Detoks cayları genellikle birden fazla bitki veya meyvenin bir araya gelmesiyle hazırlanan caylardır. Hem sıvı veya katı bir detoks programı uygulayan hem de bu programları uygulamaya zamanı olmayan ya da cesaret edemeyen kişiler icin kilo verme ve toksin atma surecinde destekleyici gorevini gorurler. Bu cayları hazırlarken ve tuketirken bazı onemli hususlara dikkat etmek oldukca onemlidir. Oncelikle bitki cayları ne kadar kuvvetli ve şifalı olursa olsun hicbir zaman tek başlarına iyileştirici gorev ustlenmezler. Hem detoks surecinde hem de herhangi bir hastalığın tedavisinde destekleyici gorevi gorurler ve belli programlarla birleştirilip kullanılmaları daha sağlıklı sonuclar elde edilmesine yardımcı olur.
Detoks caylarından yuksek oranda fayda sağlamak istiyorsanız onları tuketirken mutlaka spor ve diyetle birlikte desteklemelisiniz. Gunluk rutin beslenmenize devam ederken detoks cayı icip toksin atmayı ve kilo vermeyi beklemek pek mumkun olmaz. Sabah kahvaltıda dilim dilim ekmek yiyip, yanında patates kızartmaları, bol şekerli caylar, şarkuteri urunleri, bol bol receller tuketiyorsanız ya da akşam yemeğinde bol karbonhidratlı porsiyonlar tuketip uzerine bir de bol şerbetli tatlılarla yemeğinizi taclandırıyorsanız detoks caylarından performans beklememelisiniz. Bunun yerine vucudunuzun uyum sağlayabileceği turde bir beslenme programına geciş yapmalı ve hemen spor yapmaya başlamalısınız. Diyet ve spor kimileri icin korkutucu olabilir ancak burada cok katı kuralları olan bir diyetten ve cok yuksek performans gerektiren bir spordan bahsetmiyoruz. Başlangıcta porsiyon miktarlarını azaltıp protein – karbonhidrat dengesini kurmak ve belli surelerde tempolu yuruyuşler yapmak dahi faydalı olacaktır. Detoks surecindeki en onemli ayrıntılardan biri doğal beslenmek ve bunu bir yaşam tarzına donuşturmek olduğu icin zamanla daha rahat adapte olabileceğiniz programları tercih edebilirsiniz.
Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine bakıldığında detoks caylarının genellikle sabah uyandıktan sonra ve gece yatmadan once tuketilmesini onerdiklerini goruyoruz. Boylece gece yatmadan once cayın sakinleştirici etkilerinden faydalanma oranınız artacak ve siz uykudayken vucudunuz toksinlerden temizleniyor olacak. Bununla birlikte temiz bir sabaha uyandığınızda iceceğiniz detoks cayı hem canlandırıcı etki gosterecek hem de vucudunuzu gun boyu toksinlerden arındırmak icin calışmaya devam edecektir.
Detoks cayları her ne kadar mucizevi gorunse de tartıya cıktığınızda verdiğiniz kiloyu nasıl verdiğinizi de duşunmeniz gerekir. Bu caylar genellikle diuretik ( idrar sokturucu ) etkiye sahip oldukları icin vucuttan fazlaca su atılmasına sebep olur. Detoks cayları vucuttaki odemin atılmasına, kabızlığın ve şişkinliklerin giderilmesine yardımcı olduğu icin aynada kendinizi daha ince gormenize de sebep olabilir. Bu yuzden tartıda eksilen rakamları gorduğunuzde kaybettiğiniz şey yağ değil su da olabilir. İşte bu sebeple detoks caylarını tuketirken bol su icmeyi, dengeli beslenmeyi ve duzenli spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.
Detoks cayları ceşitli bitkilerin bir araya gelmesi ile hazırlanan caylardır. Dolayısıyla bu cayları hazırlarken bitkileri cok iyi tanımak ve uygun oranlarda uygun koşullarda hazırlamak gerekir. Bitkilerin tek başlarına sağladığı faydalar nettir ancak diğer bitkilerle bir araya geldiklerinde faydaları etkilerini kaybedip zararlı hale gelebilirler. Bu sebeple detoks caylarını hazırlarken mutlaka beslenme uzmanlarının ya da fitoterapi uzmanlarının hazırladığı receteler goz onunde bulundurulmalıdır.
Detoks caylarının kullanım sureleri de oldukca onemlidir zira uzun sure kullanıldığında vucutta ceşitli yan etkilere sebep olabilirler. Bununla ilgili verilebilecek en bilinen ornek sinameki bitkisidir. Bu bitki laksatif ( bağırsak yumuşatıcı ) etkiye sahip bir bitkidir. Kısa sureli kabızlık problemlerinde sinameki cayı ya da sinameki iceren urunler kullanılabilir ancak kullanım suresine dikkat edilmezse ciddi anlamda bağırsak tembelliğine yol acabilir. Bu sebeple detoks caylarını hazırlarken ya da hazır urunleri tuketirken iceriğinde sinameki olup olmadığına dikkat etmek oldukca onemli bir husustur.
Detoks cayları hazırlanırken kullanılan bitkilerden bir veya bir kacı kafein iceriyor olabilir. İcerdikleri kafein miktarı yuksek ise bu cayların uyku oncesi tuketiminde uykusuzluk problemlerine yol acabilir. Yeterli uyku alamamak hem psikolojik olarak yorucu bir surece girmenize neden olur hem de detoks cayının gorevini yapmasını engeller. Yeterli uyku alamayan kişilerde yemek yeme isteğinin arttığı ve metabolizmanın yavaşladığı gozlemlenmiştir. Bu sebeple tuketilen detoks cayındaki bitkilerin ne yoğunlukta kafein icerdiği araştırılmalı ve buna uygun saatlerde tuketilmelidir.
Detoks cayları tuketirken sağlık durumunuzu goz onunde bulundurmak da oldukca onemli bir ayrıntıdır. Emzirme donemindeki anneler, gebeler, kan şekeri duzensizliği yaşayanlar, yuksek tansiyon hastaları, duşuk tansiyon hastaları, şeker hastaları bu caylardan uzak durmalıdır. Bununla birlikte detoks caylarını tuketirken temel amac kilo vermek gibi gorunse de vucudu toksinlerden arındırmak, daha sağlıklı ve enerjik hale getirmek olduğu icin bu surecte alkol, sigara, gazlı icecekler, işlenmiş urunler, kızartma ve hamur işlerini hayatınızdan uzaklaştırmanız gerekmektedir.
Detoks cayları kolon temizliğine yardımcı olur. Kotu ve duzensiz yeme icme alışkanlıkları sebebiyle hasar goren kolonlar detoks caylarının yardımıyla toksinlerden arındırılır. Bununla birlikte karaciğerin temizlenmesinde de onemli rol oynarlar. Vucudun toksinlerden arındırılması icin oldukca onemli bir organ olan karaciğer zamanla yorulabilir, yağlanabilir ve tıkanabilir. Detoks cayları doğru ve duzenli tuketildiğinde karaciğerin temizlenmesine yardımcı olurlar.
Detoks cayları vucuttaki atık maddeleri temizlediği icin bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine de yardımcı olur. Sindirim sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olarak daha sağlıklı bir sindirim ortamı hazırlar.
[h=3]Detoks Cayı Tarifleri[/h]Zencefilli detoks cayı nasıl hazırlanır?
Malzemeler:
3 parmak boyunda taze zencefil 1 cay kaşığı toz zerdecal 2 adet cubuk tarcın 1 cay kaşığı bal Yarım cay kaşığı kırmızı toz biber Bir limonun suyu 1 litre su Hazırlanışı:
Oncelikle zencefilin kabuklarını cok ince bir şekilde soyun ve kucuk parcalar halinde dilimleyin. Kabuklarını soyarken bıcak kullanmak yerine bir kaşık yardımıyla kazıyabilirsiniz.
Ufak parcalara ayırdığınız zencefilleri 1 litre suda kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp 10 dakika demleyin.
Daha sonra zerdecal, cubuk tarcın ve kırmızı toz biberi ekleyip kısık ateşte 10 dakika daha demleyin.
Demleme suresinin sonunda suzup bal ve limon suyu ile tatlandırarak tuketin.
Bu cayı sabahları tuketmelisiniz. Zencefil sindirim sisteminin performansını arttırır, zerdecal karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur, kırmızı toz biber vucudu ısıtarak metabolizmayı hızlandırır. Tarcının anti-inflamatuar ( iltihap atıcı ) etkisi bulunur.
Karahindiba cayı nasıl hazırlanır?
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı karahindiba 1 fincan kaynamış su 2 dilim limon Hazırlanışı:
1 bardak kaynamış suyun icerisine 1 tatlı kaşığı karahindiba ve 2 dilim limon koyup kapağını kapatın ve demlenmesi icin 10 dakika bekleyin. Demlenme suresinin sonunda suzerek tuketin.
Karahindiba vucuttan toksin atmak icin gerekli olan enzimlerden bol miktarda icerdiği icin tek başına dahi kuvvetli bir detoks etkisine sahiptir.
Yeşil caylı gun boyu detoks cayı nasıl hazırlanır?
Malzemeler:
2 yemek kaşığı yeşil cay 1 tatlı kaşığı mate cayı 2 adet cubuk tarcın 3 adet karanfil 1 cay kaşığı karabiber 1 adet yeşil elma 1 limon suyu 1 litre su Hazırlanışı:
1 litre suyu kaynattıktan sonra icine 1 adet yeşil elmayı kabuğu ve cekirdekleri ile birlikte dilimleyin. Daha sonra 2 yemek kaşığı yeşil cay, 1 tatlı kaşığı mate cayı, 2 adet cubuk tarcın, 3 adet karanfil, 1 cay kaşığı karabiber ve 1 limonun suyunu ekleyip kapağını kapatın ve yarım saat kendi halinde demlenmeye bırakın. Demleme suresinin sonunda cayı suzun ve bir şişeye koyarak gun icerisinde belli aralıklarda tuketin.
Bu cay icerdiği malzemeler sebebiyle fiziksel ve zihinsel olarak canlandırıcı ve enerji verici ozelliğe sahip olduğu icin, akşam saatleri değil gun icerisinde tuketmeniz oldukca onemli.
Kişnişli ayurveda cayı nasıl hazırlanır?
Malzemeler:
1/4 cay kaşığı kişniş tohumu 1/4 cay kaşığı kimyon 1/4 cay kaşığı rezene tohumu 1 fincan kaynar su Hazırlanışı:
1 fincan kaynamış suyun icine 1/4 cay kaşığı kişniş tohumu, rezene tohumu ve kimyon ekleyip 5 dakika boyunca demleyin. Demlendikten sonra suzup tuketin.
Bu cay icerdiği malzemeler sebebiyle guclu bir detoks etkisine sahiptir ve gunde 1 fincan tuketilmesi yeterlidir.