersiz yaptığınızdan ve kendinizi soğuk havaya maruz bırakmadığınızdan emin olun. Basit bir egzersiz yapmayı hedefleyin veya daha iyi tavsiye icin doktorunuza danışın. Sigara icmek kalp krizi riskini artırır ve yine de sağlığa zararlıdır. Alkol tuketimi kendinizi daha sıcak hissetmenize neden olabilir, ancak vucudunuz dışarıdaki soğuk havaya maruz kaldığında potansiyel risk taşır. Kış mevsiminde mevsim sebzeleri ve meyvelerinde sınırsız secenek vardır. Dengeli bir diyet yapın ve sodyum alımınızı sınırlayın. Herhangi bir ozel diyet planına uymanız gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.