pazartesi sendromundan kurtulmak
Erken kalkmanın mutsuzluğu, masada yığılmış işlerin stresi... Duşuncesi bile insanı yoruyor, değil mi?

Pazartesi gunleri her işimizi daha bir isteksiz yaparız. Kendimizi halsiz ve bitkin hissederiz. Keyifsiz oluruz. Bugunu calışan insanların buyuk bir kısmının sevmediği doğru. Nedenleri ise basit: hafta sonu boyunca uyku duzenimiz değişmiş olur. Daha gec yatarız, sabahları uykumuzu alıp kalkarız. Buna iki gun boyunca ozgur olmanın ozlemi de binince, pazartesi gunu başkalarının kararlarına gore yaşamak insanın canını sıkar. Pazartesi gununun takvimlerden silinmesini istemek yerine, neden haftanın beş gunuyle barışık yaşamayalım?
En etkin yontem tabii ki hafta sonları da hafta iciyle aynı saatte yatmak ve sabah da yine erken kalkmaktır. Oğunleri de hafta ici yediğimiz saatlerde yemek doğru olur.
ANİDEN KALKMAYIN
Sabahları birden bire yataktan fırlamayın. Bunyenizi cok fazla yorar. Onun yerine yatakta biraz uzanmaya devam edin, iyice gerinin, yavaşca kendinize gelmeyi bekleyin.
Zinde bir şekilde uyanmak icin klasik bir yontem, sıcak-soğuk duşlarıdır. Bu şekilde kan dolaşımını bir anda hızlandırırsınız.
İster sabah işe gitmeden once olsun, ister oğlen tatilinde: mutlaka dışarı cıkın. 20 dakika boyunca hızlı yuruyun. Sabah işyerinize yuruyerek veya bisikletle gitme imkanınız varsa harika. Hic olmazsa, otobusten bir durak once inin!
Hafta sonunda yaşadığınız guzel şeyleri gozunuzun onune getirin. Bir anda gulumsemeye başlayacak, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.