Kilo verebilmenin en temel koşulu, hic şuphesiz az ve sağlıklı yemek yiyebilmek. Ancak iştahınız her zaman cok acıksa, bunu başarabilmek gercekten cok guclu bir irade gerektiriyor. İştah acıkken genellikle de sağlıklı ve az kalorili yiyecekler yerine, cok daha lezzetli fakat sağlıksız yemeklere yoneldiğimiz zaman da, işler maalesef kontrolden cıkabiliyor.
O halde kilo vermeye başlamak icin ilk once iştahı kesmekle işe başlamak gerekiyor. İştah nasıl kesilir, sorusunun bircok farklı cevabı olsa da, bitki cayları bu konuda oldukca comert secenekler sunuyor. Hangi bitki cayları iştah keser, merak ediyorsanız, ilk once iştah kesici ozelliği bulunan bitkileri tanımakla başlayalım.
[h=4]İştah Kesen Bitkiler[/h]Yeşil Cay
İştah kesen bitki olarak ilk akla gelen, tabii ki yeşil cay. Mukemmel bir antioksidan olduğundan, mucizevi olarak nitelendirilen yeşil cay, aynı zamanda yuksek bir C vitamini kaynağı ve metabolizmanızı hızlandırmak icin vazgecilmez bir secenek.
Tarcın
Muhteşem aromasıyla tarcın, hem şekersiz ictiğiniz bitki caylarınıza tatlı bir lezzet katacak hem de yağ yakımını hızlandıracak benzersiz bir bitki.
Isırgan
Doğanın başka bir mucizesi olan ısırgan otu, gerek icerdiği yuksek orandaki E ve C vitaminleri nedeniyle, gerek de kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir gibi minerallere sahip olması sebebiyle sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgecilmezi. Aynı zamanda metabolizmanızı zararlı toksinlerden arındırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Maydanoz
Maydanoz guclu idrar sokturucu ozelliği nedeniyle bircok detoks recetesinin baş malzemelerindendir. Aynı zamanda iştahınızı kesmeye de yardımcı olur.
Mate
Mate cayı, ya
ğ yakıcı ozelliği sayesinde iştah kesen ve zayıflatan bitkiler arasında mucizevi nitelikte bir bitkidir. Aynı zamanda vucut direncini yukseltir.
Pul Biber
Kırmızı pul biber, aslında iştah kesmektense metabolizmayı onemli derecede hızlandırır ve yoğun bir baharat olması nedeniyle daha cok su tuketmenizi sağlar.
Kekik
Aynı kırmızı pul biber gibi, metabolizmayı hızlandıran kekik, bağışıklık sistemini de guclendirir ve sindirim sistemini duzenler.
Funda
Odem atıcı olarak bilinen funda cayı, aynı zamanda guclu bir idrar sokturucudur. Bu ozellikleriyle kilo vermenize de yardımcı olur.
Rezene
Rezene de iştah kesen, mide şişkinliklerini onleyen ve bağırsaklarınızı duzenleyen bitkilerden biridir.
Keten Tohumu
Keten tohumu bol miktarda protein, lif ve vitamin icerdiği icin, hem bağışıklık sisteminizi guclendirecek, hem de aclığınızı buyuk olcude kesecektir.
Kakule
Bağırsak sistemini duzenleyerek sindirime yardımcı olan kakule cay, kahve gibi iceceklere lezzet vermesi sebebiyle de sıklıkla kullanılır. Aynı zamanda nefesi tazeler ve sakinleşmenizi sağlar.
Adacayı
Cay olarak demlenerek icildiği gibi yemeklere katılarak da tuketilebilen adacayı, antiseptik olmasının yanı sıra iştah kesici ozelliğe de sahip.
Biberiye
Faydaları saymakla bitmeyen biberiye, kan dolaşımını hızlandırarak vucuda canlılık verir ve sindirim sistemini duzenlemeye yardımcı olarak kilo vermeyi hızlandırır.
Sinameki
Bağırsak problemlerinde sıklıkla onerilen sinameki, aynı zamanda idrar sokturucudur, ancak cok sık kullanılması bazı olumsuz sonuclar doğurabilir.
Tere
Mate gibi, yağ yakımını oldukca hızlandıran bir başka bitki de aynı zamanda vitamin deposu da olan tere.
İştah kesen tum bu bitkiler, hem tek başlarına, hem de değişik oranlarda ve daha farklı bitkilerle karıştırılıp iştah kesen bitki cayları elde edilebilir. Piyasada hazır olarak poşetlenmiş zayıflama cayları da benzer işi gorse de, tum bitkileri ihtiyacınız olan oranda ekleyerek bitki caylarınızı taze olarak hazırlamak daha etkili sonuclar verebilir. Kilo vermenize yardımcı olması acısından gunluk diyetinize aşağıdaki iştah kesici bitki cayı tariflerini ekleyebilirsiniz.
