Ruya hafızamı nasıl geliştirebilirim? "Lucid Dreaming" nedir? Ruyalar gelecekten haber verebilirler mi? Ve en sık sorulan diğer sekiz sorunun yanıtları....


HERKES RUYA GORUR MU?


Evet.Laboratuar calışmalarına gore, ruyalarımızın bircoğunu uykunun REM safhasında deneyimliyoruz. REM (rapid eye movement) fazı, ismini bu devrede hızla hareket eden gozkurelerimizden almış. Bu safhada beyin elektriksel olarak oldukca aktif, buna karşılık bedenimizin hemen tum kasları tamamen gevşemiş durumda. Bir gece boyunca ortalama 3-4 kez REM uykusuna gireriz ve bu her 90-100 dakikada bir meydana gelir. Uykumuzu uzatırsak, her bir REM safhası da gecenin başındakilere oranla daha uzun olurlar. Uykunun son REM siklusu ortalama 45 dakika surer ve en canlı ruyalarımızı da bu sonuncu REM’de goruruz.


RUYALARIMIZI HATIRLAMADA NEDEN ZORLUK CEKERİZ?


Bazı insanlar gece boyunca gordukleri tum ruyaları buyuk bir netlikle hatırlayabilirlerken bazılarıysa ya hic ruya gormediklerini zanneder veya nadiren ruyalarını hatırlarlar. Uyku boyunca meydana gelen hemen hemen herşey (ruyalar, gece boyunca kısa sureli uyanıklıklarda aklımıza gelen duşunceler, vs..) sabah olduğunda unutulur. Uykunun doğasında tum bunları –hemen yazılmadığı takdirde- unutturan bir şeyler var. Bazen gunun orta yerinde veya goruldukten funler sonra aniden bir ruyayı hatırlarız. Demek ki, ruyalar tamamen kaybedilmiyorlar; sadece onları gizlendikleri yerden cıkarmaya dair zorluk cekiyoruz uyandığımızda. Uyku ve ruyalar, alkol de dahil olmak uzere, kullanılan maddelerden ve ilaclardan oldukca etkilenirler. Dahası, duzenli kullanılan bir ilacın aniden kesilmesi kabuslara neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza, size verdiği ilacların bu tip yan etkileri olup olmadığını sormanızı tavsiye ederim.


RUYA HAFIZAMI NASIL GELİŞTİRİRİM?


Bunun en temel yolu, uykuya dalmadan hemen once kendinize şu cumleyi tekrarlamaktır: “Goreceğim ruyaları hatırlamak istiyorum.” Yatağınızın yanıbaşına bir not defteri veya kayıt cihazı koyun. Uyandığınızda, yatağın icinde mumkun olduğunca az hareket edin ve başlamakta olan gun hakkında hicbir şey duşunmemeye calışın. Yanınızdaki kağıda gorduğunuz tum ruyaları veya gozunuzun onunde kalan imgeleri kaydedin. Konsantrasyonunuzu bozabilecek en ufak şey, ruyanızın hafızanızdan yavaş yavaş silinmesine yol acacaktır. Eğer ruyanızın tamamını hatırlayamıyorsanız, cok zayıf bir hatıra da olsa, uyanmadan once aklınızda olan son şeyi yazın.


RUYALAR RENKLİ MİDİR?


İnsanlar rengi ancak gercek anlamda gorsel bir deneyimin doğal bir parcası olarak algıladıkları veya ruyalarını hatırlamakta zorlandıkları icin ruyalarının renksiz olduğunu iddia etseler de ruyaların hemen hepsi renklidir. Gunluk hayatlarında renklerin daha fazla farkında olan insanların anlattıkları ruyalarda renklerin yine kuvvetle vurgulandığı dikkati ceker.


RUYALARDA GORULENLERDEN OĞRENİLEBİLECEK BİR ŞEY VAR MIDIR?


Her ne kadar bilimadamları bu konuda birbirine karşıt fikirler surup tartışmaya devam ediyor olsalar da, kendi gordukleri ruyalar uzerine calışma yapan veya yapılan insanların hepsi de ruyalarının onlar icin cok anlamlı olduğunu vurgularlar. Ruyalar, ruyayı goren kişinin duygularını, duşuncelerini, davranışlarını, kişilik yapısını, tepkilerini ve değer yargılarını anlamakta cok işe yararlar. Bircok insana gore, ruyalar cozulmek icin bekleyen sorunlara ışık tutarlar. Dahası, sanatcılar, yazarlar ve bilimadamları ruyalarında sık sık yaratıcı fikirler bulduklarını soylerler.


RUYALARIMI YORUMLAMAYI NASIL OĞRENEBİLİRİM?


