Ağız ve Diş Sağlığı


Sağlıklı dişlere ve dikkat cekici bir guluşe sahip olmak biz erkekler icinde oldukca onemli bir yere sahiptir. Tahmin edebileceğiniz gibi dikkat cekici guzel bir guluşe sahip olmak icin ağız sağlığınıza dikkat etmeli, dişlerinize iyi bakmalısınız. Daha sağlıklı dişlere sahip olmak icin bazı onerilerimiz var.


Diş Fırcası ve Fiş Macunu Kullanın!

Dişleri fırcalamak ağız sağlığında onemli bir rol oynar ve ihmal edilmemesi gerekir. Hatta bir alışkanlık haline getirmeniz daha doğru olur.

Nasıl bir diş fırcası kullanalım? Diş fırcası secerken mumkun olduğunca yumuşak kıllara sahip bir diş fırcası secmeye calışın. Sert kıllara sahip diş fırcası diş etlerine zarar verebilir. Ozellikle plak ve curuk problemi olanlar mutlaka yumuşak kıllara sahip diş fırcaları kullanmalıdır.

Dişlerimizi saat kacta fırcalayalım? Diş hekimleri sağlıklı dişlere sahip olmak icin gunde en az iki kez dişlerinizi fırcalamanız gerektiği konusunda hem fikirler. Peki ama bu iki kez fırcalama işini gunun hangi saatlerinde yapmalıyız? Sağlıklı dişlere sahip olmak istiyorsanız akşam yatmadan once ve sabah kalktığınızda ilk iş olarak dişlerinizi fırcalamalısınız. Akşam dişlerinizi fırcaladıktan sonra yeme icme işine son vermeniz gerektiğini unutmayın.

Macun kullanımı ile ilgili bilmemiz gereken şeyler nelerdir? Oncelikle diş macunu kullanmadan da dişlerinizi temizleye bileceğinizi unutmayın. Diş macunu şart olmasa da daha temiz ve sağlık bir ağız icin diş macunu kullanmanızı oneriyoruz. Diş hassasiyetinize uygun bir macun secebilirsiniz. (Diş macunu konusunda diş hekiminizden de yardım alabilirsiniz ama genel olarak buna gerek kalmaz.) Bunların dışında diş fırcasının uzerine cok fazla macun surmemeye calışın az bir miktar yeterli olur.

En doğru diş fırcalama tekniği nedir? Bir cok kişi dişlerini yanlış fırcaladığı icin yeterli ağız temizliğini yapamamış oluyor. Uzmanlar dişler fırcalanırken dairesel hareketlerle fırcalamak gerektiğini soyluyor. Arka dişleriniz de dahil tum dişlerinizi yumuşak dairesel hareketlerle fırcalayın. Dilinizi de fırcalamayı unutmayın. Uzmanlar ağız icindeki bakterilerin coğunluğunun dil uzerinde barındığını belirtiyor. Bazı diş fırcalarının arka yuzunde dilinizi fırcalamak icin bir kısım olur. Sizin diş fırcanızda yoksa da sorun değil, dişlerinizi fırcaladığınız tarafı da kullanabilirsiniz. Dilinizin arka tarafından başlayarak one doğru dilinizi de supurur gibi fırcalayın. Tum bu fırcalama işini 2 dakikayı gecirmeyin.


Durulayın!

Dişlerinizi fırcalarken diş macunu kullanın veya kullanmayın fırcalama bitince ağzınızı iyice duruladığınızdan emin olun. Sonucta dişlerinizi fırcaladınız ancak bakteriler hala ağzınızın icinde bulunuyor. Durulama işlemini doğru yapmamanız durumda diş etleriniz de bakterilerin birikmesine neden olabilirsiniz.

Ağız gargarası kullanabilirsiniz! Bu şart değil ama alkol icermeyen bir ağız gargarası kullanmanızı da tavsiye ederiz. Boylece dişlerin arasında ve fırcanın ulaşamadığı yerdeki bakterileri de temizlemiş olursunuz.




Sac Dokulmesi


Sac dokulmesinin aşamaları, erkeklerde sac dokulmesinin nedenleri nelerdir? Erkeklerde sac dokulmesi doğal yollarla nasıl onlenir?
Erkeklerin kabusu olan bu hastalık, stres veya kalıtsal nedenlere bağlı olarak gercekleşir. Kanser tedavilerinde ilk yan etki, baş kısmındaki butun kılların dokulmesidir. Bu sorun erkekler icin oldukca buyuktur ve cozumu de cok onemlidir. Genetik dokulme, genc yaşlarda başlar. 20-50 yaşları arasında gercekleşir. Bu sorunun ciddiye alınmaması ileride kelliğe neden olabilir. Erkeklerde sac dokulmesi farklı nedenlerle olabilir. Oncelikle sac dokulmesinin nedenini tam olarak araştırmanız gerekir. Bu konuda uzman bir hekimden destekte alabilirsiniz.


