İnsan bedeninin cok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı olmadığını soyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yiğit Erdağ, koronavirusle birlikte evlerde uzun sure hareketsiz kalmanın kireclenme nedeni olduğunu soyledi. Op. Dr. Erdağ, "Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız zaman eğilme, gerilme, govdeyi cevirme, bacakların gergin bicimde one kaldırılması gibi kultur fizik hareketlerini yapın" dedi.
Dunyayı etkisi altına alan koronavirus salgını nedeniyle evde uzun sure hareketsiz kalan kişilerde başta eklemler olmak uzere kas ve omurgada ağrılar meydana geldiğini anlatan Emsey Hospital'dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yiğit Erdağ, vatandaşları duzenli egzersiz yapmaları konusunda uyardı.

Op. Dr. Yiğit Erdağ, "İnsan bedenini cok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı yok. Cok hareketsiz kalınca ortapedik kaynaklı cok fazla sağlık sorunu ortaya cıkıyor. Vucutta calışması gereken eklem ve kas sistemi var, eğer eklemler belli bir duzende hareket etmezse ozellikle kol, bacak, omurga dediğimiz sırt bolgesinde fizyoloji bozuluyor. Hareketsiz kalmayı engellemek icin evde yapılabilecek basit egzersizler var, bunları yapmak lazım" diye konuştu.
EKLEMLERİN SAĞLIĞI İCİN HAREKET EDİN
Cok uzun sure aynı pozisyonda kalmamak gerektiğini aktaran Op. Dr. Erdağ, "Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız zaman eğilme, gerilme, govdeyi cevirme, bacakların gergin bicimde one kaldırılması gibi kultur fizik hareketlerini yapın. Hareketleri kapalı ortamda yapmayın, evi havalandırın, oyle calışın. Eklemini sağlığını korumak, kasların zayıflamasını engellemek ve kirecleme olmasını onlemek icin egzersiz yapmak lazım" ifadelerini kullandı.
GUNDE EN AZ 2 LİTRE SU İCİN
Eklemlerin beslenmesi ve kasların iyi calışması icin sıvı tuketilmesi gerektiğine dikkat ceken Op. Dr. Erdağ, "Gunde en az 2 litre su icmeliyiz. Protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Hazır gıdalardan uzak durup, doğal vitamin ve mineralleri alın. Surekli aynı hareketleri yapmak veya hareketsiz kalmak eklem, kas ağrılarına neden olur. Eklemlerin sağlığını bozmamak icin gun icinde farklı hareketler de yapmak gerekiyor" dedi.
HAREKETSİZLİK KİRECLENMEYİ TETİKLER
Sağlam kas yapısının onemini vurgulayan Op. Dr. Yiğit Erdağ, "Hareketsizlik kireclenmeyi tetikler, kireclemeyi onlemek icin eklemin her yonde hareketi ve kasların sağlam olması gerekiyor. O yuzden spor yapılmasını oneriyorum, yeterli sıvı almak lazım. Pandemide evden calışırken cok az hareketli eklemlerimiz kireclenmeye daha yatkın oluyor. 1 yıldır Kovid-19 ile yaşıyoruz surec daha da uzayacak gibi o yuzden olabildiğince evde hareket etmek lazım. Evin icerisinde yapılacak cok basit egzersizler bile eklem sağlığını korur" diye konuştu.
YAŞA GORE KİRECLENME ARTIYOR
Op. Dr. Yiğit Erdağ, "Kasları zayıf olan kişiler ağırlık kullanarak egzersiz yaparsa eklem ağrısı oluşturur. Onun icin hareketleri ağırlık kullanmadan da yapabiliriz. Toplumda yaş ortalaması artıkca kireclenme dediğimiz eklem kıkırdağının bozulduğu durumlar daha cok yaşanıyor. Kireclenme 65 yaş ustu kişilerde ameliyat gerektirecek kadar ilerlemiş oluyor" ifadelerini kullandı.

Kaynak: Demiroren Haber Ajansı