1. Sarımsak

İcinde bulunan allicin maddesi sayesinde kanın cinsel organlara akışını hızlandırır ve sperm sayısının artmasını sağlar.
2. Yemiş

Antioksidan iceren yemişlerin coğu sperm sayısını arttırır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlayarak sperm sayısına oldukca etki eder.
3. Bitter Cikolata

Sperm sayısını arttırıcı enzimleri cokca iceren cikolatayı tuketmekte de fayda var. Sperm sayısını arttırmaya yonelik oldukca faydalıdır.
4. Ceviz

Faydaları saymakla bitmeyen ve Omega 3 iceren ceviz, sperm sayısını arttıran yiyeceklerin en etkililerinin başında gelmektedir.
5. Muz

Muzun da icerisinde bolca sperm arttırıcı enzimler bulunur. Muz tuketerek de sperm sayısını arttırabilirsiniz.
6. Ispanak

Anlaşılan Temel Reis sadece cok guclu değil sperm sayısı bakımından da iyi durumdaymış. Coğu yapraklı yeşil sebze gibi ıspanak zengin bir folik asit kaynağı. Folik asit alınmaması durumunda spermlerini giderek gucsuzleşir ve azalır.
7. Havuc
Anneler gozlerimiz iyi gorsun diye hep havuc yememizi tembihler. Ne yazık ki bu bir efsane ama havucun annelerin torun sahibi olmasına faydası var. Yuksek oranda A vitamini icerir ve A vitamini spermler icin cok faydalıdır.
8. Kırmızı Meyve ve Sebzeler
Erkek uretkenliğine olumlu etkisi olan diğer bir yiyecek grubu ici veya dışı kırmızı olan sebze ve meyvelerdir. Domates, greyfurt, karpuz, kırmızı biber, papaya gibi yiyecekler lycopene adlı bir mucize icerir. 2014'te yapılan bir calışma lycopene (domatese rengini veren madde) iceren yiyeceklerin sperm sayısını %70’e kadar artırabildiği tespit edilmiştir.
9. İstiridye
İstiridyenin cinsel hayata olan faydasını Romalılar keşfetmiş. İstiridye yoğun derecede zink icerir ve zink spermin temel taşlarından biridir.
10. Mantar
Mantarın her ceşidi D vitamini bakımından zengindir ki bu vitamin seks hayatınızı her yonden iyileştirebilir. Ana faydası kan dolaşımına faydalıdır ki bu ereksiyon problemlerinin cozulmesine yardımcı olur. Tabii guneşten yeteri kadar D vitamini almak mumkun ama soğuk, gun ışının az olduğu yerlerde mantarlar size destek olabilir.
Sağlık Uzmanı
Nihal Uzun.
__________________