Havaların hızla soğuması ya da ısınmasına yani kısacası mevsim değişimlerine ayak uyduramayan vucudumuz anlam veremediğimiz şekilde kendimizi yorgun hissetmemize neden olabiliyor. Bu psikolojik yorgunluk gerek iş gerekse ozel hayatımızı olumsuz etkiliyor.
Bu durum cozumsuz değil, kucuk şeylere dikkat ederek psikolojik yorgunluktan ve halsizlikten kendinizi kurtarabilirsiniz.
Yuruyuş yapın!
Duzenli olarak uzun yuruyuşler yapmak ve bu yuruyuşleri bir alışkanlık haline getirmek metabolizmanızı hızlandırmanın yanında enerji depolamanızı da sağlayacaktır. Boylece yorgunluk ve halsizlikten bir nebze kurtulmuş olacaksınız.
Uyku kalitenizi arttırın!
Uyku kaliteniz duşuk ise uzun sure uyusanız da dinlenmemiş olarak uyanacağınızı garanti edebiliriz. Elbette gereğinden uzun sure uyumanın başka sorunları arkasından getireceğini de unutmamak gerekiyor. Ortalama 7-8 saat uyumamın ideal olduğu bilinir. 7-8 saat uyuduğunuz halde uykunuzu almadan uyandığınızı hissediyorsanız buradaki makalemizi okumalısınız. Konu uzun olduğundan burada acıklamamız pekte mumkun değil.
Kahvaltıyı atlamayın!
Hep duymuşsunuzdur; “Kahvaltı en onemli oğundur!” derler. Doğrudur. 🙂 Sağlıklı bir kahvaltı gune başlarken ihtiyacınız olan besinleri almak icin en iyi yoldur. Elbette sadece kahvaltı değil, gun icerisindeki diğer oğunlerinde duzenli olması onemli yer tutuyor.
Mevsime uygun sebze ve meyveleri tuketin!
Her mevsimin kendine ozel şartları, kendine has sebze ve meyveleri var. Elbette icerisindeki vitamin ve mineraller icinde meyve tuketilmeli ancak bizim vurgulamaya calıştığımız nokta farklı. Mevsim sebze ve meyvelerinin goz ardı edilmemesi gereken yanlarından birisi de vucudu psikolojik olarak da mevsimin şartlarına hazırlamasıdır.
Stres ile başa cıkmayın oğrenin!
Ozellikle binaların yukseldiği şehirlerde yaşıyor, sokakta insan seline kapılıyor, bol dedikodu ve rekabetli ofislerde calışıyorsanız stres ile başa cıkmanın yollarını bulmanız gerekiyor. Her insanı stres ile mucadele yontemi farklı olsa da buradaki yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
https://erkekse.com/sebepsiz-yorgunlugunuzdan-kurtulun
__________________