Evlenen bir kişinin beslenme tarzı da değişir. Zengin sofralarda yenen yemekler, akrabalar arası davetlerde yiyip icmeler kilo aldırır. Kadınlar icin onemli bir faktor de hamile kalmaktır...

Hayat o kadar fazla surprizle dolu ki bizi nerede, ne zaman ve neyin beklediğini tahmin etmek cok zor. Hic beklemediğimiz bir anda hayatımıza birisi giriyor ve bizi pek cok acıdan etkiliyor.

Tabii ki yalnız bir yaşamla evlilik hayatı arasında buyuk bir fark var. Daha duzenli bir yaşamla birlikte hayatımızın var olan standartlarına yenileri eklenirken başka bir dunyanın icinde buluveririz kendimizi. Daha onceleri oldukca duzensiz olan beslenme alışkanlıklarımızda da kacınılmaz şekilde değişiklikler gozlenir. Bir arada zengin sofralarda yenen yemekler, akrabalar arası davetler vs. hepsi bizim yeme alışkanlıklarımızdaki değişime yenilerini ekleyen faktorler arasındadır. Ozellikle sozunu ettiğimiz Turk mutfağı gibi zengin bir mutfaksa...


Dolayısıyla soz donup dolaşıp yine aynı yere geliyor: "Secicilik" ya da yaşamın her saniyesini "maksimum farkındalık" ile yaşamak.
Elbette kulağa cok kolay bir şeymiş gibi gelen bu durumu yaşama yansıtmak aynı derece kolay olamıyor. Ceşitli donemlerde yaşanan sancılar zaman zaman bizi başkalarıyla bazen de kendimizle catışmaya duşurur. İşte bedenimiz icin bir başka kritik zaman! Bu donemde de sorunları cozmede yine akılcı olmalı, bir şeylerin hırsını alırcasına bedenimize zarar vermemeliyiz. Unutmayın; sağlıklı bir psikolojik yapı her şeyin başını oluşturur.

Hayat bu rutin icinde devam ederken birden ailemize yeni birinin katılması gibi onemli bir karar alıveririz. İşte hayatımızla birlikte bedenimizin de buyuk değişim yaşadığı bu donemin oncesi ve sonrası biz kadınlar icin oldukca onemlidir. Ozellikle bu donemde aldığımız kilolar coğunlukla -vucudumuzda kalırsa- "evlendikten sonra kilo aldı", "kendini bıraktı" gibi yorumları destekler. Dolayısıyla alınan soz konusu kiloların kalitesi bu noktada onem taşır. Sağlıklı bir yaşam icin olduğu gibi sağlıklı bir gebelik icin de tum besin oğeleri onemlidir.

Haftanın zayıflatan oğudu

Zararsız abur cuburlar

Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır (sınırsız).

Doğranıp uzerine limon sıkılmış salatalık (sınırsız).

Fırında tarcınla pişirilmiş elma, yanında 1 top diyet dondurma ile hem cok lezzetli hem de duşuk kalorili bir tatlıdır.

Yeni araştırmalar yeni sonuclar

Tahıl hastalıklara iyi geliyor

Tam tahıllı urunler hastalıklara yakalanma oranını azaltıyor. Kanser ve kalp hastalığından olum oranını yuzde 17 ile 35 oranında azalttığı saptandı.

Kolesterole karşı aloe vera

Aloe vera kozmetik alanının yanı sıra bircok kronik hastalığın tedavisinde kullanılıyor. Hayvanlarda yapılan bir araştırmaya gore total kolesterolu yuzde 61 oranında azaltıyor.

Brokoli mide kanserini onluyor

Brokolinin kanseri onlemede yararlı olduğu biliniyor. Brokolinin mide ulserine neden olan H.pylori adlı bakteriyi onlemede de yardımcı olduğu saptandı.

Haftanın besini

BAKLA

Bakla sindirimi kolay ve cok besleyici bir sebzedir. Tanelerinde bol miktarda azot ve nişasta vardır. Baklagillere adını veren bu sebze, zengin bitkisel protein ve karbonhidrat icerir. Demir ve kalsiyum mineralleri acısından da zengin olan baklada A, C, B ve B2 vitaminleri de bulunuyor.

Bakla idrar yollarını temizler, bağırsak parazitlerini duşurur. Şeker hastalarında ise kan şekerini duşurucu bir etkiye sahiptir.

Sağlıklı bir gebelik icin

Kilonuzu boyunuzun karesine bolduğunuzde cıkan sonuc 18.5-25 aralığının ustunde ise oncelikle bu normal değerin icine girip sonra gebelik seruveninize başlamalısınız.

Hormonal problemlerden kaynaklanan kilo artışınız mevcutsa bir endokrinoloji uzmanına tedavi olmalısınız.

Ailemizde var olan diyabet, kalp, yuksek tansiyon, kanser gibi rahatsızlıklar goz onune alınarak rutin kontroller bir tarafa bırakılmamalıdır.

Bu donemde alınacak vitamin ve mineraller cok onemlidir. Ozellikle folik asitin (B vitamini) ayrı bir onemi vardır. En iyi kaynakları yeşil yapraklı sebzeler, pancar, brokoli, bamya, kuru baklagillerdir. Gebelikte ihtiyac duyulan kalsiyum emilimi icin yeterli duzeyde D vitamini mutlaka alınmalıdır. En iyi kaynakları yağlı balıklar, peynir, yumurta sarısı ve suttur. Kalsiyum, demir ve cinko gibi mineral acısından zengin besinler bu donem ve sonraki yaşantımız icin beslenme programında yer almalıdır.