Kucuk bir bebeğin aileye katılması ve her şeyi ile size ait bir canlıya sahip olmak son derece heyecan ve mutluluk verici bir olaydır.

Annelik bir canlının hayata gelmesine vesile ve tanık olmak acısından ancak yaşanarak tarif edilebilecek sevgi, şevkat, aşk, koruma ve sorumluluk ile harmanlanmış cok yoğun bir duygudur.



Buyuk bir sabırsızlık ile gecen hamilelik doneminden sonra, doğum ile birlikte annenin hayatında yaşam boyu devam edecek yepyeni bir sayfa acılmaktadır.

Bebeğin her şeyi ile anneye muhtac olmasından kaynaklanan bu surec hem cok keyifli, hem de oldukca yorucu ve sabır gerektiren bir donemdir.

Doğumdan hemen sonra bebeğinizi kucağınıza almış olmanın heyacanı ile son derece mutlu ve zinde olabilirsiniz, ancak birkac gun icinde kendinizi hicbir neden yokken olur olmadık şeylere ağlarken ya da son derece mutsuz, alıngan ve huzursuz hissedebilirsiniz. Bu duygusal dalgalanmalar doktorların pospartum depresyon olarak adlandırdıkları hamilelik sonrası depresyonudur.

Her on yeni anneden sekizinde doğumu takip eden ilk on gun icinde ortaya cıkan doğum sonrası depresyonu, doğumdan sonra ve ozellikle de plasentanın atılması ile ostrojen ve progesteron hormon seviyelerinin hızla duşmesinden kaynaklanır. Ostrojen duzeyi bebeğinizi emzirdiğiniz surece duşuktur ve emzirmeyi kestiğinizde hormon seviyesi tekrar artmaya başlar.

Doğum sonrası depresyonu 2 - 3 gun icinde ya da 1 - 2 hafta icinde kendiliğinden gecer. Artık hem yeni hayat tarzı ve sorumluluklarınıza adapte olmaya başlamış ve ilk acemiliği uzeriniziden atmışsınızdır ve en onemlisi de bebeğinize duyduğunuz sevgi ve şevkat, onun sıcaklığı ve kokusu her şeyin ustesinden gelmenize yardımcı olmaktadır.

Ancak bazı durumlarda doğum sonrası depresyon haftalarca devam edebilir. Bu aslında sizin elinizde olan bir durum değildir ve hormonal değişimlerin de etkisi ile daha once hic alışık olmadığınız bir tempoya ayak uydurmakta zorluk cekebilir, kendinizi surekli aynı şeyleri yapmaktan dolayı kapana kısılmış ve dış dunyadan kopmuş hissedebilir, henuz hamilelik kilolarınızı atamadığınız icin, istediğiniz gibi giyinemediğiniz ve dilediğiniz zaman dilediğiniz yere gidemediğiniz icin ve yeterince uyku uyuyamadığınız icin kendinizi son derece yorgun, bitkin ve mutsuz hissedebilirsiniz.

Aslında bunların hepsi son derece normaldir ve unutmayın ki dunya uzerinde milyonlarca kadın bu sureci yaşamaktadır, yani yalnız değilsiniz.

İlk acemilik doneminizi atlattıktan sonra sizi bebeğiniz ile birlikte son derece huzurlu, mutlu ve keyifli bir hayat bekliyor. Ona her baktığınızda sevgi ile iciniz dolup taşıcak ve her yeni gunde onun ilk guluşune, ilk adımlarına ve ilk kez anne deyişine tanık olduğunuzda dunyalar sizin olacak.

Eğer doğum sonrası depresyon tahmin edilenden uzun surerse hem bebeğin, hem de annenin sağlığı acısından mutlaka en kısa surede konunun uzmanı bir doktora gidilmeli ve gereken destek alınmalıdır.

Doğum sonrasında kendinizi daha iyi hissetmek icin:

1) Doğum sonrasında gerek bebek bakımı ve gerek ev işleri icin size yardımcı olacak birilerinin olmasını organize edin.

2) Eğer yalnızsanız asla her şeyi yapmaya, her şeye koşturmaya calışmayın. Cunku bu şekilde işin icinden cıkamazsınız. Oncelik bebeğinizde olacak şekilde işleri gunlere bolun. Ev biraz dağınık olabilir ya da utuler de biraz bekleyebilir. Unutmayın siz biyonik kadın ya da sihirbaz değilsiniz.

3) Bebek bakımı ve ev işlerinde mutlaka eşinizden yardım isteyin. Onun da bu sorumluluğun bir parcası olması gerekir.

4) Zaman zaman ağladığında bebeği babasının sakinleştirmesi ve biberonunu vermesi, baba ile bebek arasındaki bağı daha da guclendirecektir.

5) Eski enerjinize cabuk bir şekilde donmek icin bebeğinizin uyuduğu saatlerde siz de uyuyun ya da dinlenin, kafanızı boşaltın.

6) Hamilelik kilolarından kurtulmak icin doktorunuza danışarak, onun uygun gorduğu donemden itibaren hafif hafif egzersiz yapmaya başlayın.

7) Emziriyorsanız ki bu hem bebek hem de sizin icin cok faydalıdır, emzirerek ayda ortalama 1 kg verebilir ve emzirme sırasında salgılanan oksitoksin hormonu ile karın kaslarınızın daha cabuk toparlanmasını sağlarsınız.

8) Bebek bakımı ve ev işleri konusunda bir yardımcınız varsa haftanın belirli gunleri kendiniz icin bir program yapın, kuafore gidin, cilt bakımı, vucut bakımı, manikur-pedikur ve masaj yaptırın. Bu işlemler kendinizi ozgur hissetmenizi sağlayacaktır.

9) Rahatlamak ve dinlenmek icin yaptıracağınız masajın vucudunuzun bicimlenmesinde cok faydası olacağını unutmayın.

10) Bebeğinizi emzirirken gazete, kitap ve dergileri sesli okumanız hem sizin gundemi takip etmeniz hem de bebeğinizin sesleri algılaması acısından cok faydalıdır.


11) Bebeğiniz ile ilgilenir ya da ev işi yaparken televizyonun ve radyonun acık olması sıkılmanızı onler, ilginizi ceken programları takip edebilirsiniz. Ancak bebeğinizin televizyon seyretmemesi gerektiğini unutmayınız.

12) Yardımcınız varsa haftanın belirli gunleri pilates, yoga gibi hem rahatlatıcı hem de vucudu forma sokan programlara katılabilir, acık havada yuruyebilir ya da yuzebilirsiniz.

13) Dinlenme esnasında ya da bebeğiniz uyurken muzik dinlemek sizin ve bebeğiniz acısından oldukca yararlıdır.

14) Bebek bakımı konusunda cok tecrubesiz olduğunuzu duşunuyorsanız, işinizi kolaylaştırmak icin ilgili kitap, dergi ve internet sitelerini takip edebilirsiniz.

15) Bebek sahibi olan diğer kişilerle bir arada olmak bir şeyler paylaşmak size yanlız olmadığınızı gosterecek, bazı konularda fikir almanızı sağlayacak ve işlerin ustesinden daha kolay gelmenizi sağlayacaktır.

16) Tum bu koşturmaca icinde eşinizle olan paylaşım ve dialoğunuzun devam etmesine, fırsat buldukca bir arada bir şeyler yapmaya ve en onemlisi birbirinize zaman ayırmaya ozen gosterin.

17) Doğum sonrasında eşinizle aranızda bir kopukluk olduğunu duşunuyorsanız birbirinizle konuşarak bunun ustesinden gelebilirsiniz. Unutmayın o da cok yeni bir yaşam tarzına uyum gostermeye calışıyor.

18) Sut sağma aletlerinin size gun icinde cok ciddi zaman kazandıracağını unutmayın ve eğer sut veriyorsanız bu aletlerin kolaylığından faydalanın. (En azından birkac oğunu bu şekilde verebilirsiniz )

19) Eğer calışıyorsanız, guvenli bir şekilde bebeğinizin bakımını organize ettikten sonra en kısa surede işinize donmeyi planlayın. Bu hem sizi dunyaya bağlayacak, hem size ozgurluk duygusu verecektir.

20) Bebeğinizi bırakıp işe giderken sucluluk duygusu hissetmeyin, bebeğiniz kısa surede bu sisteme alışacaktır ve işin en guzel yanı gun sonunda ozlemle bebeğinizi kucaklamak ve onu koklamaktır.

21) Unutmayın siz mutlu ve uretken olduğunuz surece bebeğinizde mutlu olacaktır ve ona daha kaliteli, daha verimli zaman ayıracaksınız.

22) Doğum sonrasında cinsel hayatınızı olumsuz etkileyen bazı durumlar varsa bu konuyu mutlaka doktorunuz ile paylaşın.

23) Bebeğinizin hem zihinsel hem de fiziksel anlamda iyi gelişmesi icin caba sarfedin, bu konudaki yayınları takip edin. Boylece manevi anlamda tatmin olacak ve oğrettiğiniz şeyleri oğrendiğini gordukce cok mutlu olacaksınız.