Doğum zamanı yaklaştıkca heyecanla beraber biraz korku ve streste bizimle beraberdir.Uzmanlar gun gectikce farklı yontemlerle hamileleri rahatlatıp doğuma hazırlıyorlar.Ama bizler yine de ne yapsak diye duşunuruz.İşte doğumu yaklaşan hamiş meleklere altın oğutler.
Rahat ve sağlıklı bir doğum icin ne yapmalı?
İyi bir eğitim sonunda doğuma hazırlanan ve doğumun nasıl olacağını oğrenen anneler, bilgi ve ozguven sahibi olurlar. Ayrıca zamanı geldiğinde kendi vucudunu ve doğum sancılarını da kontrol edebilir. Doğumunuzun rahat ve hafif gecmesi icin uygulayabileceğiniz bazı onemli detaylar var.
Doğuma yaklaştığınız donemde daha cok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. Kimi zamanlarda, doğumdan bir kac gun once vucudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir. Hamilelik doneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz onemlidir. Doktorunuzla yada doğum yapacağınız hastane personeliyle onceden goruşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına almalısınız. Doğum yaklaştıkca hafif işler yapmalı ve daha cok dinlenmelisiniz. Yoga yapabilirsiniz cunku sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolu uzerindeki etkisi kanıtlanmıştır. Bir uzman gozetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı calıştırmak icin havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir. Bebeğinize şarkı soyleyin! Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gercek bir iletişim kurabilirsiniz. Hastaneye gitmeden once ılık bir duş alın ve rahatlayın.