Detoks bir nevi arınma beslenmesi anlamına gelmektedir. Ozellikle sağlıksız ve aşırı beslendiğinizi hissettiğiniz donemler icin uygun bir beslenme şeklidir. Kilo vermek isteyen kişilerin de yağ yakımını hızlandırmak amacıyla donem donem uyguladığı bir yontemdir. Ozellikle onumuzdeki ramazan ayında kendimize pek hakim olamayacağımız iftar sofraları ve sonrasındaki bayram sofralarından sonra vucudunu kendine getirmek isteyenler icin ideal bir yontem olduğunu soyleyebiliriz.
Detoks diyetleri sindirim ve bağırsak sistemini temizlemenin yanı sıra vucudu toksinlerden arındırır. Bu etkilerinin beraberinde metabolizmayı hızlandırarak kilo verilmesine ve yağ yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca hem organlar hem de cilt icin anti – aging etkisi vardır.
Belli donemlerde detoks yapmak karaciğer, kolon, akciğer ve bobrek gibi hayati rol oynayan organların toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur. Ozellikle karaciğer vucuttaki zararlı maddelerin atılması konusunda gorevli olduğu icin oldukca fazla yorulur ve detoks sayesinde bunyesinde kalan toksinlerden arındırılarak daha sağlıklı calışması sağlanır.
Detoks hem ruhen hem de bedenen temizlenmenize yardımcı olur cunku detoks suresi boyunca tuketeceğiniz sağlıklı gıdalar vucudunuzu sac tellerinizden tırnaklarınıza kadar temizler ve ihtiyacı olan onarımı sağlar. Detoks sayesinde vucudunuzda hissedeceğiniz dinclik duygusu ruhen de iyi hissetmenize sebep olur.
Detoks cildinizi temizlemek ve genc gostermek icin en iyi yontemlerden biridir. Rutin cilt bakımında kullanılan temizleme urunleri ve bakım urunleri cilt yuzeyinde ve vucutta toksinlerin birikmesine sebep olur. Biriken bu maddeler cilt yapısında deformasyona sebep olur. Eğer duzenli olarak detoks uygularsanız hem vucutta hem de cildinizde biriken zararlı maddelerden kurtulmuş olursunuz. Bunun beraberinde cildiniz yeniler, cilt yuzeyindeki puruzler, kızarıklıklar, dokuntuler ortadan kalkar ve lekelerde, kırışıklık oluşumunda gozle gorulur azalmalar meydana gelir.
Detoks donemleri dışında tuketmeniz gereken detoks etkili yiyecekler sayesinde bu donemlerde de sağlığınızı koruyabilir ve vucudunuzu daha dinc tutabilirsiniz.
[h=4]Detoks Etkili Besinler Nelerdir? [/h]Beyaz lahana: Beyaz lahana icerisinde bulunan antioksidanlar ve B, C, E vitaminleri sayesinde detoks donemlerinin vazgecilmez besinlerindendir. Ayrıca bu donemler dışında da mevsiminde bol bol tuketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Organlarınızın guclenmesine yardımcı olur, hucre yenilenmesini destekler ve toksinleri vucudunuzdan uzaklaştırmanız yardımcı olur. Lahanayı corba olarak tuketebileceğiniz gibi turşusunu hazırlayabilir ya da salatalarınızda ciğ olarak tuketebilirsiniz.
Sarımsak: Sarımsak C vitamini deposu besinler arasında en guclu antioksidan kaynağı olanlardandır. Metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, sac ve cilt sağlığını korur. Bunun yanı sıra duzenli tuketildiğinde vucudu zararlı maddelerden arındırır ve toksinlerin birikmesini engeller.
Limon: Limonun C vitamini deposu olduğunu bilmeyen yoktur. Ancak bunun beraberinde bağışıklık sistemi icin oldukca onemli bir guclendiricidir. İceriğinde yuksek oranda antioksidan barındırır. Vucutta arındırıcı ve temizleyici ozellik gosterir. Bu sebeple detoks donemleri dışında da bol bol tuketilmesi, mumkunse sabah akşam yemeklerden bir saat once limonlu ılık su icilmelidir.
Yeşil Cay: En guclu antioksidan kaynaklarından biri olan yeşil cay aynı zamanda kateşinler bakımından da zengindir. Kateşin beyindeki hucre olumlerini engelleyen ve hasar gormuş noronları duzelten bir antioksidan etkili bir flavanoid grubudur. Gunde 2 fincan yeşil cay tuketerek vucudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir ve serbest radikallerin zarar vermesini engelleyebilirsiniz.
Kırmızı pancar: Hem vucuttaki organların temizlenmesine yardımcı olur hem de organları koruyarak guclenmesini sağlar. Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur, sindirim sistemi fonksiyonlarının duzgun calışmasını sağlar ve sinir sistemini korur. Ayrıca kan şekerini duzenler ve uyku problemlerini giderir. Bu sebeple hem detoks hem de detoks dışı donemlerde bol bol tuketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
[h=4]Detoks turleri nelerdir? [/h]İki tur detoks bulunur. Bunlar tamamen sıvılarla beslendiğiniz sıvı detoks ve iceriğinde katı besinlerin de yer aldığı klasik detokstur. Sıvı detoksunda ana ve ara oğunlerde yerine ceşitli meyve, sebze ve baharatlardan oluşmuş sıvılar tuketilir. Bunlara detoks suyu adı verilmektedir. Klasik yontemdeki detoksta ise katı oğunler de tuketilir ve katı – sıvı karışık bir beslenme duzeni izlenir.
Detoks suyu nasıl hazırlanır?
Gunumuzde detoks suları ozellikle soğuk sıkım yontemi ile hazırlanıp tuketilmeye uygun bir şekilde satışa sunulmaktadır. Ceşitli markaların hazır urunlerini tuketebileceğiniz gibi evde kendi detoks sularınızı da hazırlayabilirsiniz.
[h=3]Sıvı Detoks Nasıl Yapılır? [/h]Eğer evinizde bir katı meyve sıkacağınız varsa rahatlıkla sıvı detoks yapabilirsiniz. İlk defa detoks ya da sıvı detoks yapacaksanız 3 gun ile başlamanız daha uygun olacaktır. Boylece hem detokstan faydalanmış hem de vucut direncinizi ve detoksa vereceği tepkiyi gormuş olursunuz.
Sıvı detoksta 1. Gun
Kahvaltı:
Kahvaltı icin aşağıdaki malzemelerle bir detoks suyu hazırlayacağız; yeşil detoks suyu.
3 adet kereviz sapı 1 adet salatalık 2 adet karalahana yaprağı 10 sap maydanoz 1 adet yeşil elma 1 adet limon 1 parmak buyukluğunde taze zencefil 1/2 cay bardağı icme suyu Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin ve icine yarım cay bardağı su ekleyerek kahvaltı oğununde tuketin.


Ara oğun:
2 adet elma 2 dilim ananas 1 adet portakal 1 adet armut 5-6 sap nane yaprağı Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin kahvaltı ile oğle yemeği arasındaki ara oğununde tuketin.
Oğle yemeği:
2 adet havuc 2 adet greyfurt 2 adet salatalık Yarım demet maydanoz 1 parmak buyukluğunde taze zencefil 2 adet kereviz sapı 1/2 cay bardağı su Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin ve icine yarım cay bardağı su ekleyerek oğle yemeği oğununde tuketin.
Ara oğun:
2 adet kırmızı pancar 1 adet havuc 2 adet elma 1 adet limon 1 parmak boyunda taze zencefil Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin oğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki ara oğununde tuketin.


Akşam yemeği:
1 adet enginar 1 avuc beyaz lahana 2 dilim ananas 1 limon 1 adet kereviz 10-15 yaprak maydanoz 1/2 cay bardağı su Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin ve icine yarım cay bardağı su ekleyerek akşam yemeği oğununde tuketin.
Ara oğun:
3 dilim karpuz 10 adet cilek 1 parmak boyunda taze zencefil 5-6 yaprak taze nane 1 adet limon 1 adet elma Tum malzemeleri guzelce yıkadıktan sonra katı meyve presinden gecirin ve akşam yemeğinden sonra ve en gec gece yatmadan 2 saat once tuketin.


Sıvı detoksun ikinci ve ucuncu gununde de aynı oğunler tuketilmelidir. Detoks suları mumkunse tuketileceği an hazırlanmalıdır. Onceden hazırlandığında vitamin kaybı yaşanabileceği icin zararlı olabilir.
Sıvı detoksu uygularken dikkat edilmesi gerekenler:
Sıvı detoksu uygularken detoks sularının yanında 2 - 3 litre su tuketmeyi ihmal etmeyin. Detoks suresi boyunca gunde 45 dakika tempolu yuruyuş yapmanız faydalı olacaktır. Yuruyuşu detoks donemi boyunca enerjinize gore sabah saatlerinde ya da akşam saatlerinde yapabilirsiniz. Sıvı detoksu yaparken tıpkı diğer detokslarda olduğu gibi alkol ve sigara tuketmemeniz gerekir. Belirtilen detoks suları ve su dışında herhangi bir katı ya da sıvı besin tuketmemeniz gerekir. Surekli sıvı alacağınız icin dışkınızda bir takım değişiklikler olabilir, normalden daha sıvı kıvamlı ya da daha farklı renkte gorebilirsiniz ancak bu oldukca normal bir durumdur ve panik yapmamanız gerekmektedir. Sıvı detoksu bitirdikten sonra direkt olarak eski beslenme duzeninize donmemeli, mumkun olduğunda sağlıklı ve hafif beslenmeye devam etmelisiniz.