Toplumumuzda yakışıklı olmayana kimse bakmıyor ne yazık ki. E durum boyle olunca da erkeklerin Allah vergisi yakışıklılarının dışında bakımlı olmaları da gerekiyor. Eğer cok guzel bir vucudunuz yoksa, yakışıklı değilseniz bile bu hareketleri uygularsanız dikkat cekici bir erkek olabileceğinizden emin olabilirsiniz.

Dik Durun

İyi bir beden duruşu cok yararlıdır. Biraz guc artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek icin haftada iki uc kere hafif direnc antrenmanı oneriyor. Evde de surdurebileceğiniz bir guclenme programı icin uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.
Greg Melville ABD’de yayımlanan gazete ve dergiler icin 15 yıldır sağlık ve fitness yazıları yazıyor..

Kardiyo Yapın

Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic’te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, “Kalp atış hızınızı her gun yarım saat normalin ustune cıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz,” diye oneriyor. “İster yuruyuşe cıkın, ister bisiklet surun — sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.

Antioksidan Alın

Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vucut icin mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.

Kilo verin

Kilo vermek, gorunumunuzu guzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.
Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın buyukluğunu kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı “zararlıları” azaltarak her gun 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

Su İcin

Cildin, ozellikle de guneşin neden olduğu zararlara karşı duzgun calışabilmesi icin suya ihtiyacı vardır. Gunde sekiz bardak su icmek, toksinlerin vucuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.

Uyuyun

En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel’e gore, uyumak, vucudun en buyuk organı olan cilt dahil tum organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve goz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk, gozlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.

Duzgun Beslenin

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saclar, daha fit bir vucut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sozcusu, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Onemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. “Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve aclığınızı bastırıp kolesterolunuzu duşurmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından duşuk, protein ve kalsiyum bakımından yuksek değerlere sahiptir.”
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha cok tahıl, balık ve zeytinyağı tuketin.

Dumansız Yaşayın

Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa guneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara icmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini calar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol acar.

Cilt bakımınıza onem verin

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını onlemek icin nemlendirici kullanın; daha da onemlisi, erken yaşlanmanın onune gecmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak icin guneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vucudunuzdan guneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Turu Cozumu) kitabının yazarı Leslie Baumann, “Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, gorunuşlerinde buyuk bir fark olur” diyor.


erkekgozuyle