Akılda tutulması gereken en onemli nokta, ruyalarınızın sizin şahsi duygu ve duşuncelerinizi yansıttığıdır. Ruyanızda gorduğunuz insanlar, olaylar durumlar ve duygular tamamen size ozeldir. Bazı ruya uzmanları şu teoriyi savunurlar: “Farklı insanlar, kulturler ve zamanlarda karşımıza cıkan tipik ve arketipik ruyalar ve ruya elemanları vardır.” Bununla birlikte, genellikle, aynı imge veya sembolun farklı insanlar icin farklı anlamları vardır. Orneğin, ruyada gorulen bir fil bir hayvan bakıcısı icin farklı, en sevdiği oyuncağı peluş bir fil olan bir cocuk icin bambaşka anlama sahiptir. Bu yuzden “Ruya Tabirleri Sozluğu” adı altında piyasaya surulen kitaplardaki acıklamaların bircoğu kullanışlı olmaktan uzaktır. Yapılması gereken en doğru calışma, ruyanızda gorduğunuz her imgeyi ve size cağrıştırdıklarını sabırla ve ısrarla duşunmek ve gun icinde bu imgelerin hayatınızla paralellik gosteren bağlantılarını sorgulamaktır. Eğer bir ruya gunluğu tutar ve uzunca bir surenin sonunda kaydetmiş olduğunuz ruyaları topluca incelerseniz butunsel ruya yaşamınıza dair en doğru manzarayı elde edersiniz.


AYNI RUYAYI DEFALARCA GORMEM NE ANLAMA GELİR?


Tekrarlayan ruyalar, aynen herhangi başka bir ruyayı ele alır gibi incelenebilir. Araştırmacının yapması gereken şey, ruyada gorulenler ile ruyayı goren kişinin duyguları, duşunceleri, davranışları, kişilik yapısı ve değer yargıları arasında paralellikler aramaktır. Tekrarlayan ruyaların simgelediklerini cozmek, coğu zaman, ruyayı goren kişinin uzunca bir suredir boğuşmakta olduğu bir sorunu halletmekte yardımcı olur. Tekrarlayan ruyaların hangi sıklıkta gorulduğu, gorulen gecelerin oncesindeki gunlerde yaşanılanlar arasında bir paralellik olup olmadığı, her tekrarda farklılaşan detaylar olup olmadığı yorumcu icin onem arzeder.


KABUS GORMEK NORMAL MİDİR?


Kabusların nedenleri arasında stres, travmatik deneyimler, emosyonal guclukler, kullanılan ilaclar veya hastalıklar vardır. Bununla birlikte, gunluk hayatında bunlar veya benzeri hicbir sorunu olmamasına rağmen sık sık kabus goren insanlar vardır. Son calışmalar, bu insanların ortalamaya gore cok daha acık, hassas, inanclı ve duygusal olduklarını gosteriyor.


RUYANIZDA OLDUĞUNUZU VEYA UZUN BİR DUŞUŞUN SONUNDA YERE CARPTIĞINIZI GORURSENİZ GERCEK HAYATTA DA OLECEĞİNİZ DOĞRU MU?


Hayır, bunun gercekle hicbir alakası yok. Ruyasında olduğunu veya yere carptığını anlatabilen birileri olduğuna gore boyle bir varsayımın gercekle ilgisi olamaz. Kendi adıma şunu soyleyebilirim: “Uzun yıllardır lucid ruyalar goruyorum ve yapmayı en sevdiğim şeylerden biri de ruyada olduğumu bildiğim icin yuksek binaların tepesinden atlayıp yere cakılmayı denemek. Bunu takiben en severek yaptığım şey, ruyada yanımda olan ve yaptığım bu gosteriyi seyreden insanlara olmememin tek nedeninin o anda ruya olmam ve onların da hayali kahramanlar olduklarını soyleyip eğlenmek.”


RUYALAR GELECEKTEN HABER VEREBİLİRLER Mİ?


Henuz gercekleşmemiş olaylara dair haber verdikleri iddia edilen bircok ruya vardır. Bunların bazıları tesaduftur, bazıları hafızamızın bize oynadıkları bir oyundan ibarettir veya oğrenilen bir olay ile zihnimizde surekli şekil değiştirmeye musait bir şekilde dolanıp duran bir ruyamız arasında kurduğumuz bağlantıların sonucudur. Ancak; durugoru, telepati ve geleceğe dair ruyalarla ilgili calışmalar yapan bazı laboratuarların sundukları raporlarda (ki bu konularda laboratuar calışması yapmak oldukca guctur) değişken sonuclar elde edildiği bildirilmiştir. Elimdeki yabancı metinlerde bu tip laboratuar calışmalarının varlığından sozedilmekle birlikte isim verilmediği icin kaynakca gosteremiyorum, daha detaylı bir araştırmayı hakediyor. Benim ve calışma arkadaşlarımın bu konu hakkında net bir sonuc sunabilecek veriye sahip olmadığını goz onunde bulundururarak, oznel bir yanıt vermektense konu hakkında tecrubeli insanları sitemize yazmaya davet ediyorum.


RUYALARI KONTROL ETMEK MUMKUN MUDUR?


Uyumadan hemen once kendimize uygulayacağımız telkinlerin yardımıyla ruyalarımızı etkilemek mumkundur. Bir dğer yolun adı da “lucid dreaming”dir. “Lucid” ruyalarda, tamamen uykuda ve ruya icinde olunmasına karşılık, birey ruyada olunduğunun farkındadır. Bazen insanlar bu tip ruyaları spontan olarak deneyimleyebilirler. Doğru bir calışma ile bunu yapmayı oğrenmek ve boylece ruyalarımızın akışı uzerinde buyuk bir kontrole sahip olmak mumkundur. Bazı şeylerin kontrolu diğerlerinden daha kolaydır; bununla birlikte, ruya uzerinde mutlak kontrol hemen hemen imkansızdır.



Yorumcu
__________________