Spor ayakkabı secmek ayaklarımızın rahatlığı icin cok onemlidir...Spor yaparken ayakkabının onemini Mars Athletic Club Fitness Supervisoru, pilates eğitmeni Figen Yorgancıoğlu anlatıyor.
Egzersiz ve spor yapmak hayatınızın icine bilincli bir şekilde yerleşmeye başladığında secimleriniz ve zevkleriniz de bu yonde değişmeye başlıyor. Rahat ve sağlıklı olan, şık ve zarif olandan daha değerli oluyor. İlk kez spora başlamış veya ilk kez ozel ders yaptığım kadın veya erkek uyelerim ayakkabı seciminde zorlanıyor. Hatta beraber ayakkabı almaya gittiğim ozel derslerim de var.
Ayak sağlığı ve sakatlıların oluşumunu engellemede ayakkabının onemi cok buyuk. Koşu ayakkabısıyla basketbol oynanmamalı veya basketbol ayakkabısıyla tenis oynanmamalı. Her ayakkabının fonksiyonu, tabanı, bileği ve ayağı sarış şekli branşa yonelik olarak yapılıyor. Orneğin tenis ayakkabılarının en buyuk ozelliği yana doğru yapılan kayma hareketlerinde ayak bileğini korumak ve aşırı kayma hareketini engellemek. Koşu icin tasarlanmış ayakkabıların en buyuk ozelliğiyse tabanı yumuşak ve hafif olması.
ONCE RAHATLIK SONRA RENK
Bir spor ayakkabı dukkanında alışveriş yaparken ayakkabıyı giydikten sonra once ayağa uyumu ve rahatlığına dikkat etmek gerekiyor. Tabii bir kadın olarak tasarım, renk uyumu ve şıklığını onemsemeden secim yapmak zor. Ama amaca yonelik ayakkabıyı sectikten sonra, farklı renklerine yonelmek ve zevkimizi konuşturmak daha uygun.
Ayakkabı sayısına gelince... Surekli giyilen ayakkabıların ic tabanlarının altı ay kadar bir sure sonrasında şeklini kaybettiği ve ozelliğinin azaldığı durumunu goz onune alırsak, bir sezonda, yani bir senede iki ayakkabı kullanımı uygun. Eğer farklı sporlara yoneliyorsanız ayakkabı sayısı da buna bağlı olarak artacaktır.
Aynı zamanda şehir icinde ve gunluk hayatta kullanılabilen ayakkabılar herkes tarafından daha cok tercih ediliyor. Kıyafet rengi ve buna uygun renkte ayakkabı tercihi yapmak da hÂl cok yaygın.
Spor ayakkabılarda dikkat edilmesi gereken kurallar da var. Orneğin spor salonunda giyilen ayakkabıları dışarıda giymemek, dayanıklılığını artırıyor. Ayakkabıların sadece spor salonunda kullanılması hijyen de sağlıyor. Kılıf kullanmak dış yuzeyin yıpranmasını engelliyor.
Doğru koşu ayakkabısı secmek
Ayaklarımız gunluk aktivitelerde bile fazlaca yuk altına girer. Ayaktaki 26 kemik ve bunları birbirine bağlayan eklem ve bağlar, uzunlamasına yer alır. Bu yapıyı ayak ortasında enlemesine yer alan ayak kemeri tamamlar.
Ayakkabı alırken tercih, rahatlık ve uyum hissiyle yapılmalı. Kucuk veya tam koşu ayakkabısı tercih etmek, ayakta kabarcıkları, siyah -morarmış ayak tırnaklarını da beraberinde getirir. Ayak numaranız konusunda bilincli davranmak şart, bilhassa kadınlar dar ayakkabı giymeye eğilimli.
Tercih surecinde bircok marka ve modelle karşılaşabilirsiniz. Her marka ve modelin kendine has yapısına, kalıbına ve numara tablosuna dikkat etmek gerekiyor. Ayak parmağıyla ayakkabının burnu arasında yaklaşık 1 cm boşluk bırakmak lazım. Cunku koşu anında ayakkabı icindeki ayak one doğru gitmek ister. Ayaklar birbirinin kopyası değildir, her iki ayakkabı teki de ayrı ayrı denenmeli. Deneme oturarak değil ayakta yapılmalı. Bu sırada spor yaparken kullanacağınız corabı giydiğinizden emin olun.
alıntı