[h=3]İştah Kesen Bitki Cayı Tarifleri[/h]İştah Kesici Rezene Cayı
İhtiyacınıza gore (olcuyu eşit oranda arttırabilir ya da azaltabilirsiniz) 1 litre kaynar suyu demliğe koyarak icine 2 tatlı kaşığı kadar rezene ekleyin ve 5-6 dakika kadar demlenmeye bırakın. Her oğunden sonra 1 fincan icerseniz aclık hissinizin daha nadir oluşmaya başladığını ve dolayısıyla kilo vermeye başladığınızı goreceksiniz.
Yasemen - Mate - Ihlamur - Yeşil Cay
Dr. Ender Sarac ’ın onerdiği bu iştah kesen cay tarifi icin;
1,5 litre su
1 tatlı kaşığı yeşil cay
Yarım tatlı kaşığı yasemen cayı
1 tatlı kaşığı mate cayı
Buyuk bir tutam ıhlamuru bir demlikte kaynatın ve 4 dakika kadar demlendikten sonra suzerek icin.
Elma - Limon Cayı
Dr. Mehtap Pasin Gualano ’nın onerdiği bu cay, hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de iştahınızı kesiyor.
1 adet elma (kabuğu soyulmamış)
1 adet limon
1 adet tarcın (cubuk)
1 tatlı kaşığı tane karabiber
6 adet karanfil
3 litre su
Elma ve limonu iyice yıkadıktan sonra, kabuklarını soymadan buyukce parcalara bolun. Diğer tum malzemelerle birlikte bir tencereye koyun. Tenceredeki suyun yarısı buharlaşana kadar kaynatmaya devam edin. Daha sonra suzgecten gecirin. Suzgecten gecirirken elma ve limonu da iyice ezin. Mutlaka taze olarak icin.
Vişne - Limon Cayı
Kan dolaşımını arttıran vişne ve yağ yakma ozelliği bulunan limon, bir araya geldiğinde zayıflatıcı ve iştah kesen bir caya donuşuyor. 1 litre su icine, yaklaşık bir kilo vişne ve bir adet limonu dilimleyerek ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra 5 dakika daha kaynatıp icine nane yaprakları da ekleyin. Suzdukten sonra icin.
Karanfil Cayı
1 cay kaşığı bal
2-3 adet karanfil
1 yemek kaşığı elma sirkesiBir kapta elma sirkesi ve balı karıştırın. Daha sonra kaynar suyun icine karanfilleri atıp 5 dakika kadar bekletin. Hazırladığınız elma sirkesi ve bal karışımını da bu suya ekleyin ve iyice karıştırın. Ağzını kapattığınız bir bardakta soğumaya bırakın. Kahvaltılardan 1 saat once iceceğiniz bu cay iştahınızı duzenleyecek ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Ancak bu cayı 1 aylık bir kur olarak icmeniz, daha uzun sure devam etmemeniz onerilmektedir.
Zencefil Cayı
1 litre su
1 cubuk tarcın
1 parca taze zencefil
1 cay kaşığı oğutulmuş karabiber
5 adet kakule
2 adet karanfil
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)1 litre suyun icine tarcını, zencefili, kakuleyi ve karanfili koyun ve kaynamaya bırakın. 3-4 dakika kadar kaynadıktan sonra icine dilerseniz balı ve karabiberi ekleyin. Daha sonra soğumaya bırakın ve gunde en fazla 3 bardağı gecmeyecek şekilde tuketin.
Limon Otu Cayı
Limon otu cayı da tek başına dahi cok etkili iştah kesen ve yağ yakan bir cay olarak tuketilebilir. Bir buyuk fincan suyun icine yaklaşık 2 tatlı kaşığı limon otu koyun ve kaynatın. 3-4 dakika ağzı kapalı bir şekilde demlenmeye bıraktıktan sonra icine bir tutam kuru nane yaprağı ilave ederek icin.
Elma Cayı
Eğer bitki cayı icmeyi genellikle kotu tatları nedeniyle sevmiyorsanız, elma cayı sizin icin mukemmel bir secenek olabilir. Hazırlaması da oldukca kolay olan bu cayı, aşırı tuketiminde tansiyon duşukluğune neden olabileceği icin, gunde 2 bardaktan fazla icmeniz onerilmez.
Bir butun elmayı, kabuklarını soymadan buyuk dilimlere ayırın ve demliğinizin icine atarak kaynatın. Dilerseniz icine tarcın ya da limon dilimi de ekleyebilirsiniz.
