Pandemi yalnızlığıyla tanıştık


Covid-19, sadece vucudumuzu hasta eden bir enfeksiyona yol acmadı; bizi, sokağa cıkamadığımız, sevdiklerimize sarılamadığımız bu nedenle "yalnızlık" kavramının yeni bir yonuyle karşılaştığımız bir doneme yaşamamıza da neden oldu. Yeşim Karakuş "Bircok konuda endişeli, kaygılı, sıkıntılı, yorgun, uzgun hissediyorsanız ve bu duyguları son zamanlarda daha yoğun yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Pek cok kişi aynı duyguları yaşıyor. Bu surecte bircok geleneğin ve alışkanlığın kaybından dolayı olumsuz duygularımızı yonetmekte zorluk yaşanabiliyor. İcinde bulunduğumuz bu pandemi surecinde, bu duyguları hissetmemiz anlaşılır ve normal bir durum." diyor.& ;



Peki bu duygu durumuyla başa cıkmak icin neler yapmalı? Yeşim Karakuş'a gore, ozellikle evlere kapandığımız gunlerde, acılarımızı, uzuntulerimizi, korkularımızı, kaygılarımızı yok saymaya calışmak ya da surekli surekli bu tur sıkıntılarımızı dile getirip şikayet etmek yerine oturup duygularımızla konuşmak, hissettiklerimizi olduğu gibi kabul etmek gerekiyor.& ;


Duygularınızı dinleyin!


Yalnızlığın ve sosyal ortamdan uzaklaşmanın insan doğasıyla celiştiğini soyleyen Klinik Psikolog Yeşim Karakuş; "Bizler sosyal bir turuz. Gelişimimiz ve ruhsal sağlığımız, ilişkilerimizle ve cevremizle şekilleniyor. Dolasıyla ruh sağlığımız ve iyi olma halimiz soz konusu olduğunda, insanı psikososyal ortamından ayıramıyorsunuz. Ancak burada, insan olarak fiziksel mesafe ile ayrılsak bile duygusal olarak birlikte olmak icin inanılmaz bir kapasiteye sahip olduğumuzu hatırlatmakta fayda var." diyor.


Ozellikle birbirimize duygusal olarak erişebilir ve bağlı olmamız gerektiğini belirterek, hayatımız dağınıkken bu tur olumsuz duyguları hissetmenin kacınılmaz olduğunu, bu durumu yaşarken yalnız olmadığımızı vurgulayan Yeşim Karakuş, "Kendimizle daha fazla vakit gecirdiğimiz bu surecte, duşuncelerimizi bırakıp biraz duygularımızla konuşalım. Duygularımız ve hislerimiz anlaşılmayı bekler. Yaşadığımız olumsuz duygular ve sağlıklı olsun ya da olmasın onlarla başa cıkma becerilerimiz, aslında bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak icin vardır. Bu duygular, gelsinler, bize bir şeyler oğretsinler, ancak kalmalarına izin vermeyelim." diye konuşuyor.


Belirsizlik durumuyla nasıl başa cıkabiliriz?


"Hayat her zaman bir miktar belirsizlik iceriyor. Belirsizlik kelimesi, başı ve sonu olmayan ucu acık bir kavram. Yaşadığımız bu pandemi sureci de bircok konuda 'belirsizlik' durumunu icermekte ve bu durumunun uzerimizde psikolojik etkileri olmaktadır. Peki, yaşadığımız bu belirsiz surec ile nasıl başa cıkabiliriz?' Klinik Psikolog Yeşim Karakuş, bu soruya cevap verirken "Belirsizlik durumunda, konuyla ilgili bilgi sahibi olmadığımız icin surekli bilgi arayışı icerisinde olma davranışımız artmaktadır. Belirsizlik durumunda kaldığımızda, yaşadığımız olumsuz duygularla baş edebilmek icin etrafımızdan o konu ile ilgili (doğru ya da yanlış) bircok bilgiyi almak istiyoruz. Normalden daha fazla bilgi sahibi olmayı isteme durumu, belirsizliği gidermekten cok artırmaktadır." diyor.& ;


Belirsizlik surecinin, o konuda& ; bilgi alma ihtiyacını tetiklediğini anlatarak Karakuş; "Surekli vakaları takip etmek, iletişim kurduğumuz insanlarla koronavirus sureci, pandemi donemi ve bu konuda turetilen ceşitli rivayetler hakkında sıklıkla konuşmak, hatta konuşmaların sadece bu cercevede surdurulmesi durumu, surecin ne zaman biteceği veya buna benzer konularda surekli tahminler yurutmeye calışmak gibi durumlar, belirsizliği azaltmaktan cok buyutmeye yol acar." diyor. Bu şekilde sinir sistemini surekli uyarmanın ve tetikte tutmanın kişiyi daha kaygılı ve tedirgin hale getirdiğini belirtiyor. Bu davranışların ise uyku ve yeme bozuklukları, panik atak veya panik bozukluklar, anksiyete problemleri, bedensel belirti bozuklukları gibi bircok psikolojik durumu da beraberinde getirebildiğine işaret ediyor.


Kaynak: Snob Magazin