Sac Dokulmesinin Aşamaları Nelerdir?

Erkeklerde sac dokulmesi, belli aşamalarla gercekleşir. Birinci aşama olarak bilinen aşama, her iki şakak bolgesinin seyrekleşmesi ile başlar. Zamanla geriye doğru dokulme devam eder. Bazen dokulme bu noktada durur, bazen devam eder. 1,2 ve 3. aşama olarak değerlendirdiğimiz bu aşamada, şakak kısmı iyice geriye gider ve on kısımda, dokulmeler devam eder. 4. aşamada başın arka tepe kısmı seyrekleşir ve dokulmeye başlar. 5,6,7 ve en son aşama 8’de ise, başın arka tepe kısmındaki dokulme one doğru gelir. Şakak kısmındaki dokulmeler, arka tepe kısmındaki dokulme ile birleşir. Sonucta sadece yan ve arka kısımda sac kalır. 5. aşamaya kadar dokulmeyi onleme şansınız var ancak 7 ve 8. aşamalarda cerrahi mudahale soz konusudur. Cerrahi mudahale ‘sac ekimi’ dediğimiz bir tekniktir. Bu teknikte, başın arka kısmından alınan sac kokleri, sac olmayan ust kısımlara ekilir. Bu konuda sac ekim uzmanları tercih edilmelidir. Sac koklerinizin veya metabolizmanızın sac ekimine elverişli olup olmadığı, uzmanlarca tespit edilmesi gerekir. Yanlış sac ekimi işlemlerinde, zayıf sac koklerinde başarı oranı duşuktur. Sac koklerinin guclu olması, sac ekiminin başarılı olmasında birinci etken olarak karşımıza cıkmaktadır.


Erkeklerde Sac Sokulmesinin Nedenleri Nelerdir?

Tıptaki adı ‘androgenetik alopesi’ olan sac dokulmesinin belli nedenleri vardır. Gunde 100 sac teliniz dokuluyorsa bir uzmana gorunmelisiniz. Erkeklerde sac dokulmesi tıbbi sorunlar, cevresel sorunlar, genetik sorunlar, troid bezinin duzensiz calışması, kansızlık sorunları, sac derisindeki sorunlar, demir eksikliği ve hormon duzensizliği belli başlı nedenlerdir. Yetersiz sac bakımı, duzensiz beslenme ve zararlı alışkanlıklar, dolaylı nedenlerdir. Kan ve hormon testi temiz cıkan kişilerde, gunluk yaşam tarzı sorgulanmalıdır. Dış etkenlerden kaynaklanan nedenler, hasta ile mulakat yapılarak oğrenilebilir. Ozellikle vitamin eksikliği ve sigara birinci etkendir. Hava kirliği de diğer bir sorundur. Bu nedenle sac dokulmesine neden olmayan şampuanlarla, duzenli sac temizliği yapılmalıdır. Sac derisi temiz olduğu surece, saclar hava alır ve daha canlı olur. Hava almayan ve gerekli vitaminleri elde edemeyen saclar, doğal olarak zayıflar ve dokulmeye başlar. Sac kıran, aşırı stres, uzuntu ve ciddi psikolojik sorunlar, sac dokulmesine neden olmaktadır. Psikolojik tedavide kullanılan ilaclara da dikkat etmek gerekir. Yan etkisinde ‘sac dokulmesi’ bulunan ilacları kullanırken, uzman doktor tavsiyelerini tercih etmek gerekir.

Diğer onemli bir neden ise, cilt altındaki yağ beze merkezlerinin yağı fazla salgılaması, dokulmelere neden olmaktadır. Kan kanseri, şeker hastalığı, tifo ve ust solunum enfeksiyonları, sac dokulmesine neden olmaktadır. Erkeklerde sac dokulmesinin nedenleri cok iyi anlaşıldığı zaman, gerekli olan tedavide başarı oranı daha yuksek olacaktır.

Kanser ilaclarının yan etkileri, herkes tarafından bilinmektedir. İlaclara bağlı sac dokulmesinde, normal sac dokulmelerinden daha fazladır ve butun sacların dokulmesine neden olur. Kanser tedavisinde başarı sağlayan hastalarda, saclar yeniden cıkabilmektedir. Kaşlar, sakal ve bıyık, eskisi gibi gur bir şekilde cıkabilmektedir. Bu nedenle kanser hastaları her zaman icin umitli olmalıdır.


Erkeklerde Sac Dokulmesi Nasıl Onlenir?

Yaşı 20-25 olan binlerce erkek, dokulmuş saclarla yaşamayı kabullenmiştir. Erkeklerde erken yaşta sac dokulmesini onlemek icin H ve B7 vitaminleri kullanılmalıdır. DHT baskılayıcı biotin madde tedavisi, uzmanların onerdiği ilk tedavi yontemleridir. Gorulduğu gibi, erkeklerde sac dokulmesi nasıl onlenir? Sorunun temelinde yetersiz vitamin takviyesi bulunmaktadır. DHT, sac dokulmesine neden olan bir hormondur. Bu hormonun engellenmesi icin, Procapil, minoxidil ve finasterid maddeleri kullanılır. Bu maddeler DHT hormonunu baskılar. Bu kategoride, uzman doktor tercihi son derece onemlidir. Diğer onemli bir mesele, kellik sorunu başlayan kişinin bu konuda ciddi bir araştırma yapmaması ve kellik sorunu icin yeterli caba sarf etmemesidir. Sonucta butun saclar kaybedilmektedir. Eğer genetikse, ‘babamın da dokuluyordu’ denilerek, tedavi yontemleri araştırılmamaktadır. Tedavi yontemlerinde her duyulan şeyin yapılması da buyuk bir sorundur. Yanlış uygulamalar sac dokulmesini daha da artırabilir. Bu nedenle uygulayacağınız tedaviyi doğru bir şekilde araştırmalısınız. Guvenilir olmayan kaynakların size sunduğu tedavi yontemlerini tercih etmemelisiniz.


Sac Dokulmesine Doğal Cozum

Sac dokulmesi tedavisinin en onemli aşaması, yukarıda belirttiğimiz gibi nedeninin tam olarak anlaşılmasıdır. Nedeninin tam olarak anlaşılması, uygulanacak tedavinin niteliğini belirleyecektir. Psikolojik nedenler, vitaminsizlikten kaynaklanan nedenler ve genetik nedenler, tedavide tam olarak anlaşılmalıdır. Bunun icin uzman goruşune başvurmanız daha iyi olur. Kan ve hormon testinin temiz cıkması durumunda, kullanılan şampuanlar, hava kirliliği, sigara ve stres gibi şıklar incelenmelidir. Doğru teşhis her zaman icin tedavinin ilk onemli adımıdır.

Sac dokulmesinde bircok doğal cozumler vardır. Soğan ve sarımsak kuru, bilinen kurlerdendir. Sacı besleyen sulfur maddesi, bu iki gıdada bulunmaktadır. Sarımsağın diğer onemli ozelliği doğal antibiyotik olmasıdır. Sarımsak kuru, normal sacın uzama suresini cok kısaltır. Cok hızlı bir şekilde sac besler. Isırgan otu ve badem yağı, sac dokulmesi tedavisinde kullanılmaktadır. Soğan kabuğu, ceviz kabuğu, zeytinyağı ve kına kuru de etkilidir. A, B, C, D ve E vitamini eksikliğinden kaynaklanan dokulmeler icin avokado yağı tavsiye edilmektedir. Hindistan cevizi yağı, uzum cekirdeği yağı, argan yağı, biberiye yağı, kayısı yağı ve fındık yağı gibi urunler tavsiye edilmektedir. Sonuc olarak, sacınızın dokulmesinin nedenini tam olarak araştırmanız gerekir. Doğru tespit, tedavide cok onemlidir.


Gunluk Yaşantımızda Dikkat Edeceğimiz Şeyler Nelerdir?

Sac dokulmesini onlemek icin, hastanın gunluk yaşamında yapacağı şeyler de vardır. Bunları uygulayarak sac dokulmesi azaltılabilir veya tamamen durdurulabilir.

✓ Doğal zeytinyağlı sabunları tercih etmek gerekir. Sac dokulmesine doğal cozum seceneklerinde klasik tercihtir. Her zeytinyağlı sabun doğal değildir. Bu nedenle guvendiğiniz aktarlardan doğal el yapımı zeytinyağlı sabunları satın alabilirsiniz.

✓ Kullandığınız şampuan sacınızı dokuyorsa, sacınıza uygun şampuan tercih etmelisiniz. Sacınıza zarar veren şampuanları kullanmamalısınız.

✓ Gercek zeytinyağı ile sacınıza masaj yapın. Bu hem saclara iyi gelir hem de baş ağrılarına iyi gelir.

✓ Sac kurutma makinasıyla sacınızı kuruturken, sac koklerini yakmamaya ozen gosterin.

✓ Kimyasal sac bakım urunleri ve spreyler, sac dokulmesine neden olmaktadır.

✓ E ve B12 vitamin takviyesi gercekleştirin.

✓ Psikolojiniz duzgun olmalıdır. Kellik sorunu bircok erkeğin psikolojisini bozar. Oncelikle stres yapmamalısınız. Psikolojiniz her zaman icin duzgun olmalıdır.

✓ Duzenli hava almayan saclar zayıflar. Ozellikle kış aylarında giydiğimiz bere turu koruyucu giysiler, sacın havalanmasını onler. Şapka, orgu şapka ve benzeri giysiler, baş kısmını havasız bırakabilir. Bu durumda sac kokleri zayıflayabilir.

✓ Sac dokulmesi, bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Yetersiz beslenme, kansızlık, mantar hastalığı, kalp hastalıkları, aşırı kilo kaybı, A vitamini kaybı, tiroit hastalıkları ve anemi, hormonal hastalıklar, sac dokulmesi ile kendini gosterebilir.



Kışın Nasıl Beslenmeli


Soğuk gecen kış aylarında hangi sebze ve meyveleri tuketmeliyiz? Grip olmamak icin hangi sebzeleri yemeliyiz? Soğuk algınlığından korunmak icin hangi sebze ve meyveler tuketilmelidir? Kışın hastalanmamak icin hangi sebze ve meyveleri yemeliyiz?
Soğuk gecen kış aylarında nezle, grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklar doğal olarak artıyor. Soğuktan dolayı hastalanmak istemiyorsanız kıyafet seciminde dikkatli olmalı ve bağışıklık sisteminizi guclendirmelisiniz. Bağışıklık sisteminizi guclendirmenizi sağlayarak soğuklara karşı dayanıklılığınızı arttıracak meyve ve sebzeleri tuketerek kendinizi soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklardan koruyabilirsiniz.



Kış Aylarında Kış Meyve ve Sebzeleri Tuketin!

Tarım teknolojilerinin gelişmesi ve ithalatın artması sayesinde kış aylarında bile yazlık meyve ve sebzeleri rahatca bulabiliyoruz. Bu durum yaz kış ayrımı olmaksızın aynı meyve ve sebzeleri tuketmemize yol acıyor. Bu cok kotu bir şey değil elbette ancak yaz meyvelerini/sebzelerini kış aylarında tuketmek sizi grip gibi hastalıklardan korumaya yardımcı olmayacaktır.



Kışın Tuketilmesi Gereken Meyveler Nelerdir?

Kışın tuketilmesi gereken meyveler kış aylarında yetişen ve C vitamini bakımından zengin olan meyvelerden oluşuyor.

✓ Nar tam kış meyvesidir! İcerdiği folik asit, A, B1, B2 ve C vitaminleri sayesinde bağışıklık sisteminizin guclenmesinde etkili bir rol oynar. Sindirim sisteminde (mide ve bağırsak) rahatsızlığı olanlar icinde oldukca iyi bir kış meyvesi olan nar aynı zamanda guclu bir antioksidandır. Selenyum, magnezyum ve fosfor bakımından da zengin olması narı iyi bir enerji kaynağı yapar. Halsizliği giderir.

✓ Kışın olmazsa olmazı turuncgilleri unutmayın! C vitamini bakımından oldukca zengin olduğu en yaygın şekilde bilinen meyve ailesi turuncgiller; portakal, limon, mandalina ve greyfurttan oluşur. Zengin bir lif kaynağı da olmasından dolayı turuncgiller ozellikle kış aylarında cok fazla hareket etmeyen kişilerinde bolca tuketmesi gereken meyvelerdendir.

✓ Elmayı ihmal etmeyin! Elma hem yaz hemde kış aylarında yetişen meyvelerden birisidir. A ve C vitaminleri bakımında zengin olan elma icerdiği lif bakımından da oldukca zengindir. Bağışıklık sisteminizi guclendirmekle kalmaz aynı zamanda kolay sindirime de yardımcı olur.

✓ Kestanesiz kış olur mu? Kestane C, B1 ve B2 vitaminleri bakımından zengindir ayrıca protein, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum icerir. Kansızlığa iyi gelir. Stresi azaltır ve sakinleşmeye yardımcı olur. Kestane icin soba lazım dediğinizi duyar gibiyim kendinizi zorlamayın ocakta da gayet iyi kestane oluyor. 🙂

✓ Ayvayı mutlaka yemelisiniz! Kronik oksuruk ve bronşit gibi hastalıklarda oldukca faydalı bir meyve olan ayva A, B vitaminleri ve potasyum bakımında zengindir. Boğaz ağrısında da oldukca faydalıdır. Kucuk bir sır olarak; ayva yediğiniz de kendinizi daha dinc hissedeceksiniz.

Erkekse
__________________