Not:
İştah kesici cayların tek başına sağlıklı ve surekli bir şekilde kilo vermenizi sağlayacağını duşunmek yanlış olur. İştahınızı ve metabolizmanızı duzenleyerek, kilo vermenize sadece yardımcı olacak bu caylardan mumkun olan en fazla duzeyde etkiyi gorebilmek icin, doğru beslenmeniz ve duzenli egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın.
O halde kilo vermeye başlamak icin ilk once iştahı kesmekle işe başlamak gerekiyor. İştah nasıl kesilir, sorusunun bircok farklı cevabı olsa da, bitki cayları bu konuda oldukca comert secenekler sunuyor. Hangi bitki cayları iştah keser, merak ediyorsanız, ilk once iştah kesici ozelliği bulunan bitkileri tanımakla başlayalım.
[h=4]İştah Kesen Bitkiler[/h]Yeşil Cay
İştah kesen bitki olarak ilk akla gelen, tabii ki yeşil cay. Mukemmel bir antioksidan olduğundan, mucizevi olarak nitelendirilen yeşil cay, aynı zamanda yuksek bir C vitamini kaynağı ve metabolizmanızı hızlandırmak icin vazgecilmez bir secenek.
Tarcın
Muhteşem aromasıyla tarcın, hem şekersiz ictiğiniz bitki caylarınıza tatlı bir lezzet katacak hem de yağ yakımını hızlandıracak benzersiz bir bitki.
Isırgan
Doğanın başka bir mucizesi olan ısırgan otu, gerek icerdiği yuksek orandaki E ve C vitaminleri nedeniyle, gerek de kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir gibi minerallere sahip olması sebebiyle sağlıklı beslenmek isteyenlerin vazgecilmezi. Aynı zamanda metabolizmanızı zararlı toksinlerden arındırır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Maydanoz
Maydanoz guclu idrar sokturucu ozelliği nedeniyle bircok detoks recetesinin baş malzemelerindendir. Aynı zamanda iştahınızı kesmeye de yardımcı olur.
Mate
Mate cayı, ya
ğ yakıcı ozelliği sayesinde iştah kesen ve zayıflatan bitkiler arasında mucizevi nitelikte bir bitkidir. Aynı zamanda vucut direncini yukseltir.
Pul Biber
Kırmızı pul biber, aslında iştah kesmektense metabolizmayı onemli derecede hızlandırır ve yoğun bir baharat olması nedeniyle daha cok su tuketmenizi sağlar.
Kekik
Aynı kırmızı pul biber gibi, metabolizmayı hızlandıran kekik, bağışıklık sistemini de guclendirir ve sindirim sistemini duzenler.
Funda
Odem atıcı olarak bilinen funda cayı, aynı zamanda guclu bir idrar sokturucudur. Bu ozellikleriyle kilo vermenize de yardımcı olur.
Rezene
Rezene de iştah kesen, mide şişkinliklerini onleyen ve bağırsaklarınızı duzenleyen bitkilerden biridir.
Keten Tohumu
Keten tohumu bol miktarda protein, lif ve vitamin icerdiği icin, hem bağışıklık sisteminizi guclendirecek, hem de aclığınızı buyuk olcude kesecektir.
Kakule
Bağırsak sistemini duzenleyerek sindirime yardımcı olan kakule cay, kahve gibi iceceklere lezzet vermesi sebebiyle de sıklıkla kullanılır. Aynı zamanda nefesi tazeler ve sakinleşmenizi sağlar.
Adacayı
Cay olarak demlenerek icildiği gibi yemeklere katılarak da tuketilebilen adacayı, antiseptik olmasının yanı sıra iştah kesici ozelliğe de sahip.
Biberiye
Faydaları saymakla bitmeyen biberiye, kan dolaşımını hızlandırarak vucuda canlılık verir ve sindirim sistemini duzenlemeye yardımcı olarak kilo vermeyi hızlandırır.
Sinameki
Bağırsak problemlerinde sıklıkla onerilen sinameki, aynı zamanda idrar sokturucudur, ancak cok sık kullanılması bazı olumsuz sonuclar doğurabilir.
Tere
Mate gibi, yağ yakımını oldukca hızlandıran bir başka bitki de aynı zamanda vitamin deposu da olan tere.
İştah kesen tum bu bitkiler, hem tek başlarına, hem de değişik oranlarda ve daha farklı bitkilerle karıştırılıp iştah kesen bitki cayları elde edilebilir. Piyasada hazır olarak poşetlenmiş zayıflama cayları da benzer işi gorse de, tum bitkileri ihtiyacınız olan oranda ekleyerek bitki caylarınızı taze olarak hazırlamak daha etkili sonuclar verebilir. Kilo vermenize yardımcı olması acısından gunluk diyetinize aşağıdaki iştah kesici bitki cayı tariflerini ekleyebilirsiniz.[h=3]İştah Kesen Bitki Cayı Tarifleri[/h]İştah Kesici Rezene Cayı
İhtiyacınıza gore (olcuyu eşit oranda arttırabilir ya da azaltabilirsiniz) 1 litre kaynar suyu demliğe koyarak icine 2 tatlı kaşığı kadar rezene ekleyin ve 5-6 dakika kadar demlenmeye bırakın. Her oğunden sonra 1 fincan icerseniz aclık hissinizin daha nadir oluşmaya başladığını ve dolayısıyla kilo vermeye başladığınızı goreceksiniz.
