Hic cekinmeyin, her erkekte bir donem sertleşme sorunu olabiliyor. Sertleşme sorunu bir kere oldu diye hep devam edecek değil. Turkiye’de yapılan calışmada ise sertleşme sorunu oranının %69 olduğu ve bu oranın ilerleyen yaşla birlikte paralellik gosterip arttığı gozlemlenmiştir. Azımsanmayacak bir yuzde sertleşme sorunu yaşıyor. Coğu erkek ilk care olarak eczanelerde sertleşmeye iyi gelen ilac arıyor. Ama gozden kacan nokta, ereksiyon soruna neden olan yiyecekler olduğu gibi, sertleşme sorunu tedavisine yardımcı besinler de bulunuyor.

Gelin sertleşme sorununuzu ilacsız, doğal, bitkisel secenekler ile evde cozelim. 3 maddede sertleşme sorunu nedenlerini, nasıl anlaşıldığını, cinsel gucu arttıran besinleri ve evde uygulayabileceğiniz cozum yollarını anlatacağız.

1- Sertleşme Sorunu Neden Olur?
Ereksiyon sorununa sebep olan alışkanlıklar / yiyecekler
Eğer ereksiyon bozukluğunuz varsa, en onemli meseleniz penisiniz ve ne olmuş olabileceğidir. Fakat aslında yapmanız gereken bu duruma sebebiyet veren problemlerin kokune inmek ve genel sağlık problemlerinizi keşfetmek olmalı.

Toronto Universitesi’nde gercekleştirilen araştırmaya gore ereksiyon bozukluğu yaşayan erkekler, normal durumdaki erkeklere kıyasla 2 kat daha fazla oranda tanısı konmamış diyabetle karşı karşıyalar. Bu etki orta yaşlı erkeklerde daha bile fazla: 40 ve 50li yaşlardaki erkeklerin neredeyse %20’si haberleri bile olmadan diyabet hastası.

Sertleşme sorunu neden olur, nasıl gecer, sertleşme sorununa iyi gelen yiyecekler nelerdir? İşte tum bunların cevabını detaylı bir şekilde sizin icin anlattık.
Hic cekinmeyin, her erkekte bir donem sertleşme sorunu olabiliyor. Sertleşme sorunu bir kere oldu diye hep devam edecek değil. Turkiye’de yapılan calışmada ise sertleşme sorunu oranının %69 olduğu ve bu oranın ilerleyen yaşla birlikte paralellik gosterip arttığı gozlemlenmiştir. Azımsanmayacak bir yuzde sertleşme sorunu yaşıyor. Coğu erkek ilk care olarak eczanelerde sertleşmeye iyi gelen ilac arıyor. Ama gozden kacan nokta, ereksiyon soruna neden olan yiyecekler olduğu gibi, sertleşme sorunu tedavisine yardımcı besinler de bulunuyor.


Gelin sertleşme sorununuzu ilacsız, doğal, bitkisel secenekler ile evde cozelim. 3 maddede sertleşme sorunu nedenlerini, nasıl anlaşıldığını, cinsel gucu arttıran besinleri ve evde uygulayabileceğiniz cozum yollarını anlatacağız.

1- Sertleşme Sorunu Neden Olur?
Ereksiyon sorununa sebep olan alışkanlıklar / yiyecekler
Eğer ereksiyon bozukluğunuz varsa, en onemli meseleniz penisiniz ve ne olmuş olabileceğidir. Fakat aslında yapmanız gereken bu duruma sebebiyet veren problemlerin kokune inmek ve genel sağlık problemlerinizi keşfetmek olmalı.

Toronto Universitesi’nde gercekleştirilen araştırmaya gore ereksiyon bozukluğu yaşayan erkekler, normal durumdaki erkeklere kıyasla 2 kat daha fazla oranda tanısı konmamış diyabetle karşı karşıyalar. Bu etki orta yaşlı erkeklerde daha bile fazla: 40 ve 50li yaşlardaki erkeklerin neredeyse %20’si haberleri bile olmadan diyabet hastası.


Peki nedir bu bağlantı? Araştırmacılardan Dr. Sean Skeldon’a gore “Tedavi edilmemiş diyabet, kan damarlarınıza ve sinirlerinize zarar verir. Erekte olabilmek icin bunlara ihtiyacınız var.”

“Diyabet olsam bilirdim” diye duşunuyor olabilirsiniz. Fakat problem şu ki coğu turde belirgin, tespit edebileceğiniz semptomlar bulunmamakta. Olsa bile, genel meseleler: Yorgun hissetmek ve sık tuvalete gitmek gibi sık rastlanılacak durumlar.

Dr. Skeldon’a gore “Ereksiyon kaybı bazı erkekler icin ilk işaret olabilir.”

Once yapılması gereken şu: Eğer ereksiyon sağlayamıyor ya da surduremiyorsanız, bir doktor randevusunu hemen ayarlayın.

Eğer doktorunuz diyabetten şupheleniyorsa, buyuk ihtimalle ac karnına kan şekeri olcumu isteyecektir. Eğer diyabet icin risk faktorunuz yuksekse test ihtimaliniz artacaktır: Yuksek kan basıncı, yuksek kolestrol, obezite ya da ailenizin hastalık gecmişi gibi. Normal değerlerin dışında kalmanız hem kalp, hem damar sağlığınızı tehdit edebilir ve diyabet hastalığınız ilerleyebilir.

Fakat eğer testler normal sonuc verirse oral bir glikoz toleransı testi de yaptırmanız gerekebilir. Bu test bir sabah boyunca kan şekerinizin olculmesini sağlar, insulin direncinizi tespit edebilir ve onceki testlerde cıkmayan riskleri gosterebilir.

Boylelikle problem tam bir şeker hastalığına donuşmeden engelleyebilirsiniz.

Ne yediğinizden, kiminle uyuduğunuza kadar uzanan bu sebepler, sizi yatakta boynu bukuk bırakabilir.

Market Fişi
Coğu supermarketin kasa fişi olarak kullandığı termal kÂğıt ve murekkepler, yuksek oranda Bisfenol A (BPA) iceriyor. Bu kimyasal, vucudunuzda kadınlık hormonu olan ostrojen uretimini artıyor. Kaiser Permanente tarafından yapılan bir calışma, ostrojenin BPA kaynaklı diğer hormonal değişikliklerle birlikte sertleşme problemine yol actığını gosteriyor. Bankamatik fişleri, havaalanındaki bagaj fişleri, piyango biletleri ve daha fazlasında bu BPA iceren kÂğıtlar kullanılıyor. Ayrıca, sert plastiklerin ve konserve gıdaların da en buyuk BPA kaynakları olduğunu aklınızdan cıkarmayın.

Tatlılar
Bir dilim kek ya da bir şişe gazoz fark etmez; şeker tuketmek kanınızdaki glikoz seviyesini zıplatmaya, dolayısıyla insulin hormonunu uyandırmaya yetiyor. ABD’li ve İrlandalı araştırmacıların calışmalarına gore, bu durum vucuttaki testosteron uretimini baltalıyor. Dolayısıyla ereksiyon olmak da zorlaşıyor. Şeker, insulin ve testosteron bağlantısı, saatlerce hicbir şey yememiş olmanıza rağmen sabahları testosteron seviyenizin neden yukseldiğini ve sabah seksine nasıl bu kadar istekli olduğunuzu da acıklıyor.

Yetersiz Uyku
Chicago Universitesi sağlıklı genc erkeklerden oluşan bir grup uzerinde yaptığı araştırmada, birkac gece ust uste beş saat (veya daha az) uyuyanların testosteron seviyelerinde duşme yaşandığını ortaya koydu. Uyku testosteron uretiminde temel bir role sahip. Uykunuzu yeterince alamadığınızda, ki ideali 8 saattir, penisiniz goz kapaklarınızla aynı yolu tutarsa şaşırmayın.

Odanızda Uyuyan Bebek
Yeni doğan bebeğinizi gozunuzun onunden ayıramıyor musunuz? Notre Dame ve Northwestern Universitesi tarafından yapılan bir calışma, yeni doğmuş bebeğinizin beşiğini yatak odanıza yerleştirmenin testosteron uretimini yuzde 7 oranında duşurduğunu gosteriyor. Muhtemelen bebeğinizin uykusunu bolmek istemiyorsunuz ve bu yuzden cinsel hayatınız renksiz geciyor. Ama bilim, geceyi yavrunuzun yanında gecirmekten kaynaklanan hormonal değişimlerin, testosteron seviyenizde duşuşlere neden olduğunu soyluyor.

Soya
Harvard Tıp Fakultesi’nde yapılan bir calışmaya gore, veganların oğunlerinden eksik etmedikleri soya, ostrojen benzeri ozellikler taşıyor ve testosteron deponuzu baltalıyor. Biraz soya libidonuzu oldurmez. Ama uzmanlar, soya ağırlıklı bir beslenme planının (farklı yiyeceklerin de soya icerdiğini hesaba katmalısınız), ereksiyonunuz icin bir felaket olacağının altını ciziyor.

Kapalı MekÂnda Zaman Gecirmek
Erkeklik hormonu uretiminde D vitamini de başrol oynuyor. Almanya ve Avusturya’da yapılan bir araştırmaya gore, guneşten ya da besinlerden yeterince D vitamini alınmadığı takdirde, vucutta testosteron duzeyi en az yuzde 20 oranında duşuşe geciyor. Endişelenmeyin, iyi bir haberimiz de var. Kol ve bacaklarınız guneş ışığına gunde sadece 15 dakika maruz kaldığında, gunluk D vitamini ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz.

Cok Fazla Koşmak
British Columbia Universitesi’nde yapılan bir araştırma, haftada 60 km veya daha uzun koşmanın testosteron uretimini yuzde 17 oranında azalttığını soyluyor. Araştırmanın yazarları, cok fazla koşmanın salgı bezleri ile beyin arasındaki iletişimi kestiğini one suruyor. Bu da sıkı koşucuların testosteron seviyelerindeki duşuşu acıklıyor.

İcki
Muhtemelen ickinin bu listeye gireceğini tahmin etmiştiniz, zira o da bir ereksiyon duşmanı. Oklahoma Universitesi tarafından yapılan bir calışmaya gore, sectiğiniz ickinin karmaşık iceriği (biradaki şerbetciotu vb), kadehinizi ostrojen benzeri maddelerle susluyor. Ostrojenin erkeklik hormonuna darbe vurduğunu zaten soylemiştik. Neyse ki Wisconsin Universitesi’nden uzmanlar, ickinin iki kadehe kadar ereksiyonunuza etki etmeyeceğini soyluyor.

Penis vaskuler bir organdır, diyor Dr. Irwin Goldstein. Atardamarlarınızı tıkayan pıhtılar penisinize giden kan akışını da etkiler. Dr. Goldstein’in dediğine gore, aslında 38 yaş ustu erkeklerde penise giden atardamarlarda daralma goruluyor. Bu yuzden ne yediğinize ve ne ictiğinize dikkat etmelisiniz.

Aşırı kilolu kişilerde ereksiyon problemi daha sık gorulur. Yuksek kolesterollu urunler yerine sağlıklı, kolesterolunuzu ve tansiyonunuzu yukseltmeyecek yiyecekleri tercih etmelisiniz. Teksas’taki A&M Fruit and Vegetable Improvement Center’daki araştırmacılar, karpuzun Viagra benzeri bir etkisi olduğunu gordu. Karpuzdaki sitrulin, damarlarınızın rahatlamasını teşvik eder, boylece penise giden kanakışında da artış gorulebilir.
Ayrıca sigaradaki nikotin de damar buzucu ozellik gosterir. 2011’de British Journal of Urology International’da yayımlanan calışmaya gore, 8 hafta boyunca sigarayı bırakan erkekler, sigara icenlere kıyasla daha sert ereksiyonlara sahip oldular ve maksimum uyarılmaya diğerlerinden beş kat daha hızlı ulaştılar. Sigaradan nikotin bantlarına gecildiğinde ise bu değişiklikler gorulmediğinden ereksiyon problemini yaratanın nikotin olduğu sonucuna ulaşıldı.

Ereksiyon ve ilaclar

Dr. Baum, ilac kaynaklı ereksiyon sorunlarının 50 yaşından buyuk erkeklerde gorulduğunu soyluyor ve neredeyse 100 ilacın bu sorunun olası sebebi olduğu tespit edildi. Bu yuzden ilacınızdan şupheleniyorsanız doktorunuza veya eczacınıza danışın. Dozaj değişimi veya farklı bir ilaca gecip gecmeme konusunda yardım alın. Ancak bu değişikliği kesinlikle kendi başınıza yapmamalısınız.

Alkol alımı ve ereksiyon

Alkol sinir sistemi depresanıdır. Size arzu verse de performansınızı duşurur. Washington Universitesi’nde yapılan bir calışma, sarhoş erkeklerin ayık erkeklere kıyasla erekte olmak icin daha cok caba harcadığını ve yine de daha yumuşak bir ereksiyon yakaladığını gosterdi. Şu an bir probleminiz olmasa da aşırı alkol, ilerleyen zamanlarda cinsel performansınızı duşurebilir. Zaman icinde hormonal dengesizliklerle de karşılaşabilirsiniz.
Dr. Baum, “Kronik alkol kullanımı sinir ve karaciğer hasarına yol acabilir,” diyor. Bu da erkeklerde aşırı miktarda kadın hormonları salgılanmasıyla sonuclanabilir. Normal bir ereksiyon icin hormonlarınızın testosteronunuzla dengede olması gerekir.

Stres ve sertleşme problemi

Sakin, rahatlamış bir zihin, ereksiyonu surdurmek icin buyuk onem taşır. İşyerinde yaşadığınız stres, gunluk trafik cileniz, partnerinizle kavgalarınız veya sadık olmamanızdan duyduğunuz sucluluk duygusu, kaygı problemleri ortaya cıkararak beyninizde kimyasal değişikliklere neden olur. Yuksek anksiyete durumu sizi savaş ya da kac durumuna sokar, yani vucudunuz kendini ereksiyon olacak kadar rahatlamış bir noktaya getiremez.
Rahatlamanın bir yolu, partnerinizle ilişkide daha samimi, duygusal bir tutum izlemektir. On sevişmeyi olabildiğince uzun tutun ve ereksiyonla ilgili endişelenmeden birbirinizden keyif alın; hem bedeninizin hem de zihninizin rahatladığını gorecek ve sorun yaşamadan ereksiyona erişeceksiniz.

Diş sağlığı ve sertleşme sorunu

2012’de ulkemizde yurutulen bir calışmada, ereksiyon problemiyaşayan erkeklerin diğerlerine kıyasla diş eti hastalıklarına sahip olma oranının daha yuksek olduğu goruldu. Ayrıca British Dental Health Foundation da ciddi ereksiyon sorunu yaşayan 5 erkekten 4’unun aynı zamanda diş eti problemi olduğunu belirtiyor. Bu yuzden, duzenli olarak dişlerinizi fırcalamanızın ve diş ipi kullanmanızın faydasını, dişleriniz ve diş etlerinizden de farklı yerlerde goreceksiniz.

MensHealth
__________________