Bilgisayar genelde oturarak kullanıldığı icin uzun sureli kullanımlar vucudumuza zarar verebilmektedir.Yazı yazmak,internet erişimi ya da oyun oynamak icin uzun sureli kullanım;başta bel,boyun ve omurgalarımızın sağlığını tehdit eder.Diğer yandan surekli aynı noktaya bakmak goz sağlığımıza zarar verir.Bu nedenle bilgisayar kullanıcısının oturma pozisyonuna cok dikkat etmesi ve uzun sure calışmaması gerekir.
Bilgisayar Kullanırken Oturma Şekli Onerileri
Bilgisayarı,uygun yukseliğe sahip olan masa ve sandalye uzerinde dik oturma konumunda kullanmak gerekir.Klavye ve farenin cok uzakta olmaması gerekir.Oturan kişinin gozu ile bilgisayar arasında 50-60 cm uzaklık olmalıdır.Kollar yatay ve rahat konumda olmalıdır.
Masa yuksekliği yaklaşık 70 cm olmalıdır.Dizustu bilgisayarlar icin yukseltici olarak bilinen altlıklar yararlı olabilir.
Oturma sırasında sırt desteklemeli ve omuzlar rahat olmalıdır.
Klavye ustune eğilerek ya da cok geriden kullanım gibi hatalı pozisyonlar,bel-boyun,kol ve bacaklarda ağrılara yol acabilir.
Bilgisayar Kullanımında Calışma Suresi Onerileri
Bilgisayar başında bir saatten fazla calışmamak ve genellikle her saat başında ara vermek gerekir.Aralarda elleri,omuzları ve beli calıştıran egzersizler yapılmalıdır.
Gozlerimizin surekli ekrana bakması goz kuruluğu başta olmak uzere goz sağlığını tehdit etmektedir.Bu nedenle belli aralıklarla gozlerin kırpılması onerilir.