Yasemen - Mate - Ihlamur - Yeşil Cay
Dr. Ender Sarac ’ın onerdiği bu iştah kesen cay tarifi icin;
1,5 litre su
1 tatlı kaşığı yeşil cay
Yarım tatlı kaşığı yasemen cayı
1 tatlı kaşığı mate cayı
Buyuk bir tutam ıhlamuru bir demlikte kaynatın ve 4 dakika kadar demlendikten sonra suzerek icin.
Elma - Limon Cayı
Dr. Mehtap Pasin Gualano ’nın onerdiği bu cay, hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de iştahınızı kesiyor.
1 adet elma (kabuğu soyulmamış)
1 adet limon
1 adet tarcın (cubuk)
1 tatlı kaşığı tane karabiber
6 adet karanfil
3 litre su
Elma ve limonu iyice yıkadıktan sonra, kabuklarını soymadan buyukce parcalara bolun. Diğer tum malzemelerle birlikte bir tencereye koyun. Tenceredeki suyun yarısı buharlaşana kadar kaynatmaya devam edin. Daha sonra suzgecten gecirin. Suzgecten gecirirken elma ve limonu da iyice ezin. Mutlaka taze olarak icin.
Vişne - Limon CayıKan dolaşımını arttıran vişne ve yağ yakma ozelliği bulunan limon, bir araya geldiğinde zayıflatıcı ve iştah kesen bir caya donuşuyor. 1 litre su icine, yaklaşık bir kilo vişne ve bir adet limonu dilimleyerek ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra 5 dakika daha kaynatıp icine nane yaprakları da ekleyin. Suzdukten sonra icin.
Karanfil Cayı
1 cay kaşığı bal
2-3 adet karanfil
1 yemek kaşığı elma sirkesiBir kapta elma sirkesi ve balı karıştırın. Daha sonra kaynar suyun icine karanfilleri atıp 5 dakika kadar bekletin. Hazırladığınız elma sirkesi ve bal karışımını da bu suya ekleyin ve iyice karıştırın. Ağzını kapattığınız bir bardakta soğumaya bırakın. Kahvaltılardan 1 saat once iceceğiniz bu cay iştahınızı duzenleyecek ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Ancak bu cayı 1 aylık bir kur olarak icmeniz, daha uzun sure devam etmemeniz onerilmektedir.
Zencefil Cayı
1 litre su
1 cubuk tarcın
1 parca taze zencefil
1 cay kaşığı oğutulmuş karabiber
5 adet kakule
2 adet karanfil
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)1 litre suyun icine tarcını, zencefili, kakuleyi ve karanfili koyun ve kaynamaya bırakın. 3-4 dakika kadar kaynadıktan sonra icine dilerseniz balı ve karabiberi ekleyin. Daha sonra soğumaya bırakın ve gunde en fazla 3 bardağı gecmeyecek şekilde tuketin.
Limon Otu Cayı
Limon otu cayı da tek başına dahi cok etkili iştah kesen ve yağ yakan bir cay olarak tuketilebilir. Bir buyuk fincan suyun icine yaklaşık 2 tatlı kaşığı limon otu koyun ve kaynatın. 3-4 dakika ağzı kapalı bir şekilde demlenmeye bıraktıktan sonra icine bir tutam kuru nane yaprağı ilave ederek icin.
Elma Cayı
Eğer bitki cayı icmeyi genellikle kotu tatları nedeniyle sevmiyorsanız, elma cayı sizin icin mukemmel bir secenek olabilir. Hazırlaması da oldukca kolay olan bu cayı, aşırı tuketiminde tansiyon duşukluğune neden olabileceği icin, gunde 2 bardaktan fazla icmeniz onerilmez.
Bir butun elmayı, kabuklarını soymadan buyuk dilimlere ayırın ve demliğinizin icine atarak kaynatın. Dilerseniz icine tarcın ya da limon dilimi de ekleyebilirsiniz.
Not:
İştah kesici cayların tek başına sağlıklı ve surekli bir şekilde kilo vermenizi sağlayacağını duşunmek yanlış olur. İştahınızı ve metabolizmanızı duzenleyerek, kilo vermenize sadece yardımcı olacak bu caylardan mumkun olan en fazla duzeyde etkiyi gorebilmek icin, doğru beslenmeniz ve duzenli egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın.