Cocukluk doneminde başlanan spor, sağlıklı buyume ve zinde bir vucut acısından buyuk onem taşıyor. Spor, bu faydalarının yanı sıra cocuğun disiplinli bir yaşam tarzına ve iyi bir cevreye sahip olmasına da yardımcı oluyor. Anne babalar, cocuklarının kucuk yaştan itibaren spora başlamasını istiyor. İşte bu noktada cocuğun kac yaşında, hangi spora ve nasıl yonlenmesi gerektiği sorusu gundeme geliyor. Fizik Tedavi Uzmanı ve Spor Hekimi Doc. Dr. Tolga Aydoğ, cocukları spora başlayacak ailelere ozel onerilerde bulunuyor.
Sadece seyreden değil, oynayan nesiller yetiştirmek gerekiyor!
Spor, cocukların fiziksel, mental ve ruhsal gelişimini destekleyen cok onemli bir arac. Aynı zamanda spor sayesinde cocukların ozguvenleri artıyor ve yeni arkadaş cevreleri ediniyorlar. Modern yaşam koşullarının bir getirisi olarak yeni nesiller cok fazla hareket etmeden yaşıyor. Hareketsiz yaşama bağlı olarak da kilo artışının neden olduğu hastalıklar her gecen gun giderek artıyor. Bu nedenle ailelerin cocuklarına cok kucuk yaşlarda spor alışkanlığı kazandırmaları, sadece spor musabakalarını seyreden değil, bizzat oynayan nesiller yetiştirmeleri gerekiyor.
Cocuğa en uygun spor en sevdiği spordur!
Cocuğa uygun spor seciminde en onemli nokta; ilgi duyduğu ve eğlendiği alanın secilmesinden geciyor. Secilen kulup eğer doğru ise, ilk etapta, hangi spor olduğunun cok buyuk bir onemi bulunmuyor. Cunku coğu sporda temel hareketler birbirine cok benziyor. Cocuklar keyif aldıkları sporu yaptıktan sonra zaman icerisinde istedikleri başka bir spor dalına da rahatca yonlenebiliyor.
Hangi spora kac yaşında başlanmalı?
Amacınız cocuğunuzun hemen profesyonel sporculuğa yonlenmesini sağlamak değilse her yaşta istediği spora başlayabiliyor. Ancak burada onemli olan cocuğunuza uygun bir program cizilmesi ve ozel antrenmanlara erken donemde değil, ilerleyen donemde başlanması. Dolayısı ile her ne kadar belli sporlara başlama yaşları belirtilse de temel kural erken yaşta cok ozel antrenmanlar yapmak yerine daha temel ve teknik uzerine yoğunlaşmanın gerektiği. Cocukların yaşları aynı olsa da fizyolojik yaşları bir olmayabiliyor. Bu nedenle fizyolojik yaşın da mutlaka goz onune alınması gerekiyor.

2-3 yaş
Koşma, yakalama ve zıplama gibi temel hareketleri yapabiliyorlar. Dolayısı ile spor tercihleri, bunları iceren bahcede koşma, yurume, dans etme, suda gozetim altında oynama ve deneyimli kişiler eşliğinde jimnastik eğitimi olabiliyor.
4-6 yaş
Bu yaş doneminde dans, yuzme, jimnastik, ip atlama, elim sende, seksek ve uc tekerlekli bisiklete binmek gibi sporlar ideal.
7-10 yaş
Jimnastik, yuzme, futbol, basketbol, voleybol, hentbol, bisiklet, tenis ve yuzme gibi sporlarla ilgili temel eğitime ve bunların birleşimini iceren sporlara başlayabiliyorlar.
10 yaş sonrası
Daha onceki yaşlarda başladıkları sporları daha organize olarak yapmaya devam ederken, atletizm, gureş ve kureğe başlayabiliyorlar. Birkac yıl sonra ise daha cok kuvvet gerektiren boks, tekvando ve karateye başlamak uygun.

Kronik bir hastalığı varsa kontrol şart
Cocuğun kronik bir hastalığı yok ve spora başlamadan en fazla 6 ay oncesinde hekim kontrolunden gectiyse ozel bir muayene gerekmiyor. Ancak cocukta kronik veya akut bir hastalık var ise spora başlamadan once mutlaka ilgili hekim tarafından gozden gecirilmesi gerekiyor. Yapılacak muayenede rutin bir şekilde kan tahlili, EKG, akciğer filmi, ekokardiyografi istemek yerine hekimin saptadığı muayene bulgularına gore tetkik yaptırmak cok daha doğru.
Cocukların kemik, eklem ve tendonlarına yılda bir kez bakılmalı!
Duzenli yapılan spor sağlık acısından buyuk fayda sağlıyor. Ancak her egzersiz, kas-iskelet sisteminde bir stres oluşturabiliyor. Bu streslere karşı kalp, akciğer, damarlar ve kas-iskelet sistemi dayanma kapasitesini artırıyor. Ancak stres adaptasyon yetisinde bir şekilde sorun cıkmasına ya da normalde sorun yaratmayacak bir fizyolojik sorunun belirgin hale gelmesine de neden olabiliyor. Dolayısıyla duzenli spor yapan her sporcunun, yaşı ne olursa olsun mutlaka yılda bir hekim kontrolunden gecmesi gerekiyor. Bu kontrollerde başta kalp, akciğer, dolaşım sistemi olmak uzere, etkilenebilecek her sistemin, cocuklarda ise kemiklerin buyume plaklarının, eklem kıkırdaklarının ve tendonların kemiğe yapıştığı yerlerin dikkatlice değerlendirilmesi oneriliyor.

__________________