Uzmanlar yaz aylarında hamilelere şu onerilerde bulunuyor: “Odem oluşmaması icin fazla tuz almayın, guneşten sakının, bol bol su icin.” Prof. Dr. Cem Fıcıcıoğlu
Kadın Hastalıkları UzmanıHamileler sıcaklardan daha da fazla etkileniyor. Vucut ısıları yukselen, tartıları ve kan hacimleri artan, akciğer kapasiteleri daralan hamileler icin sıcaktan korunmak daha da onemli. Ozellikle hamileliğin ilk yarısında hipotansiyon- tansiyon duşukluğu- sık rastlanan bir şikÂyettir. Yaz aylarında ısı ve terleme ile oluşan sıvı kaybı eğer yerine konmazsa bayılmalara neden olabilir. Bu nedenle, her zaman olduğu gibi, 1,5 – 2 litre sıvı, ozellikle de su icilmesi gebelikte daha buyuk onem taşır. Sık aralıklarla az miktarda su icmek ve yemek yemek hem sıvı acığının oluşmasını engeller; hem de hipoglisemi- duşuk kan şekeri- nedeniyle gorulebilecek rahatsızlıkları da ortadan kaldırabilir. Yaz aylarının nimetlerinden faydalanıp, bol bulunan meyve ve sebzelerden tuketmek en sağlıklısı. Bebeğin gelişimi icin yeterince protein ve kalsiyum alınması da cok onemlidir. Yaz ayları dondurmasız gecmez. Hamileler dikkatli olmalı, iki canlıyım, bebek istedi diyerek aşırı tuketen annelerde şeker hastalığı olma olasılığını akıldan cıkartmamak gerekir. Hamilelikte mide boşalma suresi uzadığından, hazmı zor, kızartma, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kacınmak gerekir.

Odeme karşı kısa yuruyuş!
Gebelikte kan hacmi ve damar gecirgenliğinin artması ile ozelikle ayak ve bacaklarda gorulen odem rahatsızlık verici boyutlara ulaşabilir. Odeme sıcakların etkisi ile toplardamarların genişlemesi de eklenince, hamileler evde giyecek ayakkabı bulamayabilirler. Sıvı alımına dikkat ederken, sodyum-tuz- alımına da ozen gostermek gerekir. Kesin bir tuz kısıtlaması yapılmamalı, ancak tuzlu cerez, işlenmiş gıdalar, şarkuteri gibi aşırı tuzlu yiyecekler tercih edilmemelidir. Uzun sure ayakta durmak, oturmak ya da guneşte kalmak odemi arttırabileceğinden, gun ortasında 11.00–16.00 arası doğrudan guneşte kalmaktan sakınmak, kısa yuruyuşler yapmak ve odem olması durumunda yatarak ayakları yukseltmek alınabilecek onlemlerdendir.
Hamilelere yuzme onerisi
Hamilelikte onerilen en ideal sporlardan birinin yuzmektir. Eğer kanama, duşuk tehdidi, yuksek tansiyon, erken doğum gibi hamileliği komplike eden bir durum yoksa, son aya kadar deniz veya havuzun temiz olması on koşulu ile yuzmek sıcaklarla mucadele etmenin en guzel yollarından biridir. Ayrıca hamilelik boyunca aktif olmak kan şekerini duzenler, oksijen kullanımını arttırır, tartı alımını dengede tutar ve normal doğumu kolaylaştırır.
Giyim tarzı da rahat olmalı
Hamile bayanın giyimi, ayaklarda oluşan kan gollenmesini arttırmayacak şekilde, diz kalca ve belde rahat olmalı, yaz aylarında gereksinime gore eklenip cıkartılabilecek ozellikte ince katmanlardan oluşmalıdır. Hamilelikte cilt lekelenmeye yatkındır ve hamilelikte oluşan kloazma adı verilen gebelik maskesi gebelikten sonra da kozmetik sorun yaratabilmektedir. Guneş lekelenmenin oluşumunu arttırır. Gun ortasında doğrudan guneş altında kesinlikle bulunulmamalı, şapka, guneşlik, giysiler ve yuksek koruma faktorlu urunlerle guneşin zararlı etkilerinden korunmalıdır. Ayrıca annenin vucut ısısının artması, gelişen bebeğe zarar verebileceğinden, uzun guneş banyoları ve solaryum onerilmez. Ozetle hamileler guneşten sakınmalı, bol su icmeli ve denizin keyfini cıkarmalılar.”

Kaynak : Sağlık ve Yaşam Dergisi .

__________________