Kas kutlesi inşa etmek hepimizin bildiği uzere meşakkatli bir iş. Bu gercek ozellikle yaz mevsimi yaklaştığı zamanlarda yuzumuze sertce carpar. Ancak sureniz azalsa bile spor salonunda gecirdiğiniz surenin kalitesini artırarak, zamandan tasarruf etmeniz mumkun. Geleneksel vucut geliştirme antrenmanlarının aksine triset ve supersetlerle calışmanın kaslarınızın gerilme suresini artıracağını soyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı İnanc Akbaş, “Ayrıca bu tarz antrenmanlarda daha az dinlendiğiniz icin nabız değeriniz kolay kolay duşmeyecektir. Bu da kas kutleniz artarken bir yandan da yağ yakmak demektir” diyor. Yani artık vaktiniz olsa bile bahaneniz yok.
TALİMATLAR: Hareketleri verilen sırasıyla ve tekrar sayılarıyla yapın. Triset ve supersetlerin sonunda 1 dakika kadar dinlenin. Bu antrenman programını haftada 3-4 gun şeklinde yapın fakat antrenman yaptığınız gunden sonraki gun mutlaka dinlenin.
http://www.menshealth.com.tr/kopruden-once-son-cikis/2
__________________