Sevgili melekler,
İkili ilişkilerde ayrılık ,olası durumlardan biridir.Ayrıldıktan sonra bu sureci gecirirken dikkatli olmak,kişinin ruh sağlığı icin cok onemlidir.
Ayrılığın zorluğu bir gercektir,ama genelde geri donuşu olmaz.En az yarayla bu gunleri atlatmak icin ,neler yapılabileceği konusunda ayrıntılar verelim.
Şoka girme
Şok, vucudun acıya karşı verdiği doğal bir koruma tepkisidir. İlişkinizin bittiğini anladığınız o ilk anda sadece korku, yalnızlık, kafa karışıklığı hissedersiniz fazlasıyla. Ayrılık isteği karşı taraftan gelmişse, o ilk dakikalarda, hatta ilk haftalarda, belki aylarca suren bir inanamama surecine girersiniz. Hislerinizde bir bulanıklık soz konusudur. Tam olarak ne hissettiğinizi, ne duşunmeniz gerektiğini bilemezsiniz. Nefesiniz azalmış gibidir. Uyumak ve uyandığınızda her şeyin eskisi gibi olduğunu gormek istersiniz.
Onerimiz:
•Yapmanız gereken, uzuuun bir yuruyuşle ya da meditasyonla kendinizi sakinleştirmek olmalı.
•Yapmamanız gereken ise ucuk hayallere kapılmak, surekli geriye donup “neden” diye sormak.
İnkar etme
İnkar etme, gercekliği reddetme anlamına gelir. Hem bu ayrılığı hem de kalbinizin kırıldığını kabul etmek istemezsiniz; cunku kabul etme, kavuşma umudundan da uzaklaşma anlamına gelir. Her şey normalmiş gibi davranmaya devam edersiniz. Her zamanki gibi telefon acmak, e-mail gondermek gibi ilişkinizin “normal” gidişatını surdurmek istersiniz. Kalp kırıklığını beklemede tutmak icin elinizden gelen cabayı gosterir, bu gercekle yuzleşmek istemezsiniz.
Onerimiz:
•Yapmanız gereken, guvendiğiniz arkadaşlarınıza ya da gunluğunuze hislerinizi acmak, korkularınızı serbest bırakıp, onlarla yuzleşmek.
•Yapmamanız gereken, durumunuzu onemsizmiş gibi duşunmek, kalbiniz kırılmamış gibi davranmak. Acıyı, onun ustune gitmek, dibine kadar yaşamak ancak hafifletir.
Kendini izole etme
Ya da bir başka deyişle, “Sadece kendimle baş başa kalmak istiyorum” sureci. Bir defa tam da o anda ayrılıkla yeni tanışma, beraberinde ilişkinin dağılması, “nerede hata yaptık” sorgulaması, ilişkiyi zihinde defalarca baştan yaşama senaryoları başlar. Duşunceleriniz dağınık bir halde beyninizde ucuşur. Bu acı cekme aşamasında eski fotoğraflara bakar, sesli mesajları defalarca dinlersiniz. Perdeleri acıp ışığı iceri almak, evden dışarı adım atmak istemezsiniz. Sessizce karanlıkta oturup, belki de kendinize uzun zaman once yasakladığınız şeyi yapıp, bir koca kase dondurmayı kaşıklar, kendinize ve butun dunyaya ilan edersiniz: “Evet, her şey bitti!”
Onerimiz:
•Yapmanız gereken, iş ya da sosyal aktivite gibi o gune ait yapılması gerekenleri ertelemeden hayata karışmak.
•Yapmamanız gereken, aklınızdan gecen, “Kimse beni bir daha asla sevmeyecek” gibi mantık dışı fikirlere musamaha gostermek.
Kızgınlık
Hem de kısa sure oncesine kadar sevgi sozcukleri fısıldadığınız adama, “Kalbimi kırdığın icin senden nefret ediyorum” diyebilecek kadar buyuk bir kızgınlık. Bu, hislerinizin, huzunden cılgınca bir ofkeye donuşmesi icin bir geciş aşamasıdır. Artık “eski” haline gelen sevgilinize yonelttiğiniz ofke, kendinizi kadın fotoğrafları yakarken, daha da kotusu onu arkadaşlarına kotulerken bulmanıza yol acabilir. Eğer kızgınsanız, kendinizi, kendinizle konuşurken de yakalayabilirsiniz. Pişmanlık dolu duşuncelerden ve sinirli sozlerden oluşan diyaloglar… Tum bunlar yerini suclamalara bırakır zamanla.
Kadinca.net Onerimiz:
•Yapmanız gereken, sizi ofkelendiren şey hakkında yazmak ya da konuşmak.
•Yapmamanız gereken, ofkenizi eyleme donuşturmek.
Pazarlık
“Onu ne geri getirebilir?” duşuncesinin, insanın beynini kemirdiği bir ruh halidir. Tekrar geri gelmesi icin dua etmekten tutun da, eğer siz bu ayrılığa neden olan bir şey yaptıysanız, kendinizi affettirmek icin cabalama anlarınıza kadar her şeyi kapsar. Kendinizle ya da sevgilinizle pazarlık yapmak, başka biri haline gelmek icin ekstra bir uğraş icine girmenize de neden olur. Daha az kıskanc, daha zayıf, daha kontrollu, daha az ofkeli… gibi.kadinca.net Bu, mevcut acınızı sizden uzaklaştırmak icin başvurduğunuz bir yontemdir.
Onerimiz:
•Yapmanız gereken, sevdiğiniz, sizi mutlu eden, gelecekte yapmak istediklerinizi iceren bir liste hazırlamak kendinize.
•Yapmamanız gereken, bu istekler listesine eski sevgilinizin adını koymak.
Depresyon
“Hicbir zaman bu durumu atlatamayacağım” hissinin getirdiği bir sonuc depresyon. Derin bir uzuntu hali, yataktan bir turlu cıkamama, fiziksel acılar hissetme, surekli ağrılar, umutsuzluk, caresizlik ve huzundur depresyonu var eden.
Onerimiz:
•Yapmanız gereken, cevrenizde pozitif insanların olmasına izin vermek ve guneş ışığından yararlanmak.
•Yapmamanız gereken, kendinizi aşırı yemek ya da icmek gibi sağlıksız davranışlara kurban etmek.