Dile getirilmeyen ileti sizi “kusursuz” olmaya yonlendirirse bu, annelik, insan ilişkileri ve iş gibi davranış kalıplarına da yansımaya başlar. Yaşamınızda yapmanız gereken onca şey olduğunu ve iyi yapamazsanız başarısız olacağınızı duşunmeniz, sorunların ortaya cıkmasına yol acar. Bir arkadaş, eş, anne ya da calışan kadın olarak sizden beklenenleri karşılamak, ulaşılması olanaksız hedefler koymanıza neden olabilir ve bu ruh ve beden sağlığınızı olumsuz yonde etkileyebilir.
Olumlu duşunun
Araştırmacılar, kendi kendinize iyi davranmanızın fiziksel sağlık acısından dışarıdan gorulen yararları olduğunu ortaya cıkarmıştır. En sağlıklı kişiler yaşamdan keyif almayı seven, keyfi arayan ve yaratanlardır. Olumlu ruh hali ve olumlu duygular, duyulara zevk verir ve bağışıklık, sinir ve kalp-damar sistemini doğrudan etkiler. Kendinize zaman ayırmak, guzel yerler, hoş melodiler, guzel kokular, nefis tatlar ve sıcak dokunuşlar sağlığınızı duzeltir ve bunlar kendinize bakmak demektir
Yaşam tarzınız yuzunden zihinsel ve fiziksel sağlığınızdan fedakarlık yapmanız gerektiğini hissediyorsanız, atmanız gereken ilk adım bu olabilir. Bir suredir duşunduğunuz değişiklikleri uygulamaya karar verdiğinizde ve kendinizi ne kadar neşeli ve iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde, bunun yararlarını gormeye başlarsınız. Daha acık duşunduğunuzu ve daha iyimser olduğunuzu gorursunuz. Kendinize bakmak hastalık riskini azaltmak icin olumlu bir adımdır.
Sağlıklı bir beslenme ve spor programına başlar başlamaz puruzsuz bir cilde ve parlayan saclara kavuşmayabilirsiniz. Ancak, aldığınız sağlıklı besinler ve etkin olarak katıldığınız guc (ve dayanıklılık) artırıcı egzersizlerin, sonunda kendini gostereceği gerceği sizi yureklendirebilir.
Gercekci ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, başarılı olma kararlılığınızı pekiştirir. Mucizevi kestirme yollar yoktur. Kilo vermek ya da ideal kilonuzu korumak icin calışmanız gerekir. Bir egzersiz fizyologunun ya da ortak ilgi alanlarınızın olduğu bir grubun desteği, en iyisini yapmak icin sizi yureklendirecek ve umduğunuz gelişmeyi gosteremediğinizde itici guc olacaktır. Başardıklarınıza odaklanın ve geceleri iyi uyumaya ve etkinlikler arasında makul dinlenme sureleri ayırmaya dikkat edin.
KENDİNİZE SAYGI GOSTERİN
Genclikle ya da parayla ilgisi olmayan ozguven, geliştirilmesi gereken ilginc bir ozelliktir. Zevk aldığınız şeyler (pahalı ya da karmaşık olması gerekmez ama sizi neşelendirmeli) icin zaman ayırdığınız bir yaşam bicimini benimseyerek, bunu gercekleştirebilirsiniz. Kendinizi, diğer kişilerin sizi onaylamalarına ya da size minnettarlık duymalarına gore değerlendirmeyin; ovulmek icin karşınızdakini ovmeniz gerektiğini duşunmeyin ve kendinizi yalnızca diğer insanlara hizmet eden bir kişi olarak gormeyin.
Kendinizle ilgilenmek ve oz saygınızı geliştirmek icin zaman ayırmak, fiziksel sağlığınızı olumlu etkiler. Duzeltilmesi gereken bazı şeyler (orneğin, yuz kılları ya da cilt sorunları) olduğunu duşunuyorsanız, uzmanlardan yardım almak icin yeterli ozguveniniz olacaktır.
BEDENİNİZLE İLGİLİ NE DUŞUNUYORSUNUZ?
Coğu Kadının genellikle kilo ya da gorunuşuyle ilgli değiştirmek istediği bir şey vardır. Sağlık ve formuna yatırım yapma guvenine sahip olmak, kendini kabullenme ve kendine saygı duymayı sağlayacaktır.