Stresin ve sinirin hat safhada olduğu şu zamanlarda herkes farklı şekillerde tepki gosterebiliyor. Belirli durumlarda hangi sinirli adam donuştuğunuzu bulduk ve o kişi olmamanız icin neler yapmanız gerektiği hakkında oneriler urettik.

Eski zamanlarda bir adam başka bir adamı sinirlendirdiğinde duelloya cıkarlardı ve problem cozulurdu. Her gun daha stresli ve daha sinirli olduğumuz şu donemlerde nelere dikkat edilmesi hakkında araştırma yaptık. Erkekler olarak gecirdiğimiz sinir krizleri kalp krizlerine bile sebep olabilir. Bu sebeple hepimiz daha sakin bir hayat tarzı bulmalıyız veilk adım da kendimizle başlıyor. Kız arkadaşınızdan, işte gelen maile kadar hangi durumların sizi cıldırttığını bulduk, sonra bu durumlara nasıl reaksiyon verdiğinizi acıkladık ve son olarak sinirinizi nasıl kontrol edebileceğiniz hakkında oneride bulunduk.

1 -Tetikleyen Konu: Talepkar Kız Arkadaş ya da Eş, Performans İncelemesi, Eleştiri:

Sakın koşeye sıkışmış kopek gibi havlamaya başlamayın. Size karşı saldırıldığını hissettiğinizde hemen saldırıya geciyorsanız sebebi utanc siniri yaşıyor olmanız. Kaldıramadığınız eleştiriler sizi ele veriyor ve daha zayıf gosteriyor.

Yapmanız Gereken: Buyuk bir nefes alın ve tepki gosterme zamanınızı uzatın. Eğer kabul edilebilir bir eleştiri ise kabullenin ve kendinizi bu konuda geliştirin. Eğer copse derin nefes alıp vermeye devam edin. Bir email, mesaj ya da telefon konuşması ise cevabınızı vermeden once sakinleştiğinizden emin olun. Etrafınızda başka bir şeye odaklanmaya calışın, ne kadar zor olsa da konudan kısa bir sureliğine kopun, sakinleşin ve sonrasında geri gelin.

2 - Tetikleyen Konu: Trafik Kavgası, Sizinle Farklı Goruşe Sahip Olan Kişiler:

Kıpkırmızı olacak, eliniz ayağınız titreyecek hatta fiziksel bir saldırıda bulunacak kadar sinirlenmemelisiniz. Sinirinizi bağırarak cıkarmak tabi ki sizi rahatlatacaktır fakat problemi cozmeyecektir. Sinirinizle kalacaksınız.

Yapmanız Gereken: Yine derin nefes alıp verin cunku ancak nefes stres ve sinir tepkinizi azaltacaktır. Birisini siz değiştirmezsiniz bunu kabullenin, insanları olduğu gibi kabullenin ve salın.

Tetikleyen Konu: Beceriksiz iş arkadaşları, internette size yapılan eleştiriler, hayal kırıklıkları:

Sinirinizi başka bir yone yonlendirmeyin. Kırıldığınızı ve sinirlendiğinizi gostermemek icin tepkini yutmayın. Sonra tedirginlik, uyku yetersizliği ve endişe gibi başka problemler ortaya cıkabilir.

Yapmanız Gereken: Neyin sizi gercekten sinirlendiğini bulun ve bunu karşı tarafla konuşun, sinirinizi saklamayın. Kendinizi tehdit altında hissedince sinirli olursunuz, o yuzden konuşun ve boyle bir durumunun tekrarlanmaması icin onerilerde bulunun.

Tetikleyen Konu: Her şey:

“Bu aralar her şeye deliriyorum!” diyorsanız sizi ikiye ayıracağız.

Yapmanız Gereken: Ya acil yapmayı bırakmanız gereken bir işiniz ya da bir ilişkiniz var. Hangisi olduğunu belirleyin ve hemen icinden kendinizi cıkarın, belli ki size iyi gelmiyor ve sizi mutsuz ediyor. Eğer bu ikisi de değil ve her zaman sinirli, her zaman en kotuyu duşunuyorsanız bu daha ciddi bir psikolojik problemdir. Siniriniz sizi depresyona kadar surukleyebilir. O yuzden bir şekilde sisteminden atmanız lazım. Hem yardıma başvurmalısınız, hem de spor ya da yeni aktivitelere başlamalısınız. Bu kotu hissi vucudunuzdan atmalısınız ve sizi sinirlendirecek en kucuk durumdan bile kacmalısınız.

gq